Al igual que un iceberg, la Medicina Alopática se ocupa sólo de la parte visible o de los síntomas que sufre la persona, mientras que la Medicina Holística busca descubrir los acontecimientos que dieron origen a dichos síntomas.
Desgraciadamente, la medicina clásica o alopática aún no acepta que el 80% de las enfermedades tienen su origen en la esfera emocional.
Debemos dar un merecido reconocimiento a la Medicina Convencional que se encarga, gracias a sus avances, de intervenir en problemas que revisten emergencia, un trauma, una shock anafiláctico, una crisis aguda, enfermedades crónicas, etc. Es bueno reconocer que todas las medicinas se complementan entre sí. Un mismo mal se puede tratar desde el punto de vista físico pero también desde el metafísico, (más allá de la física está la metafísica, más allá del consciente está el inconsciente). Restarle crédito a uno u otro tipo de medicina sería como desechar la importancia que tienen nuestros hemisferios cerebrales.
Ambas deben combinarse, una para dar tratamiento, otra para interpretar el significado de una enfermedad hepática relacionándola con la ira reprimida o no manifestada del paciente; un osteópata puede interpretar una lesión osteopática en la décima vértebra dorsal como una negativa a responsabilizarse, necesidad de ser víctima, etc.
Todo tratamiento debe ejercerse sobre la esfera emocional, para ayudar al sujeto a liberarse de la emoción que lo ha hecho enfermar y dar origen al desorden psicosomático.
Ir más allá de la medicina tradicional significa transcender el plano físico para buscar sus causas psicológicas o espirituales de la enfermedad.
La PSICOMEDICINA ayuda al ser humano a hacerse consciente de los problemas inconscientes que le hacen enfermar a través de una herramienta terapéutica que le sirve de descarga: el diálogo. El diálogo nos ayuda a sincerarnos con nosotros mismos para reconocer un problema sumergido en el inconsciente y al que no hemos dado una solución verdadera. Gracias a la terapéutica del habla, la persona puede encarar sus pensamientos, sus actitudes y su propia vida de un modo más sano, ya que por fin se ha hecho consciente de su realidad.
A veces, el miedo a ver o a reconocer el problema es lo que los lleva a enfermar, mientras que el verdadero amor por sí mismos los lleva a una aceptación total de sí, de sus virtudes y defectos. Aquí no caben los autoengaños. De este autoconocimiento proviene la verdadera salud.
La interpretación de cualquier enfermedad o síntoma requiere una visión holística, una visión de conjunto del problema. Para ello se debe tener en cuenta:
1. El conjunto de síntomas y signos clínicos (síndrome) que sufre el individuo. (Por ejemplo, un esguince).
2. La zona del cuerpo donde tiene mayor protagonismo el síndrome, (el esguince se produjo en el tobillo).
3. El lado izquierdo o derecho del cuerpo donde se produjo, (el esguince se produjo en el tobillo izquierdo).
4. Los sistemas corporales involucrados. (El esguince involucra el sistema locomotor).
5. Los órganos implicados. (Este es un problema articular, de los ligamentos).
En ningún momento, el paciente debe culparse por la enfermedad que él mismo ha creado. Es fundamental que él entienda que todos desarrollan su desequilibrio de esa manera.
Así también, debemos darle a entender que todos podemos aprender de lo que nos acontece.
Es muy importante escuchar al paciente y ver si está de acuerdo con la interpretación que realizamos:
- La mitad corporal izquierda expresa los conflictos emocionales.
- La mitad corporal derecha expresa los conflictos racionales.
- El esguince podría haberse producido por la IRA y la RESISTENCIA hacia algo que no queremos hacer o avanzar en cierta dirección.
- El esguince en el TOBILLO se refiere a posiciones o creencias reconocidas con respecto al mundo. La realidad exterior relacionada con el suelo incluye también a los demás y a nosotros mismos. Simboliza la capacidad de decisión, de compromiso. Habla de la flexibilidad de nuestros criterios de vida. Los problemas en los tobillos expresan por tanto, una cierta INFLEXIBILIDAD.
- Habiéndose producido en el TOBILLO IZQUIERDO que es el lado emocional del cuerpo se puede esbozar una relación con el aspecto femenino de las cosas, de la figura materna por ejemplo.
- Como está involucrado el SISTEMA LOCOMOTOR, este nos está expresando conflictos en cuanto la auto-afirmación, la confianza en uno mismo y la fluidez o ausencia de reacción ante los cambios.
- Como este es un problema de ARTICULACIÓN que involucra los ligamentos, nos encontramos ante la incertidumbre de seguir o de cambiar de dirección.
En síntesis, un esquince en el tobillo izquierdo podría significar la presencia de una dificultad ante el hecho de movernos o de cambiar de dirección en algún aspecto de nuestra vida emocional. Esta situación cuestiona su posición actual que hasta el momento parecía satisfactoria. La afección obliga al paciente a moverse con más prudencia o detenerse hasta tomar la decisión correcta. Por otro lado, podríamos interpretar esta condición como un lupus, una cistitis o una neumonía.
Hay que tener en cuenta algo muy importante: si bien sabemos que las enfermedades tienen su origen en el plano emocional, aquello que significa la causa para una persona, no necesariamente debe ser la misma en otra.
Para sanar es necesario el conocimiento. Ya lo mencionó Sócrates: “no hay mayor mal en el hombre que la ignorancia”. Conocer el origen de la enfermedad implica peregrinar por los recuerdos hasta hallar la génesis del problema. Al conocerse esta, se aplicará la terapia correctiva que pondrá fin a la enfermedad.
Es un camino arduo porque demanda una honestidad contundente, aceptar las emociones, verlas desde la objetividad. Esto es la parte más ardua y difícil del método. La PSICOMEDICINA debe enfocarse no en suprimir los síntomas, como si el dolor fuera el responsable del malestar, sino en hallar la causa de la enfermedad en cuestión.
El dolor es una señal que nos anuncian la existencia de un desequilibrio en alguna parte del organismo. Desaparecer esa señal sin buscar que la causó es como callar la alarma contra incendios que se ha activado al producirse uno. Lo importante de esto es curar el alma, y que la persona pueda comprender las lecciones que debe asimilar para su evolución.
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viernes, 21 de octubre de 2011
sábado, 6 de agosto de 2011
SOBRE LA DIABETES
En primer lugar, paso a describir brevemente, las características de esta condición. El páncreas es el órgano encargado de proveer la hormona insulina y el glucagón al organismo humano para controlar el nivel de glucosa en la sangre. En otras palabras, ya sea que se eleve o disminuya los niveles de glucosa, el hígado segregará glucosa en forma de glucógeno para nivelar la cantidad de glucosa que hay en la sangre. La diabetes se produce cuando el proceso es alterado por el páncreas al no segregar suficiente insulina para controlar la cantidad de glucosa en la sangre; o, los receptores no están funcionando.
Las células necesitan de un ingrediente vital: energía. La energía se obtiene de los alimentos que se consumen. Los carbohidratos que poseen los alimentos se convierten en glucosa. La forma de ingresar al interior de la célula es con la insulina, con ella ingresan los carbohidratos y estos se transforman en energía.
Existen varios tipos de diabetes: Juvenil o tipo 1. Adulta o tipo II la cual la padecen el 90% de todos los diabéticos, pero aquí, el problema no es que el páncreas haya dejado de funcionar; el problema es que los receptores de la célula no están funcionando, por tanto, la glucosa no puede entrar.
Por lo general, los pacientes experimentan sed (polidipsia), abundante orina (poliúrea) y exceso de apetito (polifagia), complicando los ojos, causando insuficiencia renal, insuficiencia cardíaca y derrame cerebral. En otros casos, se producen cáncer de seno y útero, infecciones, llagas ulcerativas, amputaciones e impotencia sexual.
Descartando el factor hereditario (se hereda la predisposición pero el estilo de vida puede cambiar esta situación), las causas de esta condición se encuentra en la inactividad o la falta de actividad física, el consumo de alimentos que producen exceso de grasa o demasiadas calorías.
Las personas consumen gaseosas, caramelos, chocolates, chupetes, etc., o sea, alimentos enbolsados, enlatados, embotellados y refinados (re-finado=volver a morir), cuyo contenido está compuesto de preservantes, saborizantes y colorantes, todos tóxicos para el consumo humano (recordemos que el objetivo de la gran mayoría de empresas es vender, de ahí que, inviertan millones en publicidad para condicionar su consumo).
A esta forma de contaminación que favorece el alto ingreso económico de los inversionistas, debemos sumarle los altos ingresos económicos de muchos profesionales de la salud y de los laboratorios, cuyos ingresos han aumentado considerablemente en estos últimos años (veamos la gran cantidad de boticas y farmacias que expenden sus medicamentos que, si bien es cierto, se debe utilizar en caso de emergencias, ello no conduce a la verdadera recuperación del individuo, sino a una dependencia total de sus fármacos; si la medicina actual fuera tan efectiva como se pregona, ¿porqué el índice de enfermos aumenta con los años?)...
A esta forma de contaminación decía, debemos incluir ahora, los transgénicos que son perjudiciales para la salud. Desde el año 1981/82, en Barcelona, se empezó a hablar de los beneficios; que los transgénicos iban a resolver el problema de alimentación (una forma de manejar el mercado mundial), haciéndonos dependientes de su compra y consumo contínuo, ejemplo: sembramos un tomate, lo cosechamos, lo comemos y plantamos las semillas; con los trasgénicos, comemos el tomate pero no hay semillas para sembrar.
En todo caso, la diabetes es una condición que se logra controlar con tres cosas:
1)desintoxicación del organismo (eliminación de agentes patógenos instalados en el sistema orgánico y limpieza de la sangre);
2)disminución de los niveles de ansiedad (que tal vez no se han externalizado), y que han sido provocados por el miedo y la incertidumbre de cara al futuro (en esto se incluyen a los familiares más cercanos);
3)actividad física regular y dieta saludable, siendo este último punto, la clave para controlar los niveles de la glucosa en la sangre.
Las terapias alternativas que ofrezco en mi consulta ayudarían enormememente (recuerde que la diabetes no se cura, se controla):
HIDROTERAPIA para la desintoxicación digestiva y pulmonar
GEOTERAPIA para la descongestión del colon y la irritación intestinal
AROMATERAPIA para el equilibrio físico y nervioso
RELAJACIÓN Y MUSICATERAPIA contra la depresión y el estrés
NUTRITERAPIA para fortalecer el sistema inmunológico
A todo esto, ¿cuál es la mejor dieta para una persona con diabetes?
Adelantándome un poco a la recomendación trofológica necesaria, esta condición requiere que el paciente implemente una dieta baja en grasas (se recomienda las monoinsaturadas que se hallan en los frutos secos, pasas, mani, guidones, nueces, los cuales deben comerse por las tardes); beber dos a tres limones, de acuerdo a su edad y contextura, con agua hervida tibia antes de dormir e igual dosis al levantarse, esto para contribuir con el desalojo de las toxinas que pudiesen estar en el colon. A esto, hay que agregarle, una cucharada diaria de aceite de oliva con tres cucharadas de semillas de linaza(*) remojadas en agua tibia.
En el desayuno consumir cereales integrales. Tomar el extracto de 3 zanahorias con 3 vainitas y 1 col de Bruselas en el desayuno sin azúcar.
En el almuerzo, comer vegetales con aceite de oliva, no con limón. Incluir uno o dos camotes sancochados en el almuerzo y en la cena.
Las dietas vegetarianas son bajas en calorías, lo cual le ayudará a perder peso y mantenerse en un nivel sano si tiene sobrepeso. Igual, si no lo tiene.
Una dieta vegetariana bien llevada puede mejorar el nivel de la glucosa en la sangre y la respuesta de los tejidos a la insulina. Esto significa que tendrá que tomar menos medicamentos y así, reducir el riesgo de sufrir complicaciones, así, el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares debido a los bajos niveles de colesterol disminuirán en la edad adulta.
(*) Se sospecha que la diabetes que se origina en una edad adulta se debe a en parte a deficiencia de LNA's (grasas benéficas) y consumo en exceso de grasas saturadas. Si bien este síndrome puede tomar 30 años en emerger, como una enfermedad, se puede lograr disminución de los síntomas con cambios positivos en la dieta alimenticia y propia suplementación de LNA del aceite de linaza. Deficiencias de consumo de vitaminas y minerales pueden empeorar la condición de la enfermedad. Los LNAs podrían disminuir los requerimientos de insulina para los diabéticos.
Espero ayudarlos con esto y si tienen alguna consulta, no duden en escribir que con gusto los atenderé.
Atentamente,
Percy Perauna A.
Terapeuta Vincular
VÍNCULOS Y DESARROLLO HUMANO
Servicios Especializados en Salud Integral y Asesoramiento Psicoeducativo
Av. Arequipa 4964 Of. 403, Miraflores / 993-471492 / percyperauna@hotmail.com
Las células necesitan de un ingrediente vital: energía. La energía se obtiene de los alimentos que se consumen. Los carbohidratos que poseen los alimentos se convierten en glucosa. La forma de ingresar al interior de la célula es con la insulina, con ella ingresan los carbohidratos y estos se transforman en energía.
Existen varios tipos de diabetes: Juvenil o tipo 1. Adulta o tipo II la cual la padecen el 90% de todos los diabéticos, pero aquí, el problema no es que el páncreas haya dejado de funcionar; el problema es que los receptores de la célula no están funcionando, por tanto, la glucosa no puede entrar.
Por lo general, los pacientes experimentan sed (polidipsia), abundante orina (poliúrea) y exceso de apetito (polifagia), complicando los ojos, causando insuficiencia renal, insuficiencia cardíaca y derrame cerebral. En otros casos, se producen cáncer de seno y útero, infecciones, llagas ulcerativas, amputaciones e impotencia sexual.
Descartando el factor hereditario (se hereda la predisposición pero el estilo de vida puede cambiar esta situación), las causas de esta condición se encuentra en la inactividad o la falta de actividad física, el consumo de alimentos que producen exceso de grasa o demasiadas calorías.
Las personas consumen gaseosas, caramelos, chocolates, chupetes, etc., o sea, alimentos enbolsados, enlatados, embotellados y refinados (re-finado=volver a morir), cuyo contenido está compuesto de preservantes, saborizantes y colorantes, todos tóxicos para el consumo humano (recordemos que el objetivo de la gran mayoría de empresas es vender, de ahí que, inviertan millones en publicidad para condicionar su consumo).
A esta forma de contaminación que favorece el alto ingreso económico de los inversionistas, debemos sumarle los altos ingresos económicos de muchos profesionales de la salud y de los laboratorios, cuyos ingresos han aumentado considerablemente en estos últimos años (veamos la gran cantidad de boticas y farmacias que expenden sus medicamentos que, si bien es cierto, se debe utilizar en caso de emergencias, ello no conduce a la verdadera recuperación del individuo, sino a una dependencia total de sus fármacos; si la medicina actual fuera tan efectiva como se pregona, ¿porqué el índice de enfermos aumenta con los años?)...
A esta forma de contaminación decía, debemos incluir ahora, los transgénicos que son perjudiciales para la salud. Desde el año 1981/82, en Barcelona, se empezó a hablar de los beneficios; que los transgénicos iban a resolver el problema de alimentación (una forma de manejar el mercado mundial), haciéndonos dependientes de su compra y consumo contínuo, ejemplo: sembramos un tomate, lo cosechamos, lo comemos y plantamos las semillas; con los trasgénicos, comemos el tomate pero no hay semillas para sembrar.
En todo caso, la diabetes es una condición que se logra controlar con tres cosas:
1)desintoxicación del organismo (eliminación de agentes patógenos instalados en el sistema orgánico y limpieza de la sangre);
2)disminución de los niveles de ansiedad (que tal vez no se han externalizado), y que han sido provocados por el miedo y la incertidumbre de cara al futuro (en esto se incluyen a los familiares más cercanos);
3)actividad física regular y dieta saludable, siendo este último punto, la clave para controlar los niveles de la glucosa en la sangre.
Las terapias alternativas que ofrezco en mi consulta ayudarían enormememente (recuerde que la diabetes no se cura, se controla):
HIDROTERAPIA para la desintoxicación digestiva y pulmonar
GEOTERAPIA para la descongestión del colon y la irritación intestinal
AROMATERAPIA para el equilibrio físico y nervioso
RELAJACIÓN Y MUSICATERAPIA contra la depresión y el estrés
NUTRITERAPIA para fortalecer el sistema inmunológico
A todo esto, ¿cuál es la mejor dieta para una persona con diabetes?
Adelantándome un poco a la recomendación trofológica necesaria, esta condición requiere que el paciente implemente una dieta baja en grasas (se recomienda las monoinsaturadas que se hallan en los frutos secos, pasas, mani, guidones, nueces, los cuales deben comerse por las tardes); beber dos a tres limones, de acuerdo a su edad y contextura, con agua hervida tibia antes de dormir e igual dosis al levantarse, esto para contribuir con el desalojo de las toxinas que pudiesen estar en el colon. A esto, hay que agregarle, una cucharada diaria de aceite de oliva con tres cucharadas de semillas de linaza(*) remojadas en agua tibia.
En el desayuno consumir cereales integrales. Tomar el extracto de 3 zanahorias con 3 vainitas y 1 col de Bruselas en el desayuno sin azúcar.
En el almuerzo, comer vegetales con aceite de oliva, no con limón. Incluir uno o dos camotes sancochados en el almuerzo y en la cena.
Las dietas vegetarianas son bajas en calorías, lo cual le ayudará a perder peso y mantenerse en un nivel sano si tiene sobrepeso. Igual, si no lo tiene.
Una dieta vegetariana bien llevada puede mejorar el nivel de la glucosa en la sangre y la respuesta de los tejidos a la insulina. Esto significa que tendrá que tomar menos medicamentos y así, reducir el riesgo de sufrir complicaciones, así, el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares debido a los bajos niveles de colesterol disminuirán en la edad adulta.
(*) Se sospecha que la diabetes que se origina en una edad adulta se debe a en parte a deficiencia de LNA's (grasas benéficas) y consumo en exceso de grasas saturadas. Si bien este síndrome puede tomar 30 años en emerger, como una enfermedad, se puede lograr disminución de los síntomas con cambios positivos en la dieta alimenticia y propia suplementación de LNA del aceite de linaza. Deficiencias de consumo de vitaminas y minerales pueden empeorar la condición de la enfermedad. Los LNAs podrían disminuir los requerimientos de insulina para los diabéticos.
Espero ayudarlos con esto y si tienen alguna consulta, no duden en escribir que con gusto los atenderé.
Atentamente,
Percy Perauna A.
Terapeuta Vincular
VÍNCULOS Y DESARROLLO HUMANO
Servicios Especializados en Salud Integral y Asesoramiento Psicoeducativo
Av. Arequipa 4964 Of. 403, Miraflores / 993-471492 / percyperauna@hotmail.com
SOBRE LA ARTROSIS
La artrosis es una enfermedad degenerativa de las articulaciones que, por lo general, ataca a las personas maduras y ancianos, afectándoles el cuello, la región lumbar, rodillas, caderas y articulaciones de los dedos. La artrosis desgasta los cartílagos, causando dolor e incapacidad funcional, impidiendo a las personas con esta condición, desempeñar sus actividades cotidianas.
Curiosamente, el 70% de las personas mayores de 70 años muestran evidencia radiológica de la enfermedad, pero sólo desarrollan síntomas la mitad de ellos.
CAUSAS DE LA ARTROSIS
Las causas de la artrosis son, en primer lugar, herencia genética; en segundo, la obesidad. En tercer lugar, una anormalidad de las células que sintetizan los componentes del cartílago, como el colágeno que es una proteína resistente y fibrosa del tejido conectivo, y de los proteoglicanos, sustancias que le dan elasticidad al cartílago.
El dolor que se experimenta se relaciona con el movimiento y el esfuerzo al que se somete la articulación, cesando con el reposo. Posteriormente, el dolor aparece tras el reposo y se van haciendo más continuos, hasta que el dolor se torna constante. El reposo llega a provocar que los músculos se atrofien. En otros casos, el dolor y las deformaciones de los huesos provocan contracturas musculares.
Un cuarto síntoma es la rigidez de la articulación que impide que los movimientos se desarrollen sin dolor. Las zonas cervical y lumbar de la columna también pueden verse afectadas por esta enfermedad.
TIPOS DE ARTROSIS
Dolor en la parte interna o frontal de la rodilla. Este dolor puede producir cojera y chasquidos cuando la enfermedad alcanza un estadio severo.
Artrosis en las manos y del pulgar. Más común en mujeres, empieza por una articulación y se va extendiendo afectando su funcionalidad.
Artrosis de cadera que provoca dolor en la ingle y en la zona interna del muslo causando dificultades para flexionar las piernas o caminar, típico de personas que desempeñan labores agrícolas, sin maquinaria adecuada y desde muy temprana edad.
La artrosis aparece como consecuencia de un desequilibrio entre lo que se le pide a una articulación y lo que esa articulación puede dar. Si una persona tiene algunos kilos de más hace que sus rodillas sufran de artrosis. Una persona que pasa su vida cargando peso de más, sufrirá una artrosis lumbar con mayor probabilidad que otra.
Algunos tipos de artrosis son hereditarios, incluída la forma mas común que ocasiona deformidad de los nudillos y en la que se ha encontrado una anomalía genética específica. Esta anomalía origina un cambio en uno de los componentes básicos de las proteínas, llamados aminoácidos, que origina un deterioro prematuro del cartílago. Múltiples trabajos de investigación se ocupan de esta anomalía genética, y también de nuevos métodos para estudiar las células, la química y la función del cartílago.
DIAGNÓSTICO
Se realiza una exploración articular para determinar el estadío de la enfermedad. La artroscopia es una prueba que consiste en la aspiración del líquido articular en la articulación de la rodilla. Otras pruebas son las radiografías, ecografías, escáner, etc., utilizadas para descartar la artritis reumatoide, la espondiloartritis, o enfermedades óseas como la osteoporosis.
RECOMENDACIONES
Algunos deportes pueden causar artrosis de cadera o de rodilla como es el caso de los futbolistas. La práctica del futbol lleva a los deportistas a padecer artrosis en la rodilla debido a que sufren daños en los meniscos. Ejercitar las articulaciones es fundamental para mantener la movilidad y fortalecer los músculos siempre y cuando no provoque dolor. Usar bastones o muletas ayudan a reducir el esfuerzo de las articulaciones enfermas. Restaurar el equilibrio entre demanda y capacidad de la articulación para desarrollar lo que se pide, y esto incluye, sus hábitos de vida.
1. LA OBESIDAD. Es necesario empezar por reducir el sobrepaso sobre todo cuando la artrosis se localiza en articulaciones de carga como las rodillas, las caderas o la columna.
2. REPOSO. La articulación afectada por un brote de artrosis requiere reposo y ejercicio a la vez. Ejercicios de estiramiento y de tipo aeróbico, así como de relajación física y mental para disminuir la ansiedad.
3. MEDICACIÓN. No existe medicación alguna que haya regenerado el cartílago articular. Además, los fármacos tienen el inconveniente de que pueden producir problemas gástricos como las úlceras. Lo recomendable en el tratamiento es el uso de analgésicos y de anti inflamatorios que ayuden a aliviar la sintomatología de estos pacientes. Sin embargo, es importante tomar precauciones en su uso para evitar una patología digestiva, porque pueden causar daños al riñón en personas de edad avanzada, subir la tensión arterial en personas hipertensas, etc.
4. CIRUGÍA. La colocación de una prótesis en la rodilla o en la cadera es una alternativa que no garantiza que el paciente mejore su calidad de vida y que el dolor disminuya, pero es recomendable no esperar demasiado en tomar una decisión. En articulaciones gravemente dañadas, puede ser necesaria la cirugía reparadora o el implante de prótesis articulares para suprimir el dolor y restaurar la función. Sin embargo, los problemas que pueden aparecer después de una operación son: desprendimiento de la prótesis, debido a que ésta no encaja bien, o las infecciones.
5. ALTERNATIVAS. Otras alternativas que se plantean con mejores resultados es el uso de Fisioterapia, ejercicios que ayuden a recuperar el movimiento articular, incrementar la fuerza muscular y la capacidad aeróbica. Limitar el esfuerzo físico intenso, como cargar objetos pesados o desempeñar actividades laborales que exijan un esfuerzo físico intenso. Hidroterapia, para la eliminación de toxinas focalizadas en al abdomen y la reducción del peso ejercido sobre las articulaciones. Geoterapia, para la regulación de la temperatura en las zonas afectadas rebajando el nivel de dolor que se experimenta. El frío o el calor focalizado alivia el dolor y la sensación de rigidez articular, (en este caso, es recomendable masajear la zona afectada con la CREMA DE ENEBRO para relajar los músculos y desinflamar las articulaciones, previo BAÑO CALIENTE con SALES DE SAN´ACTIV, rica en oligoelementos y extractos naturales que reconfortan las tensiones acumuladas en las articulaciones. Nutriterapia, para evitar la obesidad y contrarrestar con éxito la sintomatología de esta condición, es importante incluir una dieta que ponga énfasis en, primero, evitar todo alimento que forme ácidos en el cuerpo como las proteínas contenidas en las carnes, pescados, huevo, queso y legumbres, incluyendo los lácteos. No consumir azúcar blanca o harinas blancas. Reemplazarlas por la miel de caña o la miel de abeja. No consumir bebidas alcoholicas ni fumar. No a las frituras. No te. No café porque son acidificantes y aumentarán los síntomas de la artrosis. Cambiar la sal de cocina por la sal marina aunque con moderación. Evitar el adobo y la mayoría de las salsas. Segundo, las personas con esta condición deben consumir diariamente frutas y verduras, empezando por beber un vaso de agua serenada con dos o tres limones al levantarse, antes del desayuno. Aunque parezca extraño, el limón tiene un efecto neutralizador de los ácidos corporales y ayuda a eliminar los minerales que se han depositado en los cartílagos de las articulaciones. En cuanto al desayuno, es recomendable beber un vaso de extracto de apio todos los días ya que este es rico en sodio. Las frutas frescas, las verduras y frutos secos, producen una reacción alcalina favorable. Debe incluirse en la dieta, las espinacas por su alto contenido en ácido oxálico, o sea, hierro. Variar la dieta con apio, berro, perejil, rabanitos, tomates, lechuga, col, brócoli, zanahorias y cebolla que ayuda a limpiar las células del cuerpo. Acompañarlas con aceite de oliva, sin limón, empezando de a poco para quienes no están habituados a comer alimentos crudos y masticarlos bien. Apiterapia. Beber todos los días, por las mañanas y por las noches, una taza de agua caliente con dos cucharadas de miel y una cucharada pequeña de canela en polvo. Recientes investigaciones realizadas por la Universidad de Copenhagen, demostraron que, en una semana, de 200 pacientes, 73 redujeron sus dolores y al mes, casi todos pudieron caminar y moverse sin mayores molestias.
En resumen, la artrosis es una condición benigna que definitivamente no tiene curación definitiva, afecta la calidad de vida de los pacientes pero, de no producirse severas complicaciones como invalidez o deformidad, se puede controlar y minimizar sus efectos de forma muy notable.
VÍNCULOS Y DESARROLLO HUMANO
Servicios Especializados en Salud Integral y Asesoramiento Psicoeducativo
Av. Arequipa 4964 Of. 403, Miraflores / 993-471492 / percyperauna@hotmail.com
Curiosamente, el 70% de las personas mayores de 70 años muestran evidencia radiológica de la enfermedad, pero sólo desarrollan síntomas la mitad de ellos.
CAUSAS DE LA ARTROSIS
Las causas de la artrosis son, en primer lugar, herencia genética; en segundo, la obesidad. En tercer lugar, una anormalidad de las células que sintetizan los componentes del cartílago, como el colágeno que es una proteína resistente y fibrosa del tejido conectivo, y de los proteoglicanos, sustancias que le dan elasticidad al cartílago.
El dolor que se experimenta se relaciona con el movimiento y el esfuerzo al que se somete la articulación, cesando con el reposo. Posteriormente, el dolor aparece tras el reposo y se van haciendo más continuos, hasta que el dolor se torna constante. El reposo llega a provocar que los músculos se atrofien. En otros casos, el dolor y las deformaciones de los huesos provocan contracturas musculares.
Un cuarto síntoma es la rigidez de la articulación que impide que los movimientos se desarrollen sin dolor. Las zonas cervical y lumbar de la columna también pueden verse afectadas por esta enfermedad.
TIPOS DE ARTROSIS
Dolor en la parte interna o frontal de la rodilla. Este dolor puede producir cojera y chasquidos cuando la enfermedad alcanza un estadio severo.
Artrosis en las manos y del pulgar. Más común en mujeres, empieza por una articulación y se va extendiendo afectando su funcionalidad.
Artrosis de cadera que provoca dolor en la ingle y en la zona interna del muslo causando dificultades para flexionar las piernas o caminar, típico de personas que desempeñan labores agrícolas, sin maquinaria adecuada y desde muy temprana edad.
La artrosis aparece como consecuencia de un desequilibrio entre lo que se le pide a una articulación y lo que esa articulación puede dar. Si una persona tiene algunos kilos de más hace que sus rodillas sufran de artrosis. Una persona que pasa su vida cargando peso de más, sufrirá una artrosis lumbar con mayor probabilidad que otra.
Algunos tipos de artrosis son hereditarios, incluída la forma mas común que ocasiona deformidad de los nudillos y en la que se ha encontrado una anomalía genética específica. Esta anomalía origina un cambio en uno de los componentes básicos de las proteínas, llamados aminoácidos, que origina un deterioro prematuro del cartílago. Múltiples trabajos de investigación se ocupan de esta anomalía genética, y también de nuevos métodos para estudiar las células, la química y la función del cartílago.
DIAGNÓSTICO
Se realiza una exploración articular para determinar el estadío de la enfermedad. La artroscopia es una prueba que consiste en la aspiración del líquido articular en la articulación de la rodilla. Otras pruebas son las radiografías, ecografías, escáner, etc., utilizadas para descartar la artritis reumatoide, la espondiloartritis, o enfermedades óseas como la osteoporosis.
RECOMENDACIONES
Algunos deportes pueden causar artrosis de cadera o de rodilla como es el caso de los futbolistas. La práctica del futbol lleva a los deportistas a padecer artrosis en la rodilla debido a que sufren daños en los meniscos. Ejercitar las articulaciones es fundamental para mantener la movilidad y fortalecer los músculos siempre y cuando no provoque dolor. Usar bastones o muletas ayudan a reducir el esfuerzo de las articulaciones enfermas. Restaurar el equilibrio entre demanda y capacidad de la articulación para desarrollar lo que se pide, y esto incluye, sus hábitos de vida.
1. LA OBESIDAD. Es necesario empezar por reducir el sobrepaso sobre todo cuando la artrosis se localiza en articulaciones de carga como las rodillas, las caderas o la columna.
2. REPOSO. La articulación afectada por un brote de artrosis requiere reposo y ejercicio a la vez. Ejercicios de estiramiento y de tipo aeróbico, así como de relajación física y mental para disminuir la ansiedad.
3. MEDICACIÓN. No existe medicación alguna que haya regenerado el cartílago articular. Además, los fármacos tienen el inconveniente de que pueden producir problemas gástricos como las úlceras. Lo recomendable en el tratamiento es el uso de analgésicos y de anti inflamatorios que ayuden a aliviar la sintomatología de estos pacientes. Sin embargo, es importante tomar precauciones en su uso para evitar una patología digestiva, porque pueden causar daños al riñón en personas de edad avanzada, subir la tensión arterial en personas hipertensas, etc.
4. CIRUGÍA. La colocación de una prótesis en la rodilla o en la cadera es una alternativa que no garantiza que el paciente mejore su calidad de vida y que el dolor disminuya, pero es recomendable no esperar demasiado en tomar una decisión. En articulaciones gravemente dañadas, puede ser necesaria la cirugía reparadora o el implante de prótesis articulares para suprimir el dolor y restaurar la función. Sin embargo, los problemas que pueden aparecer después de una operación son: desprendimiento de la prótesis, debido a que ésta no encaja bien, o las infecciones.
5. ALTERNATIVAS. Otras alternativas que se plantean con mejores resultados es el uso de Fisioterapia, ejercicios que ayuden a recuperar el movimiento articular, incrementar la fuerza muscular y la capacidad aeróbica. Limitar el esfuerzo físico intenso, como cargar objetos pesados o desempeñar actividades laborales que exijan un esfuerzo físico intenso. Hidroterapia, para la eliminación de toxinas focalizadas en al abdomen y la reducción del peso ejercido sobre las articulaciones. Geoterapia, para la regulación de la temperatura en las zonas afectadas rebajando el nivel de dolor que se experimenta. El frío o el calor focalizado alivia el dolor y la sensación de rigidez articular, (en este caso, es recomendable masajear la zona afectada con la CREMA DE ENEBRO para relajar los músculos y desinflamar las articulaciones, previo BAÑO CALIENTE con SALES DE SAN´ACTIV, rica en oligoelementos y extractos naturales que reconfortan las tensiones acumuladas en las articulaciones. Nutriterapia, para evitar la obesidad y contrarrestar con éxito la sintomatología de esta condición, es importante incluir una dieta que ponga énfasis en, primero, evitar todo alimento que forme ácidos en el cuerpo como las proteínas contenidas en las carnes, pescados, huevo, queso y legumbres, incluyendo los lácteos. No consumir azúcar blanca o harinas blancas. Reemplazarlas por la miel de caña o la miel de abeja. No consumir bebidas alcoholicas ni fumar. No a las frituras. No te. No café porque son acidificantes y aumentarán los síntomas de la artrosis. Cambiar la sal de cocina por la sal marina aunque con moderación. Evitar el adobo y la mayoría de las salsas. Segundo, las personas con esta condición deben consumir diariamente frutas y verduras, empezando por beber un vaso de agua serenada con dos o tres limones al levantarse, antes del desayuno. Aunque parezca extraño, el limón tiene un efecto neutralizador de los ácidos corporales y ayuda a eliminar los minerales que se han depositado en los cartílagos de las articulaciones. En cuanto al desayuno, es recomendable beber un vaso de extracto de apio todos los días ya que este es rico en sodio. Las frutas frescas, las verduras y frutos secos, producen una reacción alcalina favorable. Debe incluirse en la dieta, las espinacas por su alto contenido en ácido oxálico, o sea, hierro. Variar la dieta con apio, berro, perejil, rabanitos, tomates, lechuga, col, brócoli, zanahorias y cebolla que ayuda a limpiar las células del cuerpo. Acompañarlas con aceite de oliva, sin limón, empezando de a poco para quienes no están habituados a comer alimentos crudos y masticarlos bien. Apiterapia. Beber todos los días, por las mañanas y por las noches, una taza de agua caliente con dos cucharadas de miel y una cucharada pequeña de canela en polvo. Recientes investigaciones realizadas por la Universidad de Copenhagen, demostraron que, en una semana, de 200 pacientes, 73 redujeron sus dolores y al mes, casi todos pudieron caminar y moverse sin mayores molestias.
En resumen, la artrosis es una condición benigna que definitivamente no tiene curación definitiva, afecta la calidad de vida de los pacientes pero, de no producirse severas complicaciones como invalidez o deformidad, se puede controlar y minimizar sus efectos de forma muy notable.
VÍNCULOS Y DESARROLLO HUMANO
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sábado, 28 de mayo de 2011
SOBRE EL ENVEJECIMIENTO
Un estudio genético revela que las personas con menos cualificación académica envejecen más rápido. La clave está en los telómeros (*) que cubren el extremo de los cromosomas del ADN, que son más cortos en las personas con menor nivel de estudios, un signo inequívoco de envejecimiento prematuro.
Esta investigación, cofinanciada por la Fundación Británica del Corazón y el Consejo de Investigaciones Médicas (MRC) de Reino Unido, se llevó a cabo con la participación de 450 hombres y mujeres de 53 a 76 años de edad.
Se descartaron factores como la edad, el género, el colesterol o el tabaco, y se observó el resultado. Estos arrojaron que los ingresos económicos no afectaban al envejecimiento celular, ni tampoco el tipo de empleo pero sí los niveles bajos de educación puesto que estaban ligados a telómeros más cortos.
Estas conclusiones se dieron a conocer por los investigadores en la revista Brain, Behavior, and Immunity. Estos aseguran que el envejecimiento no es una consecuencia de las circunstancias económicas durante la vida adulta ni del estatus social, sino que depende de factores de las primeras décadas de nuestra vida con efectos a largo plazo, como la educación. Este estudio sugiere también que esto es posible debido a que las personas con estudios superiores están mejor preparadas para resolver problemas y para enfrentarse al estrés.
(*) Los telómeros (del griego telos, "final" y meros, "parte") son los extremos de los cromosomas. Son regiones de ADN no codificante, altamente repetitivas, cuya función principal es la estabilidad estructural de los cromosomas en las células eucariotas, la división celular y el tiempo de vida de las estirpes celulares. Además están involucradas en enfermedades tan importantes como el cáncer.
Los telómeros fueron descubiertos por Hermann Joseph Muller durante la década de los años 30, que junto a Bárbara McClintock recibieron el Premio Nobel. Desde entonces, se ha avanzado mucho en el conocimiento de los telómeros, gracias a las técnicas de genética molecular. Los telómeros, situados en los extremos de los cromosomas, tienen la función de prevenir que éstos se fusionen al ponerse en contacto por sus extremos, lo que produciría consecuencias desastrosas para las células.
Más adelante, los científicos Elizabeth H. Blackburn, Carol W. Greider y Jack W. Szostak fueron reconocidos con el Premio Nobel de medicina en 2009 por la descripción molecular de los telómeros, la demostración de su conservación evolutiva y el descubrimiento de la telomerasa, enzima central de la maquinaria celular para la síntesis del telómero, logrando un muy consistente modelo que explica el 'problema de la terminación de la replicación' (end-replication problem) y el mecanismo molecular de protección de los extremos cromosomales.
Las teorías del envejecimiento y de la carcinogénesis se basan en que los telómeros son como los relojes o temporizadores de la célula, ya que marcan el número de divisiones celulares, hasta que la célula muere.
La telomerasa es una enzima formada por un complejo proteína-ácido ribonucleico con actividad transcripatasa inversa (es decir, puede sintetizar ADN a partir de una secuencia de ARN que ella misma porta), que es producida en células germinales embrionarias que permite el alargamiento de los telómeros.
El aceite de oliva
Una magnífica noticia el el ámbito de la biogerontología es que los investigadores del Departamento de Biología Celular, Fisiología e Inmunología de la Universidad de Córdoba han logrado ofrecer nuevas pruebas sobre los beneficios del consumo habitual de aceite de oliva virgen sobre la salud.
Se han observado cambios en determinadas proteínas usadas como marcadores y se ha comprobado la influencia del aceite de oliva virgen en la protección contra la inflamación, el estrés oxidativo y el riesgo cardiovascular propios del envejecimiento.
Los científicos cordobeses hicieron las pruebas estudiando cómo el aceite de la dieta afecta a las proteínas plasmáticas de ratas jóvenes (6 meses) o ancianas (24 meses) alimentadas a lo largo de su vida con dietas que contenían como fuente grasa aceite de oliva virgen o aceite de girasol. Emplearon además una estrategia proteómica basada en la separación de proteínas mediante electroforesis bidimensional –técnica muy utilizada en medicina molecular– y posterior identificación mediante espectrometría de masas –que permite analizar con precisión los componentes–.
De esta forma, José Manuel Villalba y su equipo han probado que, en comparación con la dieta que contenía aceite de girasol, la dieta enriquecida en aceite de oliva virgen indujo disminuciones significativas en los niveles plasmáticos de las proteínas de fase aguda, justo lo contrario de lo que ocurre en los procesos inflamatorios, así como en proteínas habituales en situaciones de estrés oxidativo, y las relacionadas con la coagulación sanguínea, el riesgo cardiovascular, así como con el metabolismo y el transporte de lípidos.
Los investigadores de la UCO destacan el hecho de el aceite de oliva redujera sensiblemente los niveles de fibrinógeno, uno de los principales marcadores asociados al riesgo cardiovascular, los de T-kininógeno, cuyos niveles incrementan de manera sustancial durante los últimos meses de vida en la rata, los de β2-glicoproteína I, una proteína relacionada con las complicaciones trombóticas en pacientes autoinmunes, y los de la clusterina, una proteína cuyos niveles se encuentran incrementados en diversos estados patológicos como la aterosclerosis y constituyen un marcador en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer en humanos. Por si fuera poco, la dieta enriquecida en aceite de oliva incrementó los niveles de apolipoproteína A-I, una proteína relacionada con la protección contra la arterioesclerosis.
Sobre el calcio
En la medida en que se produce el envejecimiento los huesos podrían debilitarse y volverse frágiles, a esta condición se le conoce como osteoporosis. El calcio ayuda a mantenerlos fuertes.
Todos hemos oído hablar de la abuelita de alguien quien se cayó al levantarse de la cama y se fracturó (quebró) la cadera. En realidad, la octogenaria se había caído porque su cadera se quebró y no al revés, y que eso es producto de una enfermedad que va debilitando los huesos llamada osteoporosis, que puede ser hereditaria y que se presenta con más frecuencia en las mujeres.
También se sabe que la edad es un factor importante para el desarrollo esta enfermedad ya que la posibilidad de tener osteoporosis aumenta con los años. Si a usted le gustaría aumentar las posibilidades de mantener sus huesos fuertes y evitar que le ocurra lo mismo que a la abuelita, buscará aumentar o mantener una dieta rica en calcio para fortalecerlos.
El calcio es especialmente importante, no sólo para la salud de sus huesos; también lo es para el corazón, los músculos y los nervios para un correcto funcionamiento, y para la sangre, que lo requiere para el acto de coagulación.
Si no se consume calcio, los nutrientes que su organismo reciba se saldrá de los huesos y pasará a la sangre y a otras partes de tu organismo para poder llevar a cabo otras funciones vitales.
Hay toda una variedad de fuentes naturales sabrosas que pueden aportarle calcio y que debe incorporar en su menú diario.
Entre los alimentos que contienen calcio puedes elegir:
Vegetales verdes de la familia de las coles: la coliflor, el brócoli, la col, el repollo.
Frutas secas: nueces, almendras, avellanas, maní o cacahuate.
Los cereales y los alimentos elaborados con soya.
En algunos casos, cuando la cantidad de calcio obtenida a través de los alimentos no es suficiente, deberá consultarle a su médico quien le recomendará los suplementos adecuados, ya que así como ingerir poca cantidad de calcio no es saludable, tampoco lo es excederse. Cuando usted lo obtiene de los alimentos, estos le proporcionan otros nutrientes.
Además, hay otras dos claves que debes tener en cuenta para que el calcio pueda hacer su trabajo dentro de tu cuerpo:
Evite la sal: es la mayor responsable de que pierda calcio, ya que hace que lo elimine con la orina.
Tome 10 minutos de sol por día, fuera de las horas en que sus rayos son más fuertes. Los rayos solares permiten que su cuerpo produzca la vitamina D que se encarga de que su cuerpo absorba apropiadamente el calcio que aportan las comidas.
Por último, otra cosa que le hace bien a sus huesos es mantener un peso adecuado ya que los kilos o libras de más también deben ser soportados por ellos. Por eso es aconsejable que haga ejercicios regularmente. Una buena opción son las actividades aeróbicas y deportes al aire libre, como caminar, bailar, andar en bicicleta y hacer yoga, entre otros.
Esta investigación, cofinanciada por la Fundación Británica del Corazón y el Consejo de Investigaciones Médicas (MRC) de Reino Unido, se llevó a cabo con la participación de 450 hombres y mujeres de 53 a 76 años de edad.
Se descartaron factores como la edad, el género, el colesterol o el tabaco, y se observó el resultado. Estos arrojaron que los ingresos económicos no afectaban al envejecimiento celular, ni tampoco el tipo de empleo pero sí los niveles bajos de educación puesto que estaban ligados a telómeros más cortos.
Estas conclusiones se dieron a conocer por los investigadores en la revista Brain, Behavior, and Immunity. Estos aseguran que el envejecimiento no es una consecuencia de las circunstancias económicas durante la vida adulta ni del estatus social, sino que depende de factores de las primeras décadas de nuestra vida con efectos a largo plazo, como la educación. Este estudio sugiere también que esto es posible debido a que las personas con estudios superiores están mejor preparadas para resolver problemas y para enfrentarse al estrés.
(*) Los telómeros (del griego telos, "final" y meros, "parte") son los extremos de los cromosomas. Son regiones de ADN no codificante, altamente repetitivas, cuya función principal es la estabilidad estructural de los cromosomas en las células eucariotas, la división celular y el tiempo de vida de las estirpes celulares. Además están involucradas en enfermedades tan importantes como el cáncer.
Los telómeros fueron descubiertos por Hermann Joseph Muller durante la década de los años 30, que junto a Bárbara McClintock recibieron el Premio Nobel. Desde entonces, se ha avanzado mucho en el conocimiento de los telómeros, gracias a las técnicas de genética molecular. Los telómeros, situados en los extremos de los cromosomas, tienen la función de prevenir que éstos se fusionen al ponerse en contacto por sus extremos, lo que produciría consecuencias desastrosas para las células.
Más adelante, los científicos Elizabeth H. Blackburn, Carol W. Greider y Jack W. Szostak fueron reconocidos con el Premio Nobel de medicina en 2009 por la descripción molecular de los telómeros, la demostración de su conservación evolutiva y el descubrimiento de la telomerasa, enzima central de la maquinaria celular para la síntesis del telómero, logrando un muy consistente modelo que explica el 'problema de la terminación de la replicación' (end-replication problem) y el mecanismo molecular de protección de los extremos cromosomales.
Las teorías del envejecimiento y de la carcinogénesis se basan en que los telómeros son como los relojes o temporizadores de la célula, ya que marcan el número de divisiones celulares, hasta que la célula muere.
La telomerasa es una enzima formada por un complejo proteína-ácido ribonucleico con actividad transcripatasa inversa (es decir, puede sintetizar ADN a partir de una secuencia de ARN que ella misma porta), que es producida en células germinales embrionarias que permite el alargamiento de los telómeros.
El aceite de oliva
Una magnífica noticia el el ámbito de la biogerontología es que los investigadores del Departamento de Biología Celular, Fisiología e Inmunología de la Universidad de Córdoba han logrado ofrecer nuevas pruebas sobre los beneficios del consumo habitual de aceite de oliva virgen sobre la salud.
Se han observado cambios en determinadas proteínas usadas como marcadores y se ha comprobado la influencia del aceite de oliva virgen en la protección contra la inflamación, el estrés oxidativo y el riesgo cardiovascular propios del envejecimiento.
Los científicos cordobeses hicieron las pruebas estudiando cómo el aceite de la dieta afecta a las proteínas plasmáticas de ratas jóvenes (6 meses) o ancianas (24 meses) alimentadas a lo largo de su vida con dietas que contenían como fuente grasa aceite de oliva virgen o aceite de girasol. Emplearon además una estrategia proteómica basada en la separación de proteínas mediante electroforesis bidimensional –técnica muy utilizada en medicina molecular– y posterior identificación mediante espectrometría de masas –que permite analizar con precisión los componentes–.
De esta forma, José Manuel Villalba y su equipo han probado que, en comparación con la dieta que contenía aceite de girasol, la dieta enriquecida en aceite de oliva virgen indujo disminuciones significativas en los niveles plasmáticos de las proteínas de fase aguda, justo lo contrario de lo que ocurre en los procesos inflamatorios, así como en proteínas habituales en situaciones de estrés oxidativo, y las relacionadas con la coagulación sanguínea, el riesgo cardiovascular, así como con el metabolismo y el transporte de lípidos.
Los investigadores de la UCO destacan el hecho de el aceite de oliva redujera sensiblemente los niveles de fibrinógeno, uno de los principales marcadores asociados al riesgo cardiovascular, los de T-kininógeno, cuyos niveles incrementan de manera sustancial durante los últimos meses de vida en la rata, los de β2-glicoproteína I, una proteína relacionada con las complicaciones trombóticas en pacientes autoinmunes, y los de la clusterina, una proteína cuyos niveles se encuentran incrementados en diversos estados patológicos como la aterosclerosis y constituyen un marcador en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer en humanos. Por si fuera poco, la dieta enriquecida en aceite de oliva incrementó los niveles de apolipoproteína A-I, una proteína relacionada con la protección contra la arterioesclerosis.
Sobre el calcio
En la medida en que se produce el envejecimiento los huesos podrían debilitarse y volverse frágiles, a esta condición se le conoce como osteoporosis. El calcio ayuda a mantenerlos fuertes.
Todos hemos oído hablar de la abuelita de alguien quien se cayó al levantarse de la cama y se fracturó (quebró) la cadera. En realidad, la octogenaria se había caído porque su cadera se quebró y no al revés, y que eso es producto de una enfermedad que va debilitando los huesos llamada osteoporosis, que puede ser hereditaria y que se presenta con más frecuencia en las mujeres.
También se sabe que la edad es un factor importante para el desarrollo esta enfermedad ya que la posibilidad de tener osteoporosis aumenta con los años. Si a usted le gustaría aumentar las posibilidades de mantener sus huesos fuertes y evitar que le ocurra lo mismo que a la abuelita, buscará aumentar o mantener una dieta rica en calcio para fortalecerlos.
El calcio es especialmente importante, no sólo para la salud de sus huesos; también lo es para el corazón, los músculos y los nervios para un correcto funcionamiento, y para la sangre, que lo requiere para el acto de coagulación.
Si no se consume calcio, los nutrientes que su organismo reciba se saldrá de los huesos y pasará a la sangre y a otras partes de tu organismo para poder llevar a cabo otras funciones vitales.
Hay toda una variedad de fuentes naturales sabrosas que pueden aportarle calcio y que debe incorporar en su menú diario.
Entre los alimentos que contienen calcio puedes elegir:
Vegetales verdes de la familia de las coles: la coliflor, el brócoli, la col, el repollo.
Frutas secas: nueces, almendras, avellanas, maní o cacahuate.
Los cereales y los alimentos elaborados con soya.
En algunos casos, cuando la cantidad de calcio obtenida a través de los alimentos no es suficiente, deberá consultarle a su médico quien le recomendará los suplementos adecuados, ya que así como ingerir poca cantidad de calcio no es saludable, tampoco lo es excederse. Cuando usted lo obtiene de los alimentos, estos le proporcionan otros nutrientes.
Además, hay otras dos claves que debes tener en cuenta para que el calcio pueda hacer su trabajo dentro de tu cuerpo:
Evite la sal: es la mayor responsable de que pierda calcio, ya que hace que lo elimine con la orina.
Tome 10 minutos de sol por día, fuera de las horas en que sus rayos son más fuertes. Los rayos solares permiten que su cuerpo produzca la vitamina D que se encarga de que su cuerpo absorba apropiadamente el calcio que aportan las comidas.
Por último, otra cosa que le hace bien a sus huesos es mantener un peso adecuado ya que los kilos o libras de más también deben ser soportados por ellos. Por eso es aconsejable que haga ejercicios regularmente. Una buena opción son las actividades aeróbicas y deportes al aire libre, como caminar, bailar, andar en bicicleta y hacer yoga, entre otros.
sábado, 30 de abril de 2011
LA DIABETES Y LOS ENDULZANTES ARTIFICIALES
Los endulzantes (edulcorantes) artificiales son una buena alternativa para quienes padecen de diabetes. ¿Qué tipos de endulzantes artificiales existen y cuáles son sus ventajas y desventajas? ¿Hay que tener algún tipo de precaución para su consumo? En este artículo te contamos acerca de los endulzantes artificiales y la diabetes. ¡Toma nota!
¿Azúcar o edulcorante?, suelen preguntar el camarero(a) o el mesero(a) cuando toman la orden o sirven el pedido. En el caso de las personas con diabetes que deseen tomar alguna bebida o alimento endulzado, lo más conveniente es la segunda opción. Ahora bien, ¿son todos los endulzantes iguales o hay alguno que sea más apropiado que otro?
Afortunadamente para quienes deben limitar el consumo de azúcar, existen varias opciones artificiales para endulzar la vida y las comidas. Si bien la función es la misma (reemplazar al azúcar para endulzar las comidas y las bebidas), las características son diferentes en cada uno de ellos. Los más conocidos son:
Sacarina: es un clásico entre los edulcorantes artificiales. Descubierta en 1879, la sacarina es 300 veces más dulce que el azúcar y pasa por el cuerpo sin dejar rastros, ya que no aporta calorías. Se la puede utilizar para comidas calientes o frías. Es recomendable evitarla durante el embarazo y la lactancia.
Aspartame: este endulzante fue descubierto de casualidad en 1965, por un químico que buscaba una droga para combatir la úlcera, y sólo fue aprobado para su uso en la década de 1980. El aspartame es 180 veces más dulce que el azúcar y provee muy pocas calorías. Se puede utilizar en comidas frías o calientes, aunque puede perder un poco de sus propiedades endulzantes a temperaturas elevadas. Este edulcorante ha recibido cuestionamientos por parte de algunos usuarios, quienes dicen que les provoca jaquecas, mareos, náuseas, fatiga y otras sensaciones. Sin embargo, existe una amplia variedad de estudios que demuestran que el aspartame es inofensivo para el cuerpo cuando se lo utiliza en dosis normales. Sólo una precaución: las personas que tienen una enfermedad hereditaria denominada fenilcetonuria, deben evitar este endulzante artificial.
Acesulfamo-k: descubierto casi por azar en 1967, este endulzante es aproximadamente 200 veces más dulce que el azúcar y se puede utilizar en comidas frías y calientes. Además, es termoestable, es decir que no pierde sus propiedades por la acción del calor, por lo cual se puede usar para cocinar y hornear.
Sucralosa: este edulcorante artificial descubierto en 1976 se obtiene del azúcar y es 600 veces más dulce que ésta (el doble que la sacarina). La sucralosa es el único edulcorante sin calorías que se fabrica a partir del azúcar y se utiliza en su reemplazo para bebidas de bajas calorías y alimentos procesados. Al igual que el acesulfamo-k, puede ser utilizado en comidas frías y calientes y puede incluirse durante la cocción y el horneado de alimentos. Muchos alimentos procesados y bebidas dietéticas la contienen.
Ciclamato: este edulcorante es 30 veces más dulce que el azúcar pero su uso se ha prohibido en los Estados Unidos, debido a que en 1970 se demostró que había causado cáncer de vesícula en los animales.
La ventaja de los edulcorantes artificiales que hemos mencionado en el caso de los pacientes diabéticos es de que no elevan el nivel de azúcar en la sangre y no cuentan como carbohidratos ni como grasas en las dietas de intercambio. Los alimentos en los que se mezclan, desde luego, si proporcionan calorías y hay que fijarse en esos ingredientes. Como en todo en la vida, se recomienda usar los edulcorantes en moderación.
Con estos datos, cuando el camarero(a) o el mesero(a) te pregunten qué prefieres no sólo podrás decirle si quieres endulzante, sino también especificarle de qué tipo. Y cuando estés eligiendo tus bebidas y alimentos en el mercado, también podrás dedicarle dos minutos a leer el detalle de sus componentes, para elegir de manera inteligente la opción que prefieres.
Recuerda que si tienes dudas sobre el uso de edulcorante o endulzantes artificiales y la diabetes, debes consultar con tu médico. El o ella podrá indicarte qué es lo mejor en tu caso, y de esa manera, podrás llevar una vida sana con diabetes.
¿Azúcar o edulcorante?, suelen preguntar el camarero(a) o el mesero(a) cuando toman la orden o sirven el pedido. En el caso de las personas con diabetes que deseen tomar alguna bebida o alimento endulzado, lo más conveniente es la segunda opción. Ahora bien, ¿son todos los endulzantes iguales o hay alguno que sea más apropiado que otro?
Afortunadamente para quienes deben limitar el consumo de azúcar, existen varias opciones artificiales para endulzar la vida y las comidas. Si bien la función es la misma (reemplazar al azúcar para endulzar las comidas y las bebidas), las características son diferentes en cada uno de ellos. Los más conocidos son:
Sacarina: es un clásico entre los edulcorantes artificiales. Descubierta en 1879, la sacarina es 300 veces más dulce que el azúcar y pasa por el cuerpo sin dejar rastros, ya que no aporta calorías. Se la puede utilizar para comidas calientes o frías. Es recomendable evitarla durante el embarazo y la lactancia.
Aspartame: este endulzante fue descubierto de casualidad en 1965, por un químico que buscaba una droga para combatir la úlcera, y sólo fue aprobado para su uso en la década de 1980. El aspartame es 180 veces más dulce que el azúcar y provee muy pocas calorías. Se puede utilizar en comidas frías o calientes, aunque puede perder un poco de sus propiedades endulzantes a temperaturas elevadas. Este edulcorante ha recibido cuestionamientos por parte de algunos usuarios, quienes dicen que les provoca jaquecas, mareos, náuseas, fatiga y otras sensaciones. Sin embargo, existe una amplia variedad de estudios que demuestran que el aspartame es inofensivo para el cuerpo cuando se lo utiliza en dosis normales. Sólo una precaución: las personas que tienen una enfermedad hereditaria denominada fenilcetonuria, deben evitar este endulzante artificial.
Acesulfamo-k: descubierto casi por azar en 1967, este endulzante es aproximadamente 200 veces más dulce que el azúcar y se puede utilizar en comidas frías y calientes. Además, es termoestable, es decir que no pierde sus propiedades por la acción del calor, por lo cual se puede usar para cocinar y hornear.
Sucralosa: este edulcorante artificial descubierto en 1976 se obtiene del azúcar y es 600 veces más dulce que ésta (el doble que la sacarina). La sucralosa es el único edulcorante sin calorías que se fabrica a partir del azúcar y se utiliza en su reemplazo para bebidas de bajas calorías y alimentos procesados. Al igual que el acesulfamo-k, puede ser utilizado en comidas frías y calientes y puede incluirse durante la cocción y el horneado de alimentos. Muchos alimentos procesados y bebidas dietéticas la contienen.
Ciclamato: este edulcorante es 30 veces más dulce que el azúcar pero su uso se ha prohibido en los Estados Unidos, debido a que en 1970 se demostró que había causado cáncer de vesícula en los animales.
La ventaja de los edulcorantes artificiales que hemos mencionado en el caso de los pacientes diabéticos es de que no elevan el nivel de azúcar en la sangre y no cuentan como carbohidratos ni como grasas en las dietas de intercambio. Los alimentos en los que se mezclan, desde luego, si proporcionan calorías y hay que fijarse en esos ingredientes. Como en todo en la vida, se recomienda usar los edulcorantes en moderación.
Con estos datos, cuando el camarero(a) o el mesero(a) te pregunten qué prefieres no sólo podrás decirle si quieres endulzante, sino también especificarle de qué tipo. Y cuando estés eligiendo tus bebidas y alimentos en el mercado, también podrás dedicarle dos minutos a leer el detalle de sus componentes, para elegir de manera inteligente la opción que prefieres.
Recuerda que si tienes dudas sobre el uso de edulcorante o endulzantes artificiales y la diabetes, debes consultar con tu médico. El o ella podrá indicarte qué es lo mejor en tu caso, y de esa manera, podrás llevar una vida sana con diabetes.
miércoles, 20 de abril de 2011
Sobre la homosexualidad
Este tema sigue siendo controversial debido a prejuicios provenientes de una fuerte carencia de verdaderos conocimientos acerca de ella y de una obvia falencia en la actual educación que está permitiendo la sobrevaloración de lo superfluo y de la infravaloración de lo realmente importante para la convivencia humana.
Pregúntese: ¿Qué es ser homosexual?...
Si ya lo analizó bien, el ser homosexual siginifica que el objeto del deseo de un sujeto es una persona de su mismo sexo y que sus anhelos o fantasías sexuales están orientadas a personas de su mismo género. Por tanto, la homosexualidad NO ES UNA ENFERMEDAD ni una perversión en sí misma.
Existen muchas personas que son homosexuales pero psíquicamente sanas.
Existen muchas personas que son homosexuales pero psíquicamente enfermas.
Esto significa que hay homosexuales que tienen una patología psíquica vinculada a su personalidad pero no necesariamente relacionada al hecho de ser homosexual.
Por tanto, preguntémonos: ¿son los homosexuales desviados sexuales?...
Para dar respuesta a esta pregunta, deberemos enfocarnos en el tema de la normalidad.
El concepto de normalidad psíquica no es un concepto psicoanalítico sino estadístico. El hecho de que la mayoría de personas tengan relaciones heterosexuales ubica a los homosexuales fuera de la norma y equivocadamente colocarlos en la categoría de desviados, pero desviados en relación a dicha norma estadística, lo que no implica necesariamente una patología psíquica.
La mayoría de personas que habitan el planeta son diestras, diríamos entonces que, ¿los zurdos son enfermos porque no están dentro de la norma?...
La conducta homosexual es tan vieja como la humanidad misma. Ha estado presente en la gran mayoría de sociedades, tanto en las primitivas como las avanzadas. Y en todos los tiempos, la homofobia estuvo presente por parte de los heterosexuales, pero también, y seguro esto es nuevo para muchos, por parte de los propios homosexuales.
Efectivamente, la homofobia la padecen también ciertos homosexuales que no pueden aceptar la orientación del objeto de su deseo sexual trayendo rivalidades, rencillas y odios.
Esto, lamentablemente, también es una actitud que muchos profesionales de la salud la padecen, a pesar de que la OMS ya no considera a la homosexualidad como una enfermedad. En el DSM III la homosexualidad aparecía entre los desordenes psicosexuales. En el DSM III revisado, se ha retirado esta referencia por los motivos que estamos explicando en este blog.
Si los colegas terapeutas y médicos analizan bien la situación por la que pasa (y sufre) el homosexual, éste vive el calvario de sentirse diferente de la llamada norma heterosexual. Muchas veces, no tiene con quien identificarse, con quien comunicarse, parecerse e identificarse. No saber como comportarse. Se siente aíslado, solo.
Hay jóvenes que piensan que al casarse y tener hijos solucionarán lo que sienten y al final hallamos a muchos hombres que llevan una vida doble, una vida oculta o solitaria.
Es terrible haber sido vapuleado en el colegio, haber sido rechazado por sus padres, expulsado de la comunidad religiosa, rechazado también por los centros militares. Todo ello es más que suficiente para desarrollar un trastorno o enfermedad mental, pero esto es independiente de que sea o no homosexual. Sí, esto le puede pasar a cualquiera y no por el hecho de ser homosexual.
El gran Sigmund Freud buscó la manera de explicar este comportamiento sobre la base de sus teorías y desde el complejo de Edipo y la angustia de castración. Lamentablemente, la teoría completa de esta situación no logra abarcar una visión más amplia que la que hoy tenemos sobre ella.
Freud hizo incapié en el papel desempeñado por la madre dejando en la sombra al padre, pero, ya Freud pensaba que la homosexualidad no era una perversión ni enfermedad. En "Tres Ensayos" él la llama Inversión Sexual. Lo que proponía era que los homosexuales que lo desearan podrían llegar a analizarse para combatir sus miedos y frustraciones como cualquier heterosexual lo haría para alcanzar una vida mejor, más plena y más feliz.
Lo lamentable del caso es que hay personas del gremio terapéutico que no soportan la idea de verse cara a cara con ellos. El ejemplo que Freud nos dejó es que él los trataba con la misma simpatía con que trataba a todos sus pacientes.
Son muy pocas personas que consultan con un psicoanalista y mucho menos las personas homosexuales. Y si lo hacen, no es porque su homosexualidad sea el problema, sino las neurosis y cotidianas preocupaciones de la vida diaria.
Ahora, ¿cómo deviene en homosexual una persona?... ¿la elección de un objeto homosexual es en sí misma narcisista?... ¿cua´ndo podemos afirmar que una patología es narcisista?...
Las interrogantes son muchas pero todas tienen una respuesta conocida: el hombre aún no es lo suficientemente sabio para dar con las respuestas.
Si no sabemos como deviene en heterosexual una persona menos en como deviene homosexual. Decir que el narcisismo las explica sería muy poco ético de nuestra parte ya que esta patología no responde cualquier hecho o acción humana tampoco.
Un paciente recordó que cuando pequeño se estaba tocando el pene su madre lo amenazó con quemarle las manos y, ¿qué creen?... Al hallarlo en la misma situación le puso las manos sobre las hornillas calientes. Esta es una situación dramática. La madre amenzante, cruel, fálica, ¿es motivo para que dicho paciente sea homosexual?...
En los sujetos homosexuales encontramos que su padre pudo haber sido duro o débil de carácter; pudo o no haber estado ausente. Igual la madre, seductora, dominante, indiferente del hijo quien pudo haber recibido exceso de cariño o carencia de amor.
Estas identificaciones son importantes en la constitución psicosexual de un individuo pero no explica la tendencia homosexual.
Genéticamente se plantean estudios interesantes pero al igual que los estudios hormonales, no han dado los resultados esperados.
Entonces, ¿qué es la homosexualidad?...
La respuesta es simple: es una forma de comportamiento cuyas características ya han sido descritas y son de sobra conocidas tanto por los lectores homosexuales como por los lectores heterosexuales.
Si se insiste en preguntar, ¿por qué se da la homosexualidad?, la respuesta es que no se sabe. Lo que sí se sabe es que la homosexualidad NO ES UNA ENFERMEDAD. Lo que si hay, son homosexuales enfermos.
Expliquémonos, una persona homosexual al igual que una heterosexual puede ser "normal" o puede ser neurótica, psicótica borderline o bipolar, así que ésta sufrirá las consecuencias como todo sujeto que no busca tratamiento.
Las parejas homosexuales viven su relación sentimental tal como la viven las parejas heterosexuales, con cariño, con amor, pero también con sus conflictos y desavenencias. Así que, a nosotros nos toca aprender a no juzgar, criticar ni a menospreciar a las personas que como nosotros anhelamos convertirnos en verdaderos SERES HUMANOS, (si lo fuéramos no cometeríamos tantas barbaridades)...
Y a los colegas de todas las áreas científicas y médicas, deberemos recordarles siempre el juramente hipocrático que los llevó a ejercer tan noble profesión para no caer en el error de "las preferencias", característico de una sociedad deshumanizada pero que aún está a tiempo de reivindicarse.
Pregúntese: ¿Qué es ser homosexual?...
Si ya lo analizó bien, el ser homosexual siginifica que el objeto del deseo de un sujeto es una persona de su mismo sexo y que sus anhelos o fantasías sexuales están orientadas a personas de su mismo género. Por tanto, la homosexualidad NO ES UNA ENFERMEDAD ni una perversión en sí misma.
Existen muchas personas que son homosexuales pero psíquicamente sanas.
Existen muchas personas que son homosexuales pero psíquicamente enfermas.
Esto significa que hay homosexuales que tienen una patología psíquica vinculada a su personalidad pero no necesariamente relacionada al hecho de ser homosexual.
Por tanto, preguntémonos: ¿son los homosexuales desviados sexuales?...
Para dar respuesta a esta pregunta, deberemos enfocarnos en el tema de la normalidad.
El concepto de normalidad psíquica no es un concepto psicoanalítico sino estadístico. El hecho de que la mayoría de personas tengan relaciones heterosexuales ubica a los homosexuales fuera de la norma y equivocadamente colocarlos en la categoría de desviados, pero desviados en relación a dicha norma estadística, lo que no implica necesariamente una patología psíquica.
La mayoría de personas que habitan el planeta son diestras, diríamos entonces que, ¿los zurdos son enfermos porque no están dentro de la norma?...
La conducta homosexual es tan vieja como la humanidad misma. Ha estado presente en la gran mayoría de sociedades, tanto en las primitivas como las avanzadas. Y en todos los tiempos, la homofobia estuvo presente por parte de los heterosexuales, pero también, y seguro esto es nuevo para muchos, por parte de los propios homosexuales.
Efectivamente, la homofobia la padecen también ciertos homosexuales que no pueden aceptar la orientación del objeto de su deseo sexual trayendo rivalidades, rencillas y odios.
Esto, lamentablemente, también es una actitud que muchos profesionales de la salud la padecen, a pesar de que la OMS ya no considera a la homosexualidad como una enfermedad. En el DSM III la homosexualidad aparecía entre los desordenes psicosexuales. En el DSM III revisado, se ha retirado esta referencia por los motivos que estamos explicando en este blog.
Si los colegas terapeutas y médicos analizan bien la situación por la que pasa (y sufre) el homosexual, éste vive el calvario de sentirse diferente de la llamada norma heterosexual. Muchas veces, no tiene con quien identificarse, con quien comunicarse, parecerse e identificarse. No saber como comportarse. Se siente aíslado, solo.
Hay jóvenes que piensan que al casarse y tener hijos solucionarán lo que sienten y al final hallamos a muchos hombres que llevan una vida doble, una vida oculta o solitaria.
Es terrible haber sido vapuleado en el colegio, haber sido rechazado por sus padres, expulsado de la comunidad religiosa, rechazado también por los centros militares. Todo ello es más que suficiente para desarrollar un trastorno o enfermedad mental, pero esto es independiente de que sea o no homosexual. Sí, esto le puede pasar a cualquiera y no por el hecho de ser homosexual.
El gran Sigmund Freud buscó la manera de explicar este comportamiento sobre la base de sus teorías y desde el complejo de Edipo y la angustia de castración. Lamentablemente, la teoría completa de esta situación no logra abarcar una visión más amplia que la que hoy tenemos sobre ella.
Freud hizo incapié en el papel desempeñado por la madre dejando en la sombra al padre, pero, ya Freud pensaba que la homosexualidad no era una perversión ni enfermedad. En "Tres Ensayos" él la llama Inversión Sexual. Lo que proponía era que los homosexuales que lo desearan podrían llegar a analizarse para combatir sus miedos y frustraciones como cualquier heterosexual lo haría para alcanzar una vida mejor, más plena y más feliz.
Lo lamentable del caso es que hay personas del gremio terapéutico que no soportan la idea de verse cara a cara con ellos. El ejemplo que Freud nos dejó es que él los trataba con la misma simpatía con que trataba a todos sus pacientes.
Son muy pocas personas que consultan con un psicoanalista y mucho menos las personas homosexuales. Y si lo hacen, no es porque su homosexualidad sea el problema, sino las neurosis y cotidianas preocupaciones de la vida diaria.
Ahora, ¿cómo deviene en homosexual una persona?... ¿la elección de un objeto homosexual es en sí misma narcisista?... ¿cua´ndo podemos afirmar que una patología es narcisista?...
Las interrogantes son muchas pero todas tienen una respuesta conocida: el hombre aún no es lo suficientemente sabio para dar con las respuestas.
Si no sabemos como deviene en heterosexual una persona menos en como deviene homosexual. Decir que el narcisismo las explica sería muy poco ético de nuestra parte ya que esta patología no responde cualquier hecho o acción humana tampoco.
Un paciente recordó que cuando pequeño se estaba tocando el pene su madre lo amenazó con quemarle las manos y, ¿qué creen?... Al hallarlo en la misma situación le puso las manos sobre las hornillas calientes. Esta es una situación dramática. La madre amenzante, cruel, fálica, ¿es motivo para que dicho paciente sea homosexual?...
En los sujetos homosexuales encontramos que su padre pudo haber sido duro o débil de carácter; pudo o no haber estado ausente. Igual la madre, seductora, dominante, indiferente del hijo quien pudo haber recibido exceso de cariño o carencia de amor.
Estas identificaciones son importantes en la constitución psicosexual de un individuo pero no explica la tendencia homosexual.
Genéticamente se plantean estudios interesantes pero al igual que los estudios hormonales, no han dado los resultados esperados.
Entonces, ¿qué es la homosexualidad?...
La respuesta es simple: es una forma de comportamiento cuyas características ya han sido descritas y son de sobra conocidas tanto por los lectores homosexuales como por los lectores heterosexuales.
Si se insiste en preguntar, ¿por qué se da la homosexualidad?, la respuesta es que no se sabe. Lo que sí se sabe es que la homosexualidad NO ES UNA ENFERMEDAD. Lo que si hay, son homosexuales enfermos.
Expliquémonos, una persona homosexual al igual que una heterosexual puede ser "normal" o puede ser neurótica, psicótica borderline o bipolar, así que ésta sufrirá las consecuencias como todo sujeto que no busca tratamiento.
Las parejas homosexuales viven su relación sentimental tal como la viven las parejas heterosexuales, con cariño, con amor, pero también con sus conflictos y desavenencias. Así que, a nosotros nos toca aprender a no juzgar, criticar ni a menospreciar a las personas que como nosotros anhelamos convertirnos en verdaderos SERES HUMANOS, (si lo fuéramos no cometeríamos tantas barbaridades)...
Y a los colegas de todas las áreas científicas y médicas, deberemos recordarles siempre el juramente hipocrático que los llevó a ejercer tan noble profesión para no caer en el error de "las preferencias", característico de una sociedad deshumanizada pero que aún está a tiempo de reivindicarse.
sábado, 9 de abril de 2011
SOBRE EL MIEDO Y LA MEDIOCRIDAD
El miedo es un enemigo al que debemos vencer pero nunca destruir, pues contiene una gran fuerza que debemos utilizar. Al miedo hay que tratarlo de la misma forma que a un caballo salvaje para que, una vez domado, nos podamos montar en él y servirnos de su fortaleza.
Había una vez un rey que recibió como regalo dos magníficos halcones provenientes de Arabia. Eran halcones peregrinos, las aves más hermosas que se hayan visto jamás. El rey entregó las preciosas aves al maestro de cetrería para que las entrenara.
Pasaron los meses y un día el maestro de cetrería le informó al rey que uno de los halcones estaba volando majestuosamente, planeando alto en los cielos, pero el otro halcón no se había movido de su rama desde el día en que llegó.
El rey convocó a curanderos y hechiceros de todas las tierras para atender al halcón, pero ninguno pudo hacer que el ave volara. Luego les presentó la tarea a los miembros de su corte; sin embargo, al día siguiente, el rey vio a través de la ventana del palacio que el ave aún no se movía de su percha. Habiéndolo intentado todo, el rey pensó: "Tal vez necesito a alguien que esté más familiarizado con la vida del campo para que entienda la naturaleza de este problema". Entonces le gritó a su corte:
-¡Vayan a buscar a un granjero!-
En la mañana el rey se emocionó al ver al halcón voalndo muy alto sobre los jardines del palacio y le dijo a su corte:
-¡Tráiganme al hacedor de este milagro!-
La corte rápidamente localizó al granjero, quien vino ante el rey. Éste le preguntó:
-¿Cómo hiciste para que el halcón volara?-
Con reverencia, el granjero le dijo al rey:
-Fue fácil, su majestad. Simplemente corté la rama.
Todos fuimos hechos para volar, para darnos cuenta de nuestro increíble potencial como aspirantes a seres humanos. Pero en lugar de hacer eso, nos posamos en las ramas del miedo y la mediocridad, aferrados a las cosas que nos resultan familiares y nos brindan aparente seguridad. Las posibilidades son infinitas pero, para la mayoría de nosotros, permanecen sin ser descubiertas. Nos conformamos con lo conocido, lo cómodo, lo simple, lo fácil, lo banal. De modo que para la mayoría nuestras vidas son mediocres en lugar de ser excitantes, emocionantes y plenas.
Tenemos miedo a la autoridad, a la sociedad, al trabajo, a nuestros padres, a nuestros enemigos, a nosotros mismos. Pero, debemos tener en cuenta que, mientras estos miedos estén dentro de unos límites que podamos considerar normales, el miedo cumple una FUNCIÓN DE ADAPTACIÓN al medio en que se vive.
El miedo es un MECANISMO DE LA CONDUCTA DE DEFENSA, cuya misión es detectar situaciones de peligro para generar respuestas que eleven las probabilidades de sobrevivir.
Las respuestas de miedo están programadas genéticamente en el cerebro humano para enfrentarse al peligro en forma rutinaria. Fruto de la evolución, el miedo fue diseñado por la naturaleza para estar siempre en un ESTADO DE ALERTA ante la posibilidad de caer en peligro o anticiparnos a este.
Cuando el estado de alerta deja de tener la duración y el desarrollo natural y se convierte en reacciones desmesuradas mantenidad en exceso, se acaba desarrollando un ESTADO ESTRESANTE con consecuencias negativas para la salud mental y el bienestar físico.
Neurológicamente hablando, el TÁLAMO actúa como medidor de las respuestas emocionales, pues recoge a través de los sentidos todos los estímulos provenientes del exterior. La AMÍGDALA situada en el interior del lóbulo temporal, se encarga de coordinar las respuestas autónomas y endocrinas de los estados emocionales. Es consideraa como un dispositivo intermedio entre los estímulos visuales y auditivos y el desencadenamiento de emociones, sobre todo el miedo y la cólera. Un paciente que presente lesiones en la amígdala no tiene la capacidad de liberar esa clase de emociones.
Es interesante anotar que la amígdala del cerebro derecho se activa cuando recibe de forma inconsciente estímulos que provocan miedo; si esos estímulos se reciben de forma consciente, la que se activa es la amígdala del cerebro izquierdo.
Cuando la causa que estimula el miedo de forma inconsciente se convierte en consciente, se anula la activación de la amígdala derecha; es decir, nos ayudará a controlar la entrada en marcha del mecanismo del miedo.
Esta cuestión es de suma importancia pues gran parte de los problemas emocionales se producen sin que seamos conscientes de ello.
Había una vez un rey que recibió como regalo dos magníficos halcones provenientes de Arabia. Eran halcones peregrinos, las aves más hermosas que se hayan visto jamás. El rey entregó las preciosas aves al maestro de cetrería para que las entrenara.
Pasaron los meses y un día el maestro de cetrería le informó al rey que uno de los halcones estaba volando majestuosamente, planeando alto en los cielos, pero el otro halcón no se había movido de su rama desde el día en que llegó.
El rey convocó a curanderos y hechiceros de todas las tierras para atender al halcón, pero ninguno pudo hacer que el ave volara. Luego les presentó la tarea a los miembros de su corte; sin embargo, al día siguiente, el rey vio a través de la ventana del palacio que el ave aún no se movía de su percha. Habiéndolo intentado todo, el rey pensó: "Tal vez necesito a alguien que esté más familiarizado con la vida del campo para que entienda la naturaleza de este problema". Entonces le gritó a su corte:
-¡Vayan a buscar a un granjero!-
En la mañana el rey se emocionó al ver al halcón voalndo muy alto sobre los jardines del palacio y le dijo a su corte:
-¡Tráiganme al hacedor de este milagro!-
La corte rápidamente localizó al granjero, quien vino ante el rey. Éste le preguntó:
-¿Cómo hiciste para que el halcón volara?-
Con reverencia, el granjero le dijo al rey:
-Fue fácil, su majestad. Simplemente corté la rama.
Todos fuimos hechos para volar, para darnos cuenta de nuestro increíble potencial como aspirantes a seres humanos. Pero en lugar de hacer eso, nos posamos en las ramas del miedo y la mediocridad, aferrados a las cosas que nos resultan familiares y nos brindan aparente seguridad. Las posibilidades son infinitas pero, para la mayoría de nosotros, permanecen sin ser descubiertas. Nos conformamos con lo conocido, lo cómodo, lo simple, lo fácil, lo banal. De modo que para la mayoría nuestras vidas son mediocres en lugar de ser excitantes, emocionantes y plenas.
Tenemos miedo a la autoridad, a la sociedad, al trabajo, a nuestros padres, a nuestros enemigos, a nosotros mismos. Pero, debemos tener en cuenta que, mientras estos miedos estén dentro de unos límites que podamos considerar normales, el miedo cumple una FUNCIÓN DE ADAPTACIÓN al medio en que se vive.
El miedo es un MECANISMO DE LA CONDUCTA DE DEFENSA, cuya misión es detectar situaciones de peligro para generar respuestas que eleven las probabilidades de sobrevivir.
Las respuestas de miedo están programadas genéticamente en el cerebro humano para enfrentarse al peligro en forma rutinaria. Fruto de la evolución, el miedo fue diseñado por la naturaleza para estar siempre en un ESTADO DE ALERTA ante la posibilidad de caer en peligro o anticiparnos a este.
Cuando el estado de alerta deja de tener la duración y el desarrollo natural y se convierte en reacciones desmesuradas mantenidad en exceso, se acaba desarrollando un ESTADO ESTRESANTE con consecuencias negativas para la salud mental y el bienestar físico.
Neurológicamente hablando, el TÁLAMO actúa como medidor de las respuestas emocionales, pues recoge a través de los sentidos todos los estímulos provenientes del exterior. La AMÍGDALA situada en el interior del lóbulo temporal, se encarga de coordinar las respuestas autónomas y endocrinas de los estados emocionales. Es consideraa como un dispositivo intermedio entre los estímulos visuales y auditivos y el desencadenamiento de emociones, sobre todo el miedo y la cólera. Un paciente que presente lesiones en la amígdala no tiene la capacidad de liberar esa clase de emociones.
Es interesante anotar que la amígdala del cerebro derecho se activa cuando recibe de forma inconsciente estímulos que provocan miedo; si esos estímulos se reciben de forma consciente, la que se activa es la amígdala del cerebro izquierdo.
Cuando la causa que estimula el miedo de forma inconsciente se convierte en consciente, se anula la activación de la amígdala derecha; es decir, nos ayudará a controlar la entrada en marcha del mecanismo del miedo.
Esta cuestión es de suma importancia pues gran parte de los problemas emocionales se producen sin que seamos conscientes de ello.
miércoles, 30 de marzo de 2011
¿Necesitas terapia?
Por lo general, le prestamos más atención a nuestro cuerpo físico que a nuestro “cuerpo” emocional y a nuestro “cuerpo” mental.
Así como alimentamos nuestro cuerpo físico, practicamos algún deporte o realizamos algún ejercicio, lo vestimos, le aplicamos cosméticos, tratamientos, etc., debemos comprender la necesidad de “alimentar” favorablemente nuestra mente y nuestras emociones.
Pregúntate:
- ¿Con qué alimentas tus ideas?
- ¿Cómo ejercitas tus pensamientos?
- ¿Qué tratamiento le das a tus emociones?
Si analizas con detenimiento, hallaras que...
- Toda dolencia física tiene su basamento en algún malestar o reacción emocional. Por ejemplo, la ira, la cólera, la envidia, los celos, si se exterioriza, puede traer consecuencias para la persona que la recibe. Si ésta se retrae, se guarda como odio, resentimiento, etc., se interioriza, convirtiéndose en una dolencia emocional y trayendo consecuencias para quien la genera.
- Toda dolencia emocional provoca un malestar en el cuerpo como reacción física. Estas dolencias se convierten en veneno que va afectando el cuerpo físico de alguna forma, dolencias, malestares, migrañas, tumores, Alzheimer, cáncer o Párkinson.
Pero, debido a que aún conservamos una serie de prejuicios e ideas anquilosadas en nuestra mente reaccionamos diciendo: ¿acaso estoy loco (a)?... ¿porqué he de ir al psicólogo?...
Se tiene aún la creencia que la asistencia de un profesional terapeuta es sólo para quienes han perdido la cordura. Tal parece que, la imagen de una persona en camisa de fuerza se encuentra aún vigente.
Esta falta de conocimiento y de reconocimiento de nuestra necesidad de afianzamiento psicológico, es similar al miedo de ir con el dentista o con el ginecólogo.
Por lo general, esperamos que el dolor sea tan intenso para buscar recién, asistencia odontológica y, a veces, la intervención de este profesional es sólo para extraer la pieza dental que ya está excesivamente dañada.
Si tan sólo pensáramos en la necesidad de establecer una rutina de visita, por precaución, nos diéramos cuenta a tiempo de que alguna caries se encuentra escondida y que ha empezado a horadar el esmalte. Entonces, la necesidad de extracción (y de sufrir el dolor) quedaría muy lejana al haber sido detectada con tiempo.
Si tan sólo pensáramos que aquella duda, idea o inquietud que tenemos, va horadando lenta y silenciosamente nuestro centro mental y luego nuestro centro emocional, la frustración, la ira, el miedo, la pesadumbre, la fatiga, la angustia, la depresión e ideas suicidas, no se alojarían en nuestro interior carcomiéndonos el alma como un gusano o un cáncer.
Ahora, ¿cómo saber si necesitas terapia?
Obviamente, hay circunstancias en donde las personas, luego de dialogar con quienes tienen depositada su confianza logran ver una luz en el camino, no necesitan mayor trabajo orientativo, siempre y cuando, la conversación haya sido sostenida con objetividad, pero hay otras que sí necesitan la observación de un profesional para determinar las causas escondidas de su aflicción o congoja.
En tales circunstancias es necesario recurrir al psicoanálisis.
Por otro lado, recordemos que los amigos o hermanos tenderán a manifestar su opinión basados en su parecer y/o experiencia propia. Podrá ser más barato hablar con ellos, pero a la larga, podríamos estar girando en torno de lo mismo por años y sin percatarnos de ello.
¿Cuáles son las ventajas de asistir a consulta?
Para empezar, la idea de la camisa de fuerza debe ser desechada de nuestras mentes. Las técnicas utilizadas en el siglo pasado, forman parte del pasado. La lobotomía ha quedado fuera de uso así como otras técnicas que causaban mayor daño físico y emocional.
Las técnicas han variado y han mejorado. Puedes formar parte de un grupo que comparten las mismas inquietudes. Si se trata de tu pareja, puedes asistir con ella. Puedes reunirte con tu terapeuta en su consultorio o en el mezzanine de una cafetería y realizar una terapéutica del habla acompañados del aroma de un delicioso café.
En suma, el diván sigue vigente pero sí y sólo sí, el cliente o consultante lo requiere (nótese el desuso de la palabra paciente).
Obviamente, hay situaciones que requieren la privacidad de una oficina para efectuar el psicoanálisis, una descarga emocional, una terapia de regresión o una terapia de relajación.
En cuanto a su duración, éstas pueden durar un par de sesiones como un par de meses. En todas hallarás orientación y tareas específicas que deberás llevar a cabo religiosamente para restablecer tu equilibrio mente-cuerpo y tu bienestar emocional.
Puedes asistir donde un consejero, un coaching, un psicólogo, un terapeuta o un psiquiatra. Para cada necesidad, hay un tipo de profesional que te atenderá.
En la terapéutica de habla, por ejemplo, podrás exponer con lujo de detalles y, de acuerdo al grado de confianza que vayas adquiriendo, tus ideas, tus miedos, tus conflictos, tus celos, tus dudas, etc., en voz alta y sin mayor compromiso que el que tienes contigo mismo.
Podrás hablar abierta y libremente, sin ser interrumpido, criticado o juzgado de manera alguna, acerca de tus necesidades e inquietudes.
De esta manera dejarás de postergar la búsqueda de la solución de aquello que te ha estado molestando de una buena vez.
Signos y señales a tener en cuenta
Observa con honestidad si el comportamiento de tu pareja o de los miembros de tu familia es conflictivo y si las decisiones que han tomado no han ayudado a resolverlo.
Observa con honestidad si tu forma de conducirte te está trayendo dificultades y si los cambios que has decidido realizar para salir adelante los estás llevando a cabo ya.
Observa con honestidad si sigues cayendo en los errores de siempre: parejas o amistades que no te aprecian, conflictivas, abusadoras, alcoholicas, groseras, traidoras, etc., de las que pareces depender afectivamente.
Observa con honestidad si sigues trabajando en empresas que no aprecian tu labor, mal pagados, supeditado (a) a las injustas demandas de quienes abusan de sus cargos jerárquicos.
Observa con honestidad si sigues dando vueltas deseando solucionar tus problemas pero sientes que te faltan fuerzas o simplemente no tomas la decisión de hacerlo, y el tiempo sigue pasando, pasando...
Observa con honestidad si la situación o los cambios que se producen en los diversos escenarios de la vida, te causan tal ansiedad o incertidumbre, que corres deseperadamente o te paralizas sin saber que acción tomar.
Observa con honestidad y reconoce si es que ya no te sientes bien contigo mismo (a), si duermes demasiado, si estás irritable, si ya no sientes satisfacción alguna con lo que haces y si, las ganas de salir a la calle con alguien o divertirte se esfumaron, ... entonces, ... necesitas ir a terapia.
¡Sesiones de bienestar!
¿Qué es una sesión de bienestar?
Una Sesión de Bienestar es un espacio de tiempo en el que la persona, aquejada de alguna dificultad, sea ansiedad, depresión, inquietudes, dolor físico o dolor emocional, recibe un tratamiento basado en una serie de alternativas terapéuticas de comprobada eficacia que, sin causar dependencia y/o los efectos secundarios de los fàrmacos, lo ayudarán a alcanzar el equilibrio psico mental y corporal que necesita.
¿Cuáles son estas alternativas en orden alfabético?
AROMATERAPIA-AUTOSUGESTIÓN-GEOTERAPIA-HIDROTERAPIA-MUSICATERAPIA-RELAJACIÓN-TERAPIA COGNITIVA CONDUCTUAL-TERAPIA VINCULAR-TROFOLOGÍA
¿Cuál es el horario de atención?
Lunes a viernes de 9 a 12 m.
Lunes a viernes de 4 a 9 p.m.
Sábados de 9 a 12 m.
¿Cómo solicito una cita?
Llamando al: 993-471492 o escribiendo a: comunicacion1257@yahoo.com
¿Cuál es la dirección del consultorio?
Av. Arequipa 4964 – Oficina 403, Miraflores
Así como alimentamos nuestro cuerpo físico, practicamos algún deporte o realizamos algún ejercicio, lo vestimos, le aplicamos cosméticos, tratamientos, etc., debemos comprender la necesidad de “alimentar” favorablemente nuestra mente y nuestras emociones.
Pregúntate:
- ¿Con qué alimentas tus ideas?
- ¿Cómo ejercitas tus pensamientos?
- ¿Qué tratamiento le das a tus emociones?
Si analizas con detenimiento, hallaras que...
- Toda dolencia física tiene su basamento en algún malestar o reacción emocional. Por ejemplo, la ira, la cólera, la envidia, los celos, si se exterioriza, puede traer consecuencias para la persona que la recibe. Si ésta se retrae, se guarda como odio, resentimiento, etc., se interioriza, convirtiéndose en una dolencia emocional y trayendo consecuencias para quien la genera.
- Toda dolencia emocional provoca un malestar en el cuerpo como reacción física. Estas dolencias se convierten en veneno que va afectando el cuerpo físico de alguna forma, dolencias, malestares, migrañas, tumores, Alzheimer, cáncer o Párkinson.
Pero, debido a que aún conservamos una serie de prejuicios e ideas anquilosadas en nuestra mente reaccionamos diciendo: ¿acaso estoy loco (a)?... ¿porqué he de ir al psicólogo?...
Se tiene aún la creencia que la asistencia de un profesional terapeuta es sólo para quienes han perdido la cordura. Tal parece que, la imagen de una persona en camisa de fuerza se encuentra aún vigente.
Esta falta de conocimiento y de reconocimiento de nuestra necesidad de afianzamiento psicológico, es similar al miedo de ir con el dentista o con el ginecólogo.
Por lo general, esperamos que el dolor sea tan intenso para buscar recién, asistencia odontológica y, a veces, la intervención de este profesional es sólo para extraer la pieza dental que ya está excesivamente dañada.
Si tan sólo pensáramos en la necesidad de establecer una rutina de visita, por precaución, nos diéramos cuenta a tiempo de que alguna caries se encuentra escondida y que ha empezado a horadar el esmalte. Entonces, la necesidad de extracción (y de sufrir el dolor) quedaría muy lejana al haber sido detectada con tiempo.
Si tan sólo pensáramos que aquella duda, idea o inquietud que tenemos, va horadando lenta y silenciosamente nuestro centro mental y luego nuestro centro emocional, la frustración, la ira, el miedo, la pesadumbre, la fatiga, la angustia, la depresión e ideas suicidas, no se alojarían en nuestro interior carcomiéndonos el alma como un gusano o un cáncer.
Ahora, ¿cómo saber si necesitas terapia?
Obviamente, hay circunstancias en donde las personas, luego de dialogar con quienes tienen depositada su confianza logran ver una luz en el camino, no necesitan mayor trabajo orientativo, siempre y cuando, la conversación haya sido sostenida con objetividad, pero hay otras que sí necesitan la observación de un profesional para determinar las causas escondidas de su aflicción o congoja.
En tales circunstancias es necesario recurrir al psicoanálisis.
Por otro lado, recordemos que los amigos o hermanos tenderán a manifestar su opinión basados en su parecer y/o experiencia propia. Podrá ser más barato hablar con ellos, pero a la larga, podríamos estar girando en torno de lo mismo por años y sin percatarnos de ello.
¿Cuáles son las ventajas de asistir a consulta?
Para empezar, la idea de la camisa de fuerza debe ser desechada de nuestras mentes. Las técnicas utilizadas en el siglo pasado, forman parte del pasado. La lobotomía ha quedado fuera de uso así como otras técnicas que causaban mayor daño físico y emocional.
Las técnicas han variado y han mejorado. Puedes formar parte de un grupo que comparten las mismas inquietudes. Si se trata de tu pareja, puedes asistir con ella. Puedes reunirte con tu terapeuta en su consultorio o en el mezzanine de una cafetería y realizar una terapéutica del habla acompañados del aroma de un delicioso café.
En suma, el diván sigue vigente pero sí y sólo sí, el cliente o consultante lo requiere (nótese el desuso de la palabra paciente).
Obviamente, hay situaciones que requieren la privacidad de una oficina para efectuar el psicoanálisis, una descarga emocional, una terapia de regresión o una terapia de relajación.
En cuanto a su duración, éstas pueden durar un par de sesiones como un par de meses. En todas hallarás orientación y tareas específicas que deberás llevar a cabo religiosamente para restablecer tu equilibrio mente-cuerpo y tu bienestar emocional.
Puedes asistir donde un consejero, un coaching, un psicólogo, un terapeuta o un psiquiatra. Para cada necesidad, hay un tipo de profesional que te atenderá.
En la terapéutica de habla, por ejemplo, podrás exponer con lujo de detalles y, de acuerdo al grado de confianza que vayas adquiriendo, tus ideas, tus miedos, tus conflictos, tus celos, tus dudas, etc., en voz alta y sin mayor compromiso que el que tienes contigo mismo.
Podrás hablar abierta y libremente, sin ser interrumpido, criticado o juzgado de manera alguna, acerca de tus necesidades e inquietudes.
De esta manera dejarás de postergar la búsqueda de la solución de aquello que te ha estado molestando de una buena vez.
Signos y señales a tener en cuenta
Observa con honestidad si el comportamiento de tu pareja o de los miembros de tu familia es conflictivo y si las decisiones que han tomado no han ayudado a resolverlo.
Observa con honestidad si tu forma de conducirte te está trayendo dificultades y si los cambios que has decidido realizar para salir adelante los estás llevando a cabo ya.
Observa con honestidad si sigues cayendo en los errores de siempre: parejas o amistades que no te aprecian, conflictivas, abusadoras, alcoholicas, groseras, traidoras, etc., de las que pareces depender afectivamente.
Observa con honestidad si sigues trabajando en empresas que no aprecian tu labor, mal pagados, supeditado (a) a las injustas demandas de quienes abusan de sus cargos jerárquicos.
Observa con honestidad si sigues dando vueltas deseando solucionar tus problemas pero sientes que te faltan fuerzas o simplemente no tomas la decisión de hacerlo, y el tiempo sigue pasando, pasando...
Observa con honestidad si la situación o los cambios que se producen en los diversos escenarios de la vida, te causan tal ansiedad o incertidumbre, que corres deseperadamente o te paralizas sin saber que acción tomar.
Observa con honestidad y reconoce si es que ya no te sientes bien contigo mismo (a), si duermes demasiado, si estás irritable, si ya no sientes satisfacción alguna con lo que haces y si, las ganas de salir a la calle con alguien o divertirte se esfumaron, ... entonces, ... necesitas ir a terapia.
¡Sesiones de bienestar!
¿Qué es una sesión de bienestar?
Una Sesión de Bienestar es un espacio de tiempo en el que la persona, aquejada de alguna dificultad, sea ansiedad, depresión, inquietudes, dolor físico o dolor emocional, recibe un tratamiento basado en una serie de alternativas terapéuticas de comprobada eficacia que, sin causar dependencia y/o los efectos secundarios de los fàrmacos, lo ayudarán a alcanzar el equilibrio psico mental y corporal que necesita.
¿Cuáles son estas alternativas en orden alfabético?
AROMATERAPIA-AUTOSUGESTIÓN-GEOTERAPIA-HIDROTERAPIA-MUSICATERAPIA-RELAJACIÓN-TERAPIA COGNITIVA CONDUCTUAL-TERAPIA VINCULAR-TROFOLOGÍA
¿Cuál es el horario de atención?
Lunes a viernes de 9 a 12 m.
Lunes a viernes de 4 a 9 p.m.
Sábados de 9 a 12 m.
¿Cómo solicito una cita?
Llamando al: 993-471492 o escribiendo a: comunicacion1257@yahoo.com
¿Cuál es la dirección del consultorio?
Av. Arequipa 4964 – Oficina 403, Miraflores
miércoles, 16 de marzo de 2011
ACERCA DE LA PSORIASIS
La psoriasis en un problema crónico de la piel en donde el sistema inmune reacciona de manera exagerada produciendo el crecimiento y la reproducción de las células en forma excesiva. En una situación normal, las células de la piel crecen a un ritmo de 4 semanas en promedio. La psoriasis aparece cuando este proceso se lleva a cabo en cuestión de días. Este gran crecimiento de las células produce inflamación y enrojecimiento, acompañado de costras (escamas) de color blancuzco. Puede afectar diferentes partes del cuerpo como las manos y los pies, así como el cuero cabelludo. También puede aparecer en la espalda, los glúteos, las rodillas, el pecho y en menor medida en el rostro. La psoriasis no tiene lugares favoritos, por lo que es importante tener un cuidado especial de toda la piel de su cuerpo. En casos severos puede afectar a las articulaciones también, causando deformidades.
Su médico puede saber si tiene o no psoriasis con sólo observar la piel de cerca. Sólo en casos muy esporádicos son necesarias algunas pruebas para descartar la presencia de hongos.
Muchos se preguntarán si la psoriasis es contagiosa, la respuesta es NO. Las psoriasis es más común de lo que se imagina y hay muchas formas de tratarla, pero no de curarla.
Es importante saber que la psoriasis puede ser hereditaria. Si sus padres, abuelos u otros familiares cercanos han padecido de psoriasis, debe prestar atención. Hay algunas cosas que pueden contribuir a desencadenarla: fumar, beber alcohol, estrés, cosas que usted puede controlar.
Esta enfermedad requiere de un tratamiento profesional. Por lo general, se usan cremas tópicas con corticoides.
Algunos consejos sencillos que usted puede seguir para mejorar la calidad de su piel, son:
Mantenga su piel hidratada con lociones, cremas y otros productos con aloe vera (sábila), la mayor parte del día.
Báñese diariamente para remover las costras (escamas) de la piel.
Evite resecar su piel bañándose con agua caliente.
Seleccione un jabón para piel delicada.
Después del baño, aplíquese una capa generosa de crema hidratante o de aceite sobre la piel húmeda.
Si le es posible, métase en una tina, añádale sal de Epson o sales del mar muerto.
Evite exponerse a los rayos ultravioleta del sol como la de las cámaras bronceadoras.
Intente remover las costras (escamas) que se hayan formado utilizando cremas para humedecerlas. No intente desprenderlas a la fuerza, ya que lastimará su piel.
Evite las situaciones que le provoquen ansiedad y estrés.
No fume ni beba alcohol. El cigarrillo empeora esta condición, particularmente en las mujeres.
Los climas fríos y secos pueden contribuir a la aparición de la psoriasis.
Las infecciones de la garganta pueden hacer que la psoriasis aparezca de repente.
Algunas medicinas para tratar la presión arterial alta, pueden hacer que aparezca la psoriasis.
Consulte con su médico para el tratamiento a seguir.
Recuerde que su piel merece atención y cuidados. Es importante llevar una dieta sana y tomar mucha agua. La psoriasis cuando es severa no sólo es una cuestión cosmética, requiere ayuda profesional.
LA AROMATERAPIA COMO APOYO
La Crema Dermo-Protectora Lamelloderm es un asombroso compuesto regenerador que imita la estructura en capas de la piel y repone de manera natural la capa córnea dañada. Lamelloderm contiene una selección de principios activos vegetales que han sido utilizados desde la antiguedad para solucionar y reconfortar diversos temas relacionados con la piel.
Esta crema contiene: semillas de cardiospermum, extractos de agracejo, extracto de regaliz, aceite de comino negro, aceite de argan, aceite de jojoba, manteca de karité, esencias vegetales ampliamente conocidas para reponer la capa córnea dañada, restaurando así la retención de humedad y protegiendo la piel de los factores externos dañinos.
Ayuda a disminuir los síntomas relacionados con los problemas de la piel provocados por el resecamiento severo de la capa superficial de la piel. No crea dependencia y puede ser utilizada en todo tipo de piel: grasas, mixtas y con acné.
La Crema Dermo-Protectora Lamelloderm es ideal para personas que sufren descamación en la piel y enrojecimiento que pueden causar alergias de la piel y psoriasis.
Reconfortante para quienes tienen la piel sensibilizada o con picazón (síntomas frecuentemente relacionados con la presencia de eczema, dermatitis y prurito).
La Crema Dermo-Protectora Lamelloderm no crea dependencia como la hacen habitualmente las cremas con cortizona.
(*) Si desea mayor información sobre este producto o desea convertirse consultor(a) en aromaterapia sírvase llamar al móvil Claro: 993-471492 o escribir a: comunicación1257@yahoo.com
Su médico puede saber si tiene o no psoriasis con sólo observar la piel de cerca. Sólo en casos muy esporádicos son necesarias algunas pruebas para descartar la presencia de hongos.
Muchos se preguntarán si la psoriasis es contagiosa, la respuesta es NO. Las psoriasis es más común de lo que se imagina y hay muchas formas de tratarla, pero no de curarla.
Es importante saber que la psoriasis puede ser hereditaria. Si sus padres, abuelos u otros familiares cercanos han padecido de psoriasis, debe prestar atención. Hay algunas cosas que pueden contribuir a desencadenarla: fumar, beber alcohol, estrés, cosas que usted puede controlar.
Esta enfermedad requiere de un tratamiento profesional. Por lo general, se usan cremas tópicas con corticoides.
Algunos consejos sencillos que usted puede seguir para mejorar la calidad de su piel, son:
Mantenga su piel hidratada con lociones, cremas y otros productos con aloe vera (sábila), la mayor parte del día.
Báñese diariamente para remover las costras (escamas) de la piel.
Evite resecar su piel bañándose con agua caliente.
Seleccione un jabón para piel delicada.
Después del baño, aplíquese una capa generosa de crema hidratante o de aceite sobre la piel húmeda.
Si le es posible, métase en una tina, añádale sal de Epson o sales del mar muerto.
Evite exponerse a los rayos ultravioleta del sol como la de las cámaras bronceadoras.
Intente remover las costras (escamas) que se hayan formado utilizando cremas para humedecerlas. No intente desprenderlas a la fuerza, ya que lastimará su piel.
Evite las situaciones que le provoquen ansiedad y estrés.
No fume ni beba alcohol. El cigarrillo empeora esta condición, particularmente en las mujeres.
Los climas fríos y secos pueden contribuir a la aparición de la psoriasis.
Las infecciones de la garganta pueden hacer que la psoriasis aparezca de repente.
Algunas medicinas para tratar la presión arterial alta, pueden hacer que aparezca la psoriasis.
Consulte con su médico para el tratamiento a seguir.
Recuerde que su piel merece atención y cuidados. Es importante llevar una dieta sana y tomar mucha agua. La psoriasis cuando es severa no sólo es una cuestión cosmética, requiere ayuda profesional.
LA AROMATERAPIA COMO APOYO
La Crema Dermo-Protectora Lamelloderm es un asombroso compuesto regenerador que imita la estructura en capas de la piel y repone de manera natural la capa córnea dañada. Lamelloderm contiene una selección de principios activos vegetales que han sido utilizados desde la antiguedad para solucionar y reconfortar diversos temas relacionados con la piel.
Esta crema contiene: semillas de cardiospermum, extractos de agracejo, extracto de regaliz, aceite de comino negro, aceite de argan, aceite de jojoba, manteca de karité, esencias vegetales ampliamente conocidas para reponer la capa córnea dañada, restaurando así la retención de humedad y protegiendo la piel de los factores externos dañinos.
Ayuda a disminuir los síntomas relacionados con los problemas de la piel provocados por el resecamiento severo de la capa superficial de la piel. No crea dependencia y puede ser utilizada en todo tipo de piel: grasas, mixtas y con acné.
La Crema Dermo-Protectora Lamelloderm es ideal para personas que sufren descamación en la piel y enrojecimiento que pueden causar alergias de la piel y psoriasis.
Reconfortante para quienes tienen la piel sensibilizada o con picazón (síntomas frecuentemente relacionados con la presencia de eczema, dermatitis y prurito).
La Crema Dermo-Protectora Lamelloderm no crea dependencia como la hacen habitualmente las cremas con cortizona.
(*) Si desea mayor información sobre este producto o desea convertirse consultor(a) en aromaterapia sírvase llamar al móvil Claro: 993-471492 o escribir a: comunicación1257@yahoo.com
SOBRE LOS PROFESIONALES EN MEDICINA
Los mèdicos creen que para conocer al ser humano es suficiente con describir el funcionamiento de la parte física y los procesos mecánicos de la mente, pero ese es un conocimiento tan sòlo parcial: “el ser humano tambièn es Espìritu y tambièn es Ser”...
Los mètodos que emplea la ciencia oficial son, entre otros, la observaciòn y la experimentaciòn, y para ello emplea diversos instrumentos de medición así como los sentidos fìsicos, pero, sabemos muy bien que la percepción que deviene de nuestros sentidos pueden resultar engañosos y junto con los instrumentos de mediciòn dar un doiagnóstico equivocado.
En una consulta, por ejemplo, el mèdico encuentra que Jaimito está bien en su peso de acuerdo a su talla y edad, pero, el pequeño casi no come en casa y anda irritado, de mal humor, caprichoso, etc. Entonces, ¿respecto a què està bien el pequeño?....
Observando la rutina de Jaimito encontramos que fuera del hogar, el chiquitìn es engreìdo por su padre con hamburguesas, papas fritas, abundante lìquido azucarado con gas, etc., etc.
Ahora ya sabemos que lo que la balanza refleja es peso por acumulaciòn de toxinas que estàn deteriorando el sistema nervioso debido a que el cerebro està recibiendo sangre tòxica, y su sistema digestivo està realizando un gran esfuerzo en defenderse y eliminar dicha materia tòxica; de ahì que, en medio de esa gran batalla, su comportamiento refleje dicha confrontaciòn interna con los consiguientes resultados de falta de ànimo, irritabilidad, pereza, abulia, hasta estrès.
“El problema de la medicina actual es que èsta desconoce al ser humano”
Anónimo
LA LECCION DE PATCH ADAMS
En una de las escenas de la pèlicula “Patch Adams”, Robin Williams le da a conocer su opiniòn al Director en Jefe de la Facultad de Medicina de la Universidad que serìa muy valioso entrar en contacto con el paciente desde el primer año de estudios en lugar de esperar tres años, “En los libros se especifica que”... “Los libros no hacen doctores.... YO hago doctores” ... le interrumpe el director....
Un factor en contra de la salud del ser humano es precisamente la vanidad y la soberbia que, felizmente no son todos, muestran algunos profesionales de la salud....
Muchos de ellos sonreirìan sarcàsticamente al preguntàrseles si, ademàs de conocer la constituciòn anatòmica del hombre, conocen su constituciòn interna... (¿?)... Nos referimos al cuerpo fìsico, al “cuerpo” vital, al “cuerpo” astral, al “cuerpo” mental, al “cuerpo” de la voluntad, al “cuerpo” de la conciencia y del espìritu...
La verdad es que resulta absurdo estudiar medicina sin haber desarrollado la clarividencia positiva(1) que nos permita ver y palpar los siete cuerpos del hombre.
Es por ello que ninguna escuela “superior” puede crear mèdicos. Estas sòlo confieren privilegios y permisos para, en algunos casos, estafar, cortar, mutilar y hasta matar. Y es que, el poder de sanar sòlo lo puede dar DIOS, y para ser mèdico se necesita tener sabidurìa. Y para tener sabidurìa se necesita haber desarrollado la clarividencia.
Preguntèmonos, ¿còmo puede titularse de mèdico aquèl que no es capaz siquiera de curarse a sì mismo?...
En los consultorios abundan “especialistas” que padecen de los mismos problemas que ellos dicen o intentan curar. Un especialista en Gastroenterologìa padece ùlcera duodenal, ¿es esto posible?... Un especialista en Neumologìa padece de Asma, ¿còmo podrà curar a quien tambièn lo padece?... Un Nutricionista padece de Artritis... ¿còmo puede ser esto?...
Algo muy delicado resulta la siguiente reflexiòn: ¿còmo puede ser mèdico aquel que tiene sed de lucro y de fornicaciòn?... Algunas consultas son lugares disimulados donde se tiene acceso a lo secreto, a lo prohibido. Es un terreno donde se puede ver y tocar las partes ìntimas de manera indiscriminada (volvamos a recordar la pelìcula Patch Adams donde Hunter les da la bienvenida a los Ginecòlogos, ¿notaron que todos eran varones?)...
Otra pelìcula que muestra esta situaciòn es la primera escena de “La mano que mece la cuna” ... La señora se percata que su ginecòlogo se retirò el guante para la exploraciòn vaginal. Asqueada, lo denunciò ante las autoridades mèdicas. Para evitar el escàndalo, el ginecòlogo decide quitarse la vida iniciandose luego, una escalofriante historia.
En muchas salas de hospital y de maternidad, a las pacientes y parturientas se les obliga a exhibir pùblicamente su cuerpo y sus òrganos sexuales a los estudiantes universitarios, muchos de ellos, pedantes, soberbios y hasta lujuriosos, ¿con que objeto?, ¿de què manera esta pràctica puede ayudarlos a acercarlos al conocimiento de su futura profesiòn?...
Muchos no estaràn de acuerdo con este punto de vista, bien lo sabemos, pero preguntèmosles a estos señores si permitirìan que sus seres queridos se muestren de esa manera ante extraños por muy profesionales que sean.
¿Hemos olvidado tal vez, que nuestro cuerpo es un templo sagrado, y el pudor propio de nuestra ìntimidad, tambièn?...
Ahora, ¿porquè se produce esto?... La respuesta la encontramos en lo que Sigmund Freud llama “el hambre sexual” provocado por la reprimida e insaciable libido(2) que busca devorar honras y sacrificar virtudes. La curiosidad sigue siendo un motor poderoso del deseo y de la dinàmica de la zona de encuentro, pero, ¿hacia donde se dirige esa curiosidad?...
Un hombre puede haber estudiado teòricamente el organismo humano y describir sus enfermedades pero esto no quiere decir que tenga el poder de sanar. Ningùn hombre puede darle esta facultad a otro hombre. Sòlo Dios faculta y, para ser mèdico, se requiere del fuego del Espìritu Santo. La medicina es sagrada y siempre lo fue. Fue el patrimonio bendito de los magos del antiguo Egipto, de la antigua Grecia y del Imperio Romano.
Cuesta aceptarlo pero esta es una època de mucha ciencia pero de poca conciencia, donde los doctores son endiosados y reverenciados por la gente que le rinden pleitesìa debido a que prefieren permanecer en la ignorancia.
Muchas personas no caerìan tan fàcilmente en las manos de inescrupulosos que solamente piensan en obtener ganancias a costa del sufrimiento humano.
Retomando los conceptos freudianos, ¿què dirian los eruditos de la ciencia mèdica al preguntàrseles sobre el sexo y los niveles de la sexualidad?... Recordemos algunos conceptos bàsicos:
- El sexo es el conjunto de características biológicas que diferencian a la especia humana en hombres y mujeres a través de los genitales externos. El sexo se determina en el momento de la fecundación cuando se combinan los cromosomas sexuales proporcionados por los padres.
- La sexualidad es el conjunto de manifestaciones biológicas, psicológicas y sociales, relacionadas con el sexo de una persona y de la manera como una persona siente, piensa y actúa sexualmente, de acuerdo al tipo de sociedad que conforma. Esto quiere decir que, la manifestación de la sexualidad no es la misma en todos los lugares y varían en el tiempo.
Las personas, sobre todo jòvenes, sienten que nace en su interior, el impulso sexual. Este impulso se manifiesta a través del deseo de cohabitar con otra persona de sexo opuesto que es lo normal. El escenario les permite cierto grado de satisfacciòn voyeurista y hasta frotteurista pero que no les alcanza para saciar sus impulsos. Este “apetito sexual” irà en aumento si no se lo canaliza adecuadamente, y es probable que experimente una sensación de angustia que lo llevarà poco a poco al trastorno.
LOS TRES NIVELES DE LA SEXUALIDAD
La energìa sexual se divide en tres tipos de energìa:
- La suprasexualidad, referida a la TRANSMUTACIÒN SEXUAL donde el hombre es capaz de autoregenerarse o sea, de autorecrearse eliminando de su interior todo aquello que constituya un obstáculo para su evolución interior. Es la práctica de la cópula como un acto sagrado y no como un mero instrumento de placer.
- La sexualidad propiamente dicha que está directamente relacionada con la continuidad de la especie. Es la práctica de la cópula como un acto meramente reproductivo.
- La infrasexualidad es el resultado de un sinnúmero de conflictos de índole sexual y de trastornos mentales que los lleva a la búsqueda del placer y satisfacción de esta índole mediante prácticas que pueden resultar aberrantes. El odio, el asco, repugnancia y subestimación del sexo son algunas de sus consecuencias. Las prácticas pueden llegar al cinismo sexual, a la fornicación, al sadismo, al masoquismo, a la obscenidad, a la pornografía, a la brutalidad y la agresión sexual donde este último resulta muy peligroso por el grado de violencia que va en aumento.
El sexo es la función creadora que todo ser humano posee y que debe ser asumida con responsabilidad. Como padres, debemos crear hijos sanos, que amen a la humanidad y a sus congéneres, que amen a la ciencia y a las religiones sin distingo alguno. Sólo así podremos concebir una sociedad nueva, de hombres nuevos, sana y equilibrada.
“La energía sexual es la más poderosa que posee el ser humano ya que con esta energía somos capaces de crear vida, por tal motivo, debemos tener sumo cuidado con el uso que se le dé”
Los mètodos que emplea la ciencia oficial son, entre otros, la observaciòn y la experimentaciòn, y para ello emplea diversos instrumentos de medición así como los sentidos fìsicos, pero, sabemos muy bien que la percepción que deviene de nuestros sentidos pueden resultar engañosos y junto con los instrumentos de mediciòn dar un doiagnóstico equivocado.
En una consulta, por ejemplo, el mèdico encuentra que Jaimito está bien en su peso de acuerdo a su talla y edad, pero, el pequeño casi no come en casa y anda irritado, de mal humor, caprichoso, etc. Entonces, ¿respecto a què està bien el pequeño?....
Observando la rutina de Jaimito encontramos que fuera del hogar, el chiquitìn es engreìdo por su padre con hamburguesas, papas fritas, abundante lìquido azucarado con gas, etc., etc.
Ahora ya sabemos que lo que la balanza refleja es peso por acumulaciòn de toxinas que estàn deteriorando el sistema nervioso debido a que el cerebro està recibiendo sangre tòxica, y su sistema digestivo està realizando un gran esfuerzo en defenderse y eliminar dicha materia tòxica; de ahì que, en medio de esa gran batalla, su comportamiento refleje dicha confrontaciòn interna con los consiguientes resultados de falta de ànimo, irritabilidad, pereza, abulia, hasta estrès.
“El problema de la medicina actual es que èsta desconoce al ser humano”
Anónimo
LA LECCION DE PATCH ADAMS
En una de las escenas de la pèlicula “Patch Adams”, Robin Williams le da a conocer su opiniòn al Director en Jefe de la Facultad de Medicina de la Universidad que serìa muy valioso entrar en contacto con el paciente desde el primer año de estudios en lugar de esperar tres años, “En los libros se especifica que”... “Los libros no hacen doctores.... YO hago doctores” ... le interrumpe el director....
Un factor en contra de la salud del ser humano es precisamente la vanidad y la soberbia que, felizmente no son todos, muestran algunos profesionales de la salud....
Muchos de ellos sonreirìan sarcàsticamente al preguntàrseles si, ademàs de conocer la constituciòn anatòmica del hombre, conocen su constituciòn interna... (¿?)... Nos referimos al cuerpo fìsico, al “cuerpo” vital, al “cuerpo” astral, al “cuerpo” mental, al “cuerpo” de la voluntad, al “cuerpo” de la conciencia y del espìritu...
La verdad es que resulta absurdo estudiar medicina sin haber desarrollado la clarividencia positiva(1) que nos permita ver y palpar los siete cuerpos del hombre.
Es por ello que ninguna escuela “superior” puede crear mèdicos. Estas sòlo confieren privilegios y permisos para, en algunos casos, estafar, cortar, mutilar y hasta matar. Y es que, el poder de sanar sòlo lo puede dar DIOS, y para ser mèdico se necesita tener sabidurìa. Y para tener sabidurìa se necesita haber desarrollado la clarividencia.
Preguntèmonos, ¿còmo puede titularse de mèdico aquèl que no es capaz siquiera de curarse a sì mismo?...
En los consultorios abundan “especialistas” que padecen de los mismos problemas que ellos dicen o intentan curar. Un especialista en Gastroenterologìa padece ùlcera duodenal, ¿es esto posible?... Un especialista en Neumologìa padece de Asma, ¿còmo podrà curar a quien tambièn lo padece?... Un Nutricionista padece de Artritis... ¿còmo puede ser esto?...
Algo muy delicado resulta la siguiente reflexiòn: ¿còmo puede ser mèdico aquel que tiene sed de lucro y de fornicaciòn?... Algunas consultas son lugares disimulados donde se tiene acceso a lo secreto, a lo prohibido. Es un terreno donde se puede ver y tocar las partes ìntimas de manera indiscriminada (volvamos a recordar la pelìcula Patch Adams donde Hunter les da la bienvenida a los Ginecòlogos, ¿notaron que todos eran varones?)...
Otra pelìcula que muestra esta situaciòn es la primera escena de “La mano que mece la cuna” ... La señora se percata que su ginecòlogo se retirò el guante para la exploraciòn vaginal. Asqueada, lo denunciò ante las autoridades mèdicas. Para evitar el escàndalo, el ginecòlogo decide quitarse la vida iniciandose luego, una escalofriante historia.
En muchas salas de hospital y de maternidad, a las pacientes y parturientas se les obliga a exhibir pùblicamente su cuerpo y sus òrganos sexuales a los estudiantes universitarios, muchos de ellos, pedantes, soberbios y hasta lujuriosos, ¿con que objeto?, ¿de què manera esta pràctica puede ayudarlos a acercarlos al conocimiento de su futura profesiòn?...
Muchos no estaràn de acuerdo con este punto de vista, bien lo sabemos, pero preguntèmosles a estos señores si permitirìan que sus seres queridos se muestren de esa manera ante extraños por muy profesionales que sean.
¿Hemos olvidado tal vez, que nuestro cuerpo es un templo sagrado, y el pudor propio de nuestra ìntimidad, tambièn?...
Ahora, ¿porquè se produce esto?... La respuesta la encontramos en lo que Sigmund Freud llama “el hambre sexual” provocado por la reprimida e insaciable libido(2) que busca devorar honras y sacrificar virtudes. La curiosidad sigue siendo un motor poderoso del deseo y de la dinàmica de la zona de encuentro, pero, ¿hacia donde se dirige esa curiosidad?...
Un hombre puede haber estudiado teòricamente el organismo humano y describir sus enfermedades pero esto no quiere decir que tenga el poder de sanar. Ningùn hombre puede darle esta facultad a otro hombre. Sòlo Dios faculta y, para ser mèdico, se requiere del fuego del Espìritu Santo. La medicina es sagrada y siempre lo fue. Fue el patrimonio bendito de los magos del antiguo Egipto, de la antigua Grecia y del Imperio Romano.
Cuesta aceptarlo pero esta es una època de mucha ciencia pero de poca conciencia, donde los doctores son endiosados y reverenciados por la gente que le rinden pleitesìa debido a que prefieren permanecer en la ignorancia.
Muchas personas no caerìan tan fàcilmente en las manos de inescrupulosos que solamente piensan en obtener ganancias a costa del sufrimiento humano.
Retomando los conceptos freudianos, ¿què dirian los eruditos de la ciencia mèdica al preguntàrseles sobre el sexo y los niveles de la sexualidad?... Recordemos algunos conceptos bàsicos:
- El sexo es el conjunto de características biológicas que diferencian a la especia humana en hombres y mujeres a través de los genitales externos. El sexo se determina en el momento de la fecundación cuando se combinan los cromosomas sexuales proporcionados por los padres.
- La sexualidad es el conjunto de manifestaciones biológicas, psicológicas y sociales, relacionadas con el sexo de una persona y de la manera como una persona siente, piensa y actúa sexualmente, de acuerdo al tipo de sociedad que conforma. Esto quiere decir que, la manifestación de la sexualidad no es la misma en todos los lugares y varían en el tiempo.
Las personas, sobre todo jòvenes, sienten que nace en su interior, el impulso sexual. Este impulso se manifiesta a través del deseo de cohabitar con otra persona de sexo opuesto que es lo normal. El escenario les permite cierto grado de satisfacciòn voyeurista y hasta frotteurista pero que no les alcanza para saciar sus impulsos. Este “apetito sexual” irà en aumento si no se lo canaliza adecuadamente, y es probable que experimente una sensación de angustia que lo llevarà poco a poco al trastorno.
LOS TRES NIVELES DE LA SEXUALIDAD
La energìa sexual se divide en tres tipos de energìa:
- La suprasexualidad, referida a la TRANSMUTACIÒN SEXUAL donde el hombre es capaz de autoregenerarse o sea, de autorecrearse eliminando de su interior todo aquello que constituya un obstáculo para su evolución interior. Es la práctica de la cópula como un acto sagrado y no como un mero instrumento de placer.
- La sexualidad propiamente dicha que está directamente relacionada con la continuidad de la especie. Es la práctica de la cópula como un acto meramente reproductivo.
- La infrasexualidad es el resultado de un sinnúmero de conflictos de índole sexual y de trastornos mentales que los lleva a la búsqueda del placer y satisfacción de esta índole mediante prácticas que pueden resultar aberrantes. El odio, el asco, repugnancia y subestimación del sexo son algunas de sus consecuencias. Las prácticas pueden llegar al cinismo sexual, a la fornicación, al sadismo, al masoquismo, a la obscenidad, a la pornografía, a la brutalidad y la agresión sexual donde este último resulta muy peligroso por el grado de violencia que va en aumento.
El sexo es la función creadora que todo ser humano posee y que debe ser asumida con responsabilidad. Como padres, debemos crear hijos sanos, que amen a la humanidad y a sus congéneres, que amen a la ciencia y a las religiones sin distingo alguno. Sólo así podremos concebir una sociedad nueva, de hombres nuevos, sana y equilibrada.
“La energía sexual es la más poderosa que posee el ser humano ya que con esta energía somos capaces de crear vida, por tal motivo, debemos tener sumo cuidado con el uso que se le dé”
sábado, 26 de febrero de 2011
COMO COMBATIR EL ESTRÉS
El estrés es un problema al que debemos enfrentarlo día a día. El estrés en su justa medida no resulta perjudicial. Pero cuando no se sabe manejar puede constituir un gran problema. Cuando a nuestro cuerpo le exigimos una carga extra de energía por presión laboral, por ejemplo, el organismo llega a agotar sus reservas de energía trayendo como consecuencia, depresión, insomnio o irritabilidad.
Síntomas comunes:
- Problemas del sueño.
- Falta de concentración.
- Irritabilidad.
- T endencia a consumir café o alcohol en exceso.
- Tendencia a consumir cigarrillos.
- Dificultades en la toma de decisiones.
- Sentimientos de frustración.
- Palpitaciones.
- Se le hace un "nudo" en la garganta.
- Sensación de vacío en el estómago.
- Resequedad en la boca seca.
- Temblor en las manos.
- Profunda sensación de que algo necesita hacer y de que no puede sentarse y relajarse.
Existen otros síntomas que denotan una gravedad aún mayor del estrés:
- Dolor en el pecho.
- Imposibilidad de tragar comida.
- Pérdida de peso.
- Pulso acelerado o errático, etc.
(*) Si presenta alguno de estos síntomas es necesario que consulte a un médico.
Consejos prácticos para combatir el estrés
La alimentación balanceada
Mantener su cuerpo y su mente ene orden, evitará que el estrés afecte su estómago, sus defensas y su sistema nervioso. No es lo que comemos lo que nos alimenta sino lo que digerimos, por lo tanto, debemos seleccionar alimentos saludables, ricos en nutrientes, que contribuyan a fortalecer nuestro sistema inmunológico:
- Las vitaminas A, C y E combaten directamente la formación de los radicales libres. La A se obtiene de las zanahorias, el melón, el brócoli, las coles de Bruselas, las espinacas y los boniatos. La C está presente en los cítricos y en el brócoli, los pimientos, el melón y el tomate. Para obtener vitamina E hay que consumir frutos secos y aceites vegetales. Las vitaminas del grupo B fortalecen el sistema nervioso central y tienen un efecto sedante. Se encuentran en la levadura de cerveza, lácteos, carne, cereales, aguacate, repollo y judías verdes.
- Los minerales como el potasio, magnesio, calcio y zinc son imprescindibles porque estimulan la reacción orgánica frente a las hormonas que el cuerpo segrega como respuesta al estrés. Por otro lado, tienen propiedades relajantes y mantienen a raya el ritmo cardíaco. Frutas, verduras, cereales enteros y carne son alimentos ricos en potasio. El magnesio se encuentra en las verduras (puede desaparecer en la cocción, por eso es aconsejable consumir esta agua en forma de sopa o salsas). Los frutos secos, cereales y semillas también lo contienen, pero hay que consumirlos enteros porque el magnesio se destruye en el proceso de trituración. El calcio, es conocido como “el tranquilizante natural” y, se encuentra en grandes dosis en la col la que se debe consumir en ensaladas con aceite de oliva. Muchas funciones inmunes perturbadas por el estrés pueden estimularse con el zinc. Un nivel insuficiente de zinc provoca muchos trastornos y síntomas relacionados con el estrés, como irritabilidad, depresión, impotencia y baja inmunidad.
- La leche materna. Investigaciones llevadas a cabo en Francia descubrieron que la placidez del sueño de los bebés tras alimentarse de leche materna se debía a un péptido que se encuentra en la leche. El análisis de las diferentes fracciones del hidrolizado de la leche utilizando las mismas enzimas presentes en el estómago de los bebés condujo al aislamiento de la fracción activa del hidrolizado de proteína de leche que posee efecto antiestrés respecto al placebo y comparable al de productos químicos de referencia. El hidrolizado de proteína de leche no contiene lactosa por lo que no produce efectos de intolerancia a la leche.
- Alimentos relajante. Algunos alimentos estimulan el buen funcionamiento de las células nerviosas ayudando al organismo a mantenerse relajado mientras que otros favorecen la irritabilidad. Entre los alimentos “relajantes” están el plátano, las almendras, el germen de trigo, la levadura de cerveza y las semillas de girasol. Un truco antiestrés y anticalorías: Ten siempre a mano una barrita de regaliz por si te asalta el hambre entre horas, además de calmar el hambre sin aportar apenas calorías, tiene una poderoso efecto antiestrés.
- En cuanto al ejercicio, los deportes no solo ayudan a aliviar el estrés, si no que nos hacen ver y sentir mejor lo que eleva la auto-estima; esto a su vez, alivia también el estrés. Para que esto funcione es necesario que haga ejercicio tres o cuatro veces por semana elevando su ritmo cardiaco a niveles apropiados. Salir a pasear con su mascota canina, nadar, o simplemente caminar, son la clave para quitarse de encima la tensión.
La aromaterapia como apoyo
La aromaterapia es una terapia antiquísima que combina el uso de aceites esenciales aromáticos con el fin de promover la salud y el bienestar del cuerpo, la mente y las emociones, restituyendo el equilibrio y la armonía interior del individuo.
Los aceites esenciales aromáticos tienen la capacidad de brindarbeneficios físicos, como así también beneficios emocionales y psicológicos positivos.
Para las personas afectadas por situaciones de estrés, irritabilidad y nerviosismo, es recomendable aplicarse el aroma relajante del ANTI -STRESS que es una exclusiva y equilibrada combinación de 15 aceites esenciales naturales (*) que ayuda a despejar la mente y brinda una sensación relajante, reconfortante y positiva que permite afrontar con mayor serenidad los desafíos de la vida cotidiana.
Es ideal para las personas que están física o emocionalmente sobre exigidas por el estudio, exámenes, exposiciones, maternidad, problemas afectivos, reuniones laborales, toma de decisiones, etc.
(*) Albahaca, cedro, citronella, enebro, eucalipto, geranio, hinojo, lavanda, lúpulo, manzanilla, melisa, menta piperita, pino silvestre, romero, rosa galáctica.
Si desea mayor información sobre este artículo o participar de una SESIÓN DE BIENESTAR con este producto sírvase llamar al móvil Claro: 993-471492 o escribir a: comunicación1257@yahoo.com
Síntomas comunes:
- Problemas del sueño.
- Falta de concentración.
- Irritabilidad.
- T endencia a consumir café o alcohol en exceso.
- Tendencia a consumir cigarrillos.
- Dificultades en la toma de decisiones.
- Sentimientos de frustración.
- Palpitaciones.
- Se le hace un "nudo" en la garganta.
- Sensación de vacío en el estómago.
- Resequedad en la boca seca.
- Temblor en las manos.
- Profunda sensación de que algo necesita hacer y de que no puede sentarse y relajarse.
Existen otros síntomas que denotan una gravedad aún mayor del estrés:
- Dolor en el pecho.
- Imposibilidad de tragar comida.
- Pérdida de peso.
- Pulso acelerado o errático, etc.
(*) Si presenta alguno de estos síntomas es necesario que consulte a un médico.
Consejos prácticos para combatir el estrés
La alimentación balanceada
Mantener su cuerpo y su mente ene orden, evitará que el estrés afecte su estómago, sus defensas y su sistema nervioso. No es lo que comemos lo que nos alimenta sino lo que digerimos, por lo tanto, debemos seleccionar alimentos saludables, ricos en nutrientes, que contribuyan a fortalecer nuestro sistema inmunológico:
- Las vitaminas A, C y E combaten directamente la formación de los radicales libres. La A se obtiene de las zanahorias, el melón, el brócoli, las coles de Bruselas, las espinacas y los boniatos. La C está presente en los cítricos y en el brócoli, los pimientos, el melón y el tomate. Para obtener vitamina E hay que consumir frutos secos y aceites vegetales. Las vitaminas del grupo B fortalecen el sistema nervioso central y tienen un efecto sedante. Se encuentran en la levadura de cerveza, lácteos, carne, cereales, aguacate, repollo y judías verdes.
- Los minerales como el potasio, magnesio, calcio y zinc son imprescindibles porque estimulan la reacción orgánica frente a las hormonas que el cuerpo segrega como respuesta al estrés. Por otro lado, tienen propiedades relajantes y mantienen a raya el ritmo cardíaco. Frutas, verduras, cereales enteros y carne son alimentos ricos en potasio. El magnesio se encuentra en las verduras (puede desaparecer en la cocción, por eso es aconsejable consumir esta agua en forma de sopa o salsas). Los frutos secos, cereales y semillas también lo contienen, pero hay que consumirlos enteros porque el magnesio se destruye en el proceso de trituración. El calcio, es conocido como “el tranquilizante natural” y, se encuentra en grandes dosis en la col la que se debe consumir en ensaladas con aceite de oliva. Muchas funciones inmunes perturbadas por el estrés pueden estimularse con el zinc. Un nivel insuficiente de zinc provoca muchos trastornos y síntomas relacionados con el estrés, como irritabilidad, depresión, impotencia y baja inmunidad.
- La leche materna. Investigaciones llevadas a cabo en Francia descubrieron que la placidez del sueño de los bebés tras alimentarse de leche materna se debía a un péptido que se encuentra en la leche. El análisis de las diferentes fracciones del hidrolizado de la leche utilizando las mismas enzimas presentes en el estómago de los bebés condujo al aislamiento de la fracción activa del hidrolizado de proteína de leche que posee efecto antiestrés respecto al placebo y comparable al de productos químicos de referencia. El hidrolizado de proteína de leche no contiene lactosa por lo que no produce efectos de intolerancia a la leche.
- Alimentos relajante. Algunos alimentos estimulan el buen funcionamiento de las células nerviosas ayudando al organismo a mantenerse relajado mientras que otros favorecen la irritabilidad. Entre los alimentos “relajantes” están el plátano, las almendras, el germen de trigo, la levadura de cerveza y las semillas de girasol. Un truco antiestrés y anticalorías: Ten siempre a mano una barrita de regaliz por si te asalta el hambre entre horas, además de calmar el hambre sin aportar apenas calorías, tiene una poderoso efecto antiestrés.
- En cuanto al ejercicio, los deportes no solo ayudan a aliviar el estrés, si no que nos hacen ver y sentir mejor lo que eleva la auto-estima; esto a su vez, alivia también el estrés. Para que esto funcione es necesario que haga ejercicio tres o cuatro veces por semana elevando su ritmo cardiaco a niveles apropiados. Salir a pasear con su mascota canina, nadar, o simplemente caminar, son la clave para quitarse de encima la tensión.
La aromaterapia como apoyo
La aromaterapia es una terapia antiquísima que combina el uso de aceites esenciales aromáticos con el fin de promover la salud y el bienestar del cuerpo, la mente y las emociones, restituyendo el equilibrio y la armonía interior del individuo.
Los aceites esenciales aromáticos tienen la capacidad de brindarbeneficios físicos, como así también beneficios emocionales y psicológicos positivos.
Para las personas afectadas por situaciones de estrés, irritabilidad y nerviosismo, es recomendable aplicarse el aroma relajante del ANTI -STRESS que es una exclusiva y equilibrada combinación de 15 aceites esenciales naturales (*) que ayuda a despejar la mente y brinda una sensación relajante, reconfortante y positiva que permite afrontar con mayor serenidad los desafíos de la vida cotidiana.
Es ideal para las personas que están física o emocionalmente sobre exigidas por el estudio, exámenes, exposiciones, maternidad, problemas afectivos, reuniones laborales, toma de decisiones, etc.
(*) Albahaca, cedro, citronella, enebro, eucalipto, geranio, hinojo, lavanda, lúpulo, manzanilla, melisa, menta piperita, pino silvestre, romero, rosa galáctica.
Si desea mayor información sobre este artículo o participar de una SESIÓN DE BIENESTAR con este producto sírvase llamar al móvil Claro: 993-471492 o escribir a: comunicación1257@yahoo.com
EL ESTRÉS EN LOS NIÑOS
Los niños también se estresan. El estrés es una sensación de incomodidad que es experimentada de forma distinta por niños y adultos y por cada individuo en particular. Para los niños particularmente, entre los sucesos que causan estrés por ejemplo, se encuentra, en primer lugar, el divorcio de los padres, el abuso o la negligencia, la pobreza, el fracaso en el rendimiento escolar o enfermedad...
Los síntomas de estrés en los niños pequeños pueden ser difíciles de distinguir de los síntomas de enfermedades menores. Esté alerta de los síntomas de irritabilidad, somnolencia, dificultades para comer o ir al baño, temores, dificultades para adaptarse a cambios en la rutina y en el apego a personas, o el uso de palabras claves como "triste" o "miedo".
En la medida en que los niños crecen, sus respuestas al estrés pueden incluir más conductas de buscar atención, cambios en el carácter, evitación de ciertas actividades, aislamiento (tal como el adolescente que se recoge más y más en su cuarto), rechazo a la escuela o cambios en la calidad de las tareas de la escuela, dificultades con el sueño y lamentaciones de problemas físicos (dolores de cabeza, de estómago)...
¿Cómo podemos ayudarlo?
Todos queremos que nuestros hijos tengan éxito, por ello, centramos nuestras expectativas en su conducta y en sus acciones encaminadas hacia ello, pero, cuando el estrés comienza a presentarse, tal vez nuestras expectativas son muy altas.
- Escúchelo cuando le describa sucesos o situaciones estresantes.
- Comparta con su hijo algunas destrezas para resolver problemas.
- Modifique las situaciones estresantes.
- Esté al tanto de los patrones de "pensamiento irracional" y creencias dañinas, ayúdelo a que vea la vida de manera más realista y más positiva.
- Enséñele a relajarse. La visualización es una técnica frecuentemente utilizada para imaginarse a sí mismo en un "lugar favorito" -un lugar cálido y hermoso, que invita a sentirse reconfortado.
Consejos prácticos
- Séa realista en lo que se puede y lo que no se puede hacer. Las metas muy ambiciosas son causa frecuente de estrés.
- Establezca una hora regular para dormir o para reposar.
- Evite la prisa y las preocupaciones.
- Controle sus emociones; decida si las circunstancias merecen si o no, la angustia.
- Nunca recurra al alcohol, drogas o la automedicación.
- Exprese sus sentimientos, no los reprima. Identifica sus errores y convérselo con un amigo de entera confianza.
- No aplace sus decisiones sobre lo que tiene que hacer o decir.
- Trácese planes, rutinas, etc., para evitar la desorganización.
- Desarrolle un gran sentido del humor cuando las cosas no vayan bien.
- Cuando tenga prisa, respire profundo, deténgase un momento y mire al cielo.
- Ingiera comidas balanceadas y duerma 8 horas diarias de ser posible.
- Tómese su tiempo y haga algo gratificante para sí mismo, algo que le guste, como salir a caminar, tomar un café, hablar por teléfono con una persona querida, ir al cine o a cenar con amigos, etc.
Los científicos sostienen que el estrés causa tal deterioro interno que el envejecimiento se hace evidente a temprana edad. Combata el estrés cambiando radicalmente su estilo de vida, de ser necesario.
La aromaterapia como apoyo
La aromaterapia es una terapia antiquísima que combina el uso de aceites esenciales aromáticos con el fin de promover la salud y el bienestar del cuerpo, la mente y las emociones, restituyendo el equilibrio y la armonía interior del individuo.
Los aceites esenciales aromáticos tienen la capacidad de brindarbeneficios físicos, como así también beneficios emocionales y psicológicos positivos.
Para las personas afectadas por situaciones de estrés, irritabilidad y nerviosismo, es recomendable aplicarse el aroma relajante del ANTI -STRESS que es una exclusiva y equilibrada combinación de 15 aceites esenciales naturales (*) que ayuda a despejar la mente y brinda una sensación relajante, reconfortante y positiva que permite afrontar con mayor serenidad los desafíos de la vida cotidiana.
Es ideal para las personas que están física o emocionalmente sobre exigidas por el estudio, exámenes, exposiciones, maternidad, problemas afectivos, reuniones laborales, toma de decisiones, etc.
(*) Albahaca, cedro, citronella, enebro, eucalipto, geranio, hinojo, lavanda, lúpulo, manzanilla, melisa, menta piperita, pino silvestre, romero, rosa galáctica.
Si desea mayor información sobre este artículo o participar de una SESIÓN DE BIENESTAR con este producto sírvase llamar al móvil Claro: 993-471492 o escribir a: comunicación1257@yahoo.com
Los síntomas de estrés en los niños pequeños pueden ser difíciles de distinguir de los síntomas de enfermedades menores. Esté alerta de los síntomas de irritabilidad, somnolencia, dificultades para comer o ir al baño, temores, dificultades para adaptarse a cambios en la rutina y en el apego a personas, o el uso de palabras claves como "triste" o "miedo".
En la medida en que los niños crecen, sus respuestas al estrés pueden incluir más conductas de buscar atención, cambios en el carácter, evitación de ciertas actividades, aislamiento (tal como el adolescente que se recoge más y más en su cuarto), rechazo a la escuela o cambios en la calidad de las tareas de la escuela, dificultades con el sueño y lamentaciones de problemas físicos (dolores de cabeza, de estómago)...
¿Cómo podemos ayudarlo?
Todos queremos que nuestros hijos tengan éxito, por ello, centramos nuestras expectativas en su conducta y en sus acciones encaminadas hacia ello, pero, cuando el estrés comienza a presentarse, tal vez nuestras expectativas son muy altas.
- Escúchelo cuando le describa sucesos o situaciones estresantes.
- Comparta con su hijo algunas destrezas para resolver problemas.
- Modifique las situaciones estresantes.
- Esté al tanto de los patrones de "pensamiento irracional" y creencias dañinas, ayúdelo a que vea la vida de manera más realista y más positiva.
- Enséñele a relajarse. La visualización es una técnica frecuentemente utilizada para imaginarse a sí mismo en un "lugar favorito" -un lugar cálido y hermoso, que invita a sentirse reconfortado.
Consejos prácticos
- Séa realista en lo que se puede y lo que no se puede hacer. Las metas muy ambiciosas son causa frecuente de estrés.
- Establezca una hora regular para dormir o para reposar.
- Evite la prisa y las preocupaciones.
- Controle sus emociones; decida si las circunstancias merecen si o no, la angustia.
- Nunca recurra al alcohol, drogas o la automedicación.
- Exprese sus sentimientos, no los reprima. Identifica sus errores y convérselo con un amigo de entera confianza.
- No aplace sus decisiones sobre lo que tiene que hacer o decir.
- Trácese planes, rutinas, etc., para evitar la desorganización.
- Desarrolle un gran sentido del humor cuando las cosas no vayan bien.
- Cuando tenga prisa, respire profundo, deténgase un momento y mire al cielo.
- Ingiera comidas balanceadas y duerma 8 horas diarias de ser posible.
- Tómese su tiempo y haga algo gratificante para sí mismo, algo que le guste, como salir a caminar, tomar un café, hablar por teléfono con una persona querida, ir al cine o a cenar con amigos, etc.
Los científicos sostienen que el estrés causa tal deterioro interno que el envejecimiento se hace evidente a temprana edad. Combata el estrés cambiando radicalmente su estilo de vida, de ser necesario.
La aromaterapia como apoyo
La aromaterapia es una terapia antiquísima que combina el uso de aceites esenciales aromáticos con el fin de promover la salud y el bienestar del cuerpo, la mente y las emociones, restituyendo el equilibrio y la armonía interior del individuo.
Los aceites esenciales aromáticos tienen la capacidad de brindarbeneficios físicos, como así también beneficios emocionales y psicológicos positivos.
Para las personas afectadas por situaciones de estrés, irritabilidad y nerviosismo, es recomendable aplicarse el aroma relajante del ANTI -STRESS que es una exclusiva y equilibrada combinación de 15 aceites esenciales naturales (*) que ayuda a despejar la mente y brinda una sensación relajante, reconfortante y positiva que permite afrontar con mayor serenidad los desafíos de la vida cotidiana.
Es ideal para las personas que están física o emocionalmente sobre exigidas por el estudio, exámenes, exposiciones, maternidad, problemas afectivos, reuniones laborales, toma de decisiones, etc.
(*) Albahaca, cedro, citronella, enebro, eucalipto, geranio, hinojo, lavanda, lúpulo, manzanilla, melisa, menta piperita, pino silvestre, romero, rosa galáctica.
Si desea mayor información sobre este artículo o participar de una SESIÓN DE BIENESTAR con este producto sírvase llamar al móvil Claro: 993-471492 o escribir a: comunicación1257@yahoo.com
viernes, 25 de febrero de 2011
COMO CONTROLAR SU PESO I
Para muchas personas, estar a dieta para bajar de peso significa mucho sacrificio y decirle adios al delicioso sabor de nuestras comidas. Estar a dieta significa ingerir comida insípida o desabrida. Pero, le tenemos una buena noticia. Usted puede disfrutar de una deliciosa comida y sentirte satisfecho al lograr su objetivo, siguiendo las siguientes recomendaciones:
1. Tener en cuenta que lo más importante en cualquier dieta es uqe esta sea balanceada, esto significa que debe contener toda la variedad de nutrientes que su organismo necesita.
2. Es necesario comer como mínimo tres comidas al día, y fijarse en el total de calorías que consume cada 24 horas.
3. No dejar de lado la actividad física. Entre más tejido muscular y menos grasa tenga, mejor será su metabolismo. La buena noricia es que no es necesario que acuda a un gimnasio. Usted debe ponerse la meta de caminar 10,000 pasos al día.
4. Por último, no coma a menos de que tenga hambre y deje de comer cuando esté satisfecho.
LAS COMPRAS
Empiece por comprar lo necesario:
• Muchas verduras frescas (espinacas, calabacines, col morada, brócoli, y pimientos amarillos —lo que esté de temporada— además de tus vegetales favoritos)
• Frutas frescas y congelables, como melones, uvas, y moras (berries)
• Alimentos integrales: panes, tortillas, pastas, galletas, pitas, cereales, avena, y arroz integral
• Lácteos: leche baja en grasa, quesos bajos en grasas (como mozzarella y cheddar), y yogurts sin grasa y
bajos en grasa
• Caldos bajos en sodio para cocinar
• Productos enlatados: frijoles (garbanzos, frijoles o habichuelas, frijoles negros), frutas y verduras
• Nueces picadas, como almendras y nueces de árbol
PREPARACIÓN
Lave y corte las verduras y las frutas frescas. Cocine arroz o pasta en cantidades para toda la familia. Esto no toma mucho tiempo, y elimina trabajo más tarde. Guarde algunos productos frescos en el refrigerador para comer como tentempiés o bocadillos. Después —como casi todo los alimentos frescos pueden ser congelados (excepto la lechuga)— ponga los alimentos picados y los granos cocidos en los recipientes apropiados, y congélelos para usarlos después. El arroz se conserva bien en el congelador hasta por 6 meses, y la mayoría de las frutas y las verduras durarán de 6 a 12 meses.
Desayuno:
• Agregue frutas frescas o congeladas al cereal, a los pancakes y al yogurt.
• Agregue cereal listo para servir o nueces picadas a un licuado de frutas y yogurt sin grasa.
• Haga pan francés con pan integral y en el horno, y añádale fruta fresca o yogurt bajo en grasa en vez de la miel.
• Use leche baja en grasa o de soya en lugar de agua cuando prepares cereales instantáneos calientes.
Almuerzos:
• Use pan de ajonjoli, pan integral o pan árabe para hacer sándwiches.
• Añádale zanahorias en tiritas, tomates rebanados, rebanadas de pimiento u hojas de espinaca a los sándwiches.
• Mezcle caldo reducido en sodio, granos como el maíz o la cebada integral, y verduras en puré para una sopa rápida.
• Haga una ensalada con verduras rebanadas, o añada nueces o frutas frescas o secas a la espinaca fresca.
• Espolvorée cereales integrales sobre su ensalada.
Cena:
• Añada leguminosas ricas en fibra (garbanzos, frijoles o habichuelas, frijoles negros), junto con las verduras en puré, a sopas, y guisados.
• Añada verduras cocidas a las salsas de pasta y a los alimentos sofritos.
• Rocíe verduras picadas y queso bajo en grasa sobre la pizza.
• Use cereal integral triturado u hojuelas de avena al preparar pan, aves o pescado.
• Prepare brochetas de pollo con trozos de verduras y piña.
DIETA PARA QUEMAR CALORÍAS
Para perder peso tenemos que quemar más calorías de las que consumimos. Si se concentra en los alimentos que contienen más agua y fibra, puedes comerlos en mayor cantidad. Esto le ayudará a sentirse más satisfecho (a) por más tiempo, y le ayuda a alcanzar el objetivo de consumir menos calorías:
• Fruta: Coma una porción generosa de una fruta fresca entera antes de cada comida, y siempre que pueda añádele fruta fresca para coronar su tazón de cereal integral o viértalas sobre sus pancakes en lugar de mantequilla y miel.
• Verduras: Coma génerosamente su cantidad habitual de verduras, crudas o cocidas, y reduzca al máximo la porción de carne o de pasta.
• Sopa: Comer una sopa de verduras puede ayudarle a consumir 20 por ciento menos calorías.
• Ensalada: Ungiera una ensalada antes de la cena. Las investigaciones demuestran que una ensalada grande antes de la comida disminuye la cantidad de alimento que se ingiere hasta en un 12 por ciento. Asegúrese de usar un aderezo bajo en grasa o bajo en calorías, llene su ensaladera sólo con verduras frescas y omita el queso, las aceitunas, y otras adiciones altas en grasas. ¡No anule los beneficios de la ensalada con aderezos llenos de calorías!
Si desea más información sobre este artículo escríbanos a: comunicación1257@yahoo.com
1. Tener en cuenta que lo más importante en cualquier dieta es uqe esta sea balanceada, esto significa que debe contener toda la variedad de nutrientes que su organismo necesita.
2. Es necesario comer como mínimo tres comidas al día, y fijarse en el total de calorías que consume cada 24 horas.
3. No dejar de lado la actividad física. Entre más tejido muscular y menos grasa tenga, mejor será su metabolismo. La buena noricia es que no es necesario que acuda a un gimnasio. Usted debe ponerse la meta de caminar 10,000 pasos al día.
4. Por último, no coma a menos de que tenga hambre y deje de comer cuando esté satisfecho.
LAS COMPRAS
Empiece por comprar lo necesario:
• Muchas verduras frescas (espinacas, calabacines, col morada, brócoli, y pimientos amarillos —lo que esté de temporada— además de tus vegetales favoritos)
• Frutas frescas y congelables, como melones, uvas, y moras (berries)
• Alimentos integrales: panes, tortillas, pastas, galletas, pitas, cereales, avena, y arroz integral
• Lácteos: leche baja en grasa, quesos bajos en grasas (como mozzarella y cheddar), y yogurts sin grasa y
bajos en grasa
• Caldos bajos en sodio para cocinar
• Productos enlatados: frijoles (garbanzos, frijoles o habichuelas, frijoles negros), frutas y verduras
• Nueces picadas, como almendras y nueces de árbol
PREPARACIÓN
Lave y corte las verduras y las frutas frescas. Cocine arroz o pasta en cantidades para toda la familia. Esto no toma mucho tiempo, y elimina trabajo más tarde. Guarde algunos productos frescos en el refrigerador para comer como tentempiés o bocadillos. Después —como casi todo los alimentos frescos pueden ser congelados (excepto la lechuga)— ponga los alimentos picados y los granos cocidos en los recipientes apropiados, y congélelos para usarlos después. El arroz se conserva bien en el congelador hasta por 6 meses, y la mayoría de las frutas y las verduras durarán de 6 a 12 meses.
Desayuno:
• Agregue frutas frescas o congeladas al cereal, a los pancakes y al yogurt.
• Agregue cereal listo para servir o nueces picadas a un licuado de frutas y yogurt sin grasa.
• Haga pan francés con pan integral y en el horno, y añádale fruta fresca o yogurt bajo en grasa en vez de la miel.
• Use leche baja en grasa o de soya en lugar de agua cuando prepares cereales instantáneos calientes.
Almuerzos:
• Use pan de ajonjoli, pan integral o pan árabe para hacer sándwiches.
• Añádale zanahorias en tiritas, tomates rebanados, rebanadas de pimiento u hojas de espinaca a los sándwiches.
• Mezcle caldo reducido en sodio, granos como el maíz o la cebada integral, y verduras en puré para una sopa rápida.
• Haga una ensalada con verduras rebanadas, o añada nueces o frutas frescas o secas a la espinaca fresca.
• Espolvorée cereales integrales sobre su ensalada.
Cena:
• Añada leguminosas ricas en fibra (garbanzos, frijoles o habichuelas, frijoles negros), junto con las verduras en puré, a sopas, y guisados.
• Añada verduras cocidas a las salsas de pasta y a los alimentos sofritos.
• Rocíe verduras picadas y queso bajo en grasa sobre la pizza.
• Use cereal integral triturado u hojuelas de avena al preparar pan, aves o pescado.
• Prepare brochetas de pollo con trozos de verduras y piña.
DIETA PARA QUEMAR CALORÍAS
Para perder peso tenemos que quemar más calorías de las que consumimos. Si se concentra en los alimentos que contienen más agua y fibra, puedes comerlos en mayor cantidad. Esto le ayudará a sentirse más satisfecho (a) por más tiempo, y le ayuda a alcanzar el objetivo de consumir menos calorías:
• Fruta: Coma una porción generosa de una fruta fresca entera antes de cada comida, y siempre que pueda añádele fruta fresca para coronar su tazón de cereal integral o viértalas sobre sus pancakes en lugar de mantequilla y miel.
• Verduras: Coma génerosamente su cantidad habitual de verduras, crudas o cocidas, y reduzca al máximo la porción de carne o de pasta.
• Sopa: Comer una sopa de verduras puede ayudarle a consumir 20 por ciento menos calorías.
• Ensalada: Ungiera una ensalada antes de la cena. Las investigaciones demuestran que una ensalada grande antes de la comida disminuye la cantidad de alimento que se ingiere hasta en un 12 por ciento. Asegúrese de usar un aderezo bajo en grasa o bajo en calorías, llene su ensaladera sólo con verduras frescas y omita el queso, las aceitunas, y otras adiciones altas en grasas. ¡No anule los beneficios de la ensalada con aderezos llenos de calorías!
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EL PERDON Y LA SALUD MENTAL
A todos nos han herido alguna vez y esto ha generado sentimientos de dolor, rencor y rabia. Es difícil perdonar cuando se ha sufrido una herida emocional. Sin embargo, al final de cuentas, el que no perdona, es el que más sufre. Y además, resulta que perdonar es bueno para tu salud mental.
Valeria estuvo viviendo con su novio por los últimos 5 años. Hace poco se enteró de que él tenía varios romances al tiempo que vivía con ella y le juraba amor eterno. Por supuesto, la relación terminó, ella se fue de la casa que compartían y hoy se siente llena de rabia, odio y todo el tiempo piensa en cómo vengarse de él por su infidelidad. Valeria está dolida. No puede soportar la idea del engaño, de las mentiras, de la hipocresía. “Es como descubrir que todo este tiempo viví con un extraño”, dice.
Es cierto que una situación así causa muchísimo dolor y que crea sentimientos de rencor y deseos de venganza. Cuando la mamá de Valeria le dice que tiene que perdonar a su ex y seguir adelante, Valeria no puede concebir la idea del perdón.
Tal vez ella piense que perdonar es olvidar. Y esto no es cierto. Los expertos dicen que el perdón no significa olvidar y hacer como si nada hubiera pasado. El perdón no hace que la otra persona se libre de su responsabilidad por el daño causado. El daño está hecho, pero quién decide perdonar más bien toma la decisión de dejar ir los sentimientos negativos de su corazón como el odio, la rabia, la amargura, la hostilidad y el miedo.
Guardártelos no sólo trae problemas para tu salud mental (tristeza, irritabilidad, pesimismo, ansiedad), sino también para tu salud física: Varios estudios han demostrado que los sentimientos hostiles y de venganza le traen a tu cuerpo consecuencias similares que el estrés:
presión alta,
tensión muscular,
problemas para dormir,
aumento en la sudoración
Han pasado algunos meses y Valeria decidió que nada de lo que ella haga en contra de su ex, va a remediar su dolor. Así que ahora está decidida a dejar atrás ese capítulo de su vida y a trabajar en su propio bienestar. ¡Su cuerpo ya le estaba pasando una cuenta de cobro! Y ni qué decir de su mente. Valeria tenía problemas para dormir, para concentrarse, no quería hacer nada, todo le disgustaba y lo único que quería era quedarse en la cama todo el día. Estaba deprimida. Además de eso, el acné volvió a su cara con fuerza y el médico le dijo que tal vez era culpa del estrés y la tristeza.
Valeria está haciendo algo que puede serte útil si también estás atravesando por un momento difícil en el que alguien te ha herido:
Ejercicios de relajación a través de la respiración
Ejercicio regular con disciplinas como yoga y Pilates
Meditación
Terapia psicológica
Grupos de apoyo
Concéntrate en tu bienestar y pon tu mirada en el futuro. Tómate tu tiempo para dejar los sentimientos negativos atrás, porque al final, la persona que te hirió probablemente siguió con su vida y tú debes hacer lo mismo. La vida es corta y hay que vivirla con alegría.
Trata de perdonar, dejando atrás las emociones negativas que al final, sólo te perjudican a ti.
La aromaterapia como apoyo
La aromaterapia es una terapia antiquísima que combina el uso de aceites esenciales aromáticos con el fin de promover la salud y el bienestar del cuerpo, la mente y las emociones, restituyendo el equilibrio y la armonía interior del individuo.
Los aceites esenciales aromáticos tienen la capacidad de brindar beneficios físicos, como así también beneficios emocionales y psicológicos positivos.
Para las personas afectadas por situaciones de estrés, irritabilidad y nerviosismo, es recomendable aplicarse el aroma relajante del ANTI -STRESS que es una exclusiva y equilibrada combinación de 15 aceites esenciales naturales (*) que ayuda a despejar la mente y brinda una sensación relajante, reconfortante y positiva que permite afrontar con mayor serenidad los desafíos de la vida cotidiana.
Es ideal para las personas que están física o emocionalmente sobre exigidas por el estudio, exámenes, exposiciones, maternidad, problemas afectivos, reuniones laborales, toma de decisiones, etc.
(*) Albahaca, cedro, citronella, enebro, eucalipto, geranio, hinojo, lavanda, lúpulo, manzanilla, melisa, menta piperita, pino silvestre, romero, rosa galáctica.
Si desea mayor información sobre este artículo o participar de una SESIÓN DE BIENESTAR con este producto sírvase llamar al móvil Claro: 993-471492 o escribir a: comunicación1257@yahoo.com
Valeria estuvo viviendo con su novio por los últimos 5 años. Hace poco se enteró de que él tenía varios romances al tiempo que vivía con ella y le juraba amor eterno. Por supuesto, la relación terminó, ella se fue de la casa que compartían y hoy se siente llena de rabia, odio y todo el tiempo piensa en cómo vengarse de él por su infidelidad. Valeria está dolida. No puede soportar la idea del engaño, de las mentiras, de la hipocresía. “Es como descubrir que todo este tiempo viví con un extraño”, dice.
Es cierto que una situación así causa muchísimo dolor y que crea sentimientos de rencor y deseos de venganza. Cuando la mamá de Valeria le dice que tiene que perdonar a su ex y seguir adelante, Valeria no puede concebir la idea del perdón.
Tal vez ella piense que perdonar es olvidar. Y esto no es cierto. Los expertos dicen que el perdón no significa olvidar y hacer como si nada hubiera pasado. El perdón no hace que la otra persona se libre de su responsabilidad por el daño causado. El daño está hecho, pero quién decide perdonar más bien toma la decisión de dejar ir los sentimientos negativos de su corazón como el odio, la rabia, la amargura, la hostilidad y el miedo.
Guardártelos no sólo trae problemas para tu salud mental (tristeza, irritabilidad, pesimismo, ansiedad), sino también para tu salud física: Varios estudios han demostrado que los sentimientos hostiles y de venganza le traen a tu cuerpo consecuencias similares que el estrés:
presión alta,
tensión muscular,
problemas para dormir,
aumento en la sudoración
Han pasado algunos meses y Valeria decidió que nada de lo que ella haga en contra de su ex, va a remediar su dolor. Así que ahora está decidida a dejar atrás ese capítulo de su vida y a trabajar en su propio bienestar. ¡Su cuerpo ya le estaba pasando una cuenta de cobro! Y ni qué decir de su mente. Valeria tenía problemas para dormir, para concentrarse, no quería hacer nada, todo le disgustaba y lo único que quería era quedarse en la cama todo el día. Estaba deprimida. Además de eso, el acné volvió a su cara con fuerza y el médico le dijo que tal vez era culpa del estrés y la tristeza.
Valeria está haciendo algo que puede serte útil si también estás atravesando por un momento difícil en el que alguien te ha herido:
Ejercicios de relajación a través de la respiración
Ejercicio regular con disciplinas como yoga y Pilates
Meditación
Terapia psicológica
Grupos de apoyo
Concéntrate en tu bienestar y pon tu mirada en el futuro. Tómate tu tiempo para dejar los sentimientos negativos atrás, porque al final, la persona que te hirió probablemente siguió con su vida y tú debes hacer lo mismo. La vida es corta y hay que vivirla con alegría.
Trata de perdonar, dejando atrás las emociones negativas que al final, sólo te perjudican a ti.
La aromaterapia como apoyo
La aromaterapia es una terapia antiquísima que combina el uso de aceites esenciales aromáticos con el fin de promover la salud y el bienestar del cuerpo, la mente y las emociones, restituyendo el equilibrio y la armonía interior del individuo.
Los aceites esenciales aromáticos tienen la capacidad de brindar beneficios físicos, como así también beneficios emocionales y psicológicos positivos.
Para las personas afectadas por situaciones de estrés, irritabilidad y nerviosismo, es recomendable aplicarse el aroma relajante del ANTI -STRESS que es una exclusiva y equilibrada combinación de 15 aceites esenciales naturales (*) que ayuda a despejar la mente y brinda una sensación relajante, reconfortante y positiva que permite afrontar con mayor serenidad los desafíos de la vida cotidiana.
Es ideal para las personas que están física o emocionalmente sobre exigidas por el estudio, exámenes, exposiciones, maternidad, problemas afectivos, reuniones laborales, toma de decisiones, etc.
(*) Albahaca, cedro, citronella, enebro, eucalipto, geranio, hinojo, lavanda, lúpulo, manzanilla, melisa, menta piperita, pino silvestre, romero, rosa galáctica.
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El Estrès en el centro laboral-segunda parte
Muchas veces el trabajo es una de las principales causas del estrés, y son conocidas las consecuencias que éste puede generar en nuestra salud. Sin embargo, según un estudio reciente, un poco de estrés laboral no viene mal. Aquí te contamos por qué.
Dolor de cabeza, dificultad para concentrarte, problemas de sueño, molestias estomacales, depresión, malestar en los músculos y/o en la espalda y mal humor. ¿Tienes o has tenido alguno de estos síntomas o conoces a alguien que los tenga? Posiblemente se trate del tan nombrado estrés.
¿Sabías que una de las principales causas que lo provoca está relacionada con condiciones laborales exigentes? Por eso, lo ideal sería poder elegir un trabajo que no sea muy estresante, que no nos quite el sueño ni nos genere mucha tensión, aunque un estudio reciente desarrollado por Healthy Companies International tiene una nueva hipótesis.
Basados en una encuesta telefónica realizada con casi 500 empleados en los Estados Unidos, los investigadores detectaron que un poco de estrés podría ser positivo para trabajar. La mitad de los trabajadores considera que los niveles de tensión laboral están en su punto adecuado y un tercio de ellos afirma que no hay casi estrés en su ambiente de trabajo, mientras que sólo uno de cada tres empleados siente que hay demasiado estrés en su sitio de trabajo.
Así, este estudio sugiere que para la mayoría de las personas el trabajar con un poco de estrés es necesario. Pero ¡ten cuidado! esto no significa que puedes sostener una vida acelerada, repleta de responsabilidades y presiones. Por el contrario, son muchas las investigaciones que demuestran los efectos nocivos que puede generar el estrés, sobre todo si se mantiene por mucho tiempo, ya que puede causar enfermedades crónicas o permanentes.
Por eso, la clave está en encontrar el equilibrio justo –como en otros ámbitos de la vida- entre las tareas o responsabilidades que pueden representar un reto profesional frente al exceso de ellas, lo que realmente puede transformar nuestra vida en un tormento.
Imagina que te han ascendido en el trabajo y estás muy contento con tu nuevo cargo pero eso te desvela y ya no duermes igual que antes, ¿es tensión o entusiasmo? Para diferenciar cuándo tu trabajo es estresante o desafiante, puedes tener en cuenta esta definición del Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH): “el desafío nos vigoriza psicológicamente y físicamente y nos motiva a aprender habilidades nuevas y a llegar a dominar nuestros trabajos. Cuando nos encontramos con un desafío, nos sentimos relajados y satisfechos”.
Esto es exactamente lo opuesto a los síntomas que puede provocar el estrés, entre los cuales se encuentran:
Ansiedad o ataques de pánico,
Confusión y apresuramiento;
Irritabilidad y melancolía;
Problemas estomacales;
Dolores de cabeza y/o de pecho;
Problemas respiratorios o asma;
Irritaciones en la piel;
Necesidad de beber y/o comer en exceso, así como de fumar o usar drogas, y
Tristeza o depresión.
Luego de leer este artículo, quizás puedas detectar cómo es la situación en tu trabajo, ¿te sientes cómoda/o y enfrentando nuevos retos o estás cansada/o y cada vez más desmotivada/o? Si la respuesta es esta última opción o si quieres evitarla, he aquí algunas sugerencias que puedes implementar para controlar o prevenir el estrés:
Recuerda que nadie es perfecto y que todos tenemos un límite de capacidad. Aprende a reconocerlo y evita sobrecargarte de tareas y responsabilidades. En lo posible, delega funciones en otros colegas o empleados.
Trata de descansar bien y aprende a relajarte. El hacer ejercicios de respiración puede ayudar en algún momento estresante, pero también es bueno que te tomes el tiempo necesario para realizar actividades que te calmen y te resulten placenteras. A algunos les basta con darse un buen baño relajante, otros prefieren leer un libro o ver alguna película entretenida, ¿tú qué prefieres?
Haz ejercicio regularmente (pero ten cuidado de no hacerlos de manera compulsiva). El practicar algún deporte o realizar alguna actividad física como yoga o caminatas también puede ayudarte a controlar el estrés.
Trata de alimentarte de manera sana. A veces es más fácil pedir comida rápida pero se sabe que éstas son altas en calorías y poco nutritivas. Es preferible que te lleves comida preparada al trabajo o que busques algún restaurante que ofrezca un menú con más alimentos más saludables.
Por último, evita el tabaco, el alcohol y las drogas. Aunque pueda parecerte que alivian la tensión emocional, en realidad el depender de ellos causa más estrés porque afectan la habilidad natural del cuerpo para recuperarse.
Si a pesar de todo esto no logras evitar los síntomas del estrés o si sientes que ya están afectando tu salud o tu forma de relacionarte con los demás, busca ayuda lo antes posible para encontrar la manera más efectiva de volver a un estilo de vida más tranquilo y saludable.
La aromaterapia como apoyo
La aromaterapia es una terapia antiquísima que combina el uso de aceites esenciales aromáticos con el fin de promover la salud y el bienestar del cuerpo, la mente y las emociones, restituyendo el equilibrio y la armonía interior del individuo.
Los aceites esenciales aromáticos tienen la capacidad de brindarbeneficios físicos, como así también beneficios emocionales y psicológicos positivos.
Para las personas afectadas por situaciones de estrés, irritabilidad y nerviosismo, es recomendable aplicarse el aroma relajante del ANTI -STRESS que es una exclusiva y equilibrada combinación de 15 aceites esenciales naturales (*) que ayuda a despejar la mente y brinda una sensación relajante, reconfortante y positiva que permite afrontar con mayor serenidad los desafíos de la vida cotidiana.
Es ideal para las personas que están física o emocionalmente sobre exigidas por el estudio, exámenes, exposiciones, maternidad, problemas afectivos, reuniones laborales, toma de decisiones, etc.
(*) Albahaca, cedro, citronella, enebro, eucalipto, geranio, hinojo, lavanda, lúpulo, manzanilla, melisa, menta piperita, pino silvestre, romero, rosa galáctica.
Si desea mayor información sobre este artículo o participar de una SESIÓN DE BIENESTAR con este producto sírvase llamar al móvil Claro: 993-471492 o escribir a: comunicación1257@yahoo.com
Dolor de cabeza, dificultad para concentrarte, problemas de sueño, molestias estomacales, depresión, malestar en los músculos y/o en la espalda y mal humor. ¿Tienes o has tenido alguno de estos síntomas o conoces a alguien que los tenga? Posiblemente se trate del tan nombrado estrés.
¿Sabías que una de las principales causas que lo provoca está relacionada con condiciones laborales exigentes? Por eso, lo ideal sería poder elegir un trabajo que no sea muy estresante, que no nos quite el sueño ni nos genere mucha tensión, aunque un estudio reciente desarrollado por Healthy Companies International tiene una nueva hipótesis.
Basados en una encuesta telefónica realizada con casi 500 empleados en los Estados Unidos, los investigadores detectaron que un poco de estrés podría ser positivo para trabajar. La mitad de los trabajadores considera que los niveles de tensión laboral están en su punto adecuado y un tercio de ellos afirma que no hay casi estrés en su ambiente de trabajo, mientras que sólo uno de cada tres empleados siente que hay demasiado estrés en su sitio de trabajo.
Así, este estudio sugiere que para la mayoría de las personas el trabajar con un poco de estrés es necesario. Pero ¡ten cuidado! esto no significa que puedes sostener una vida acelerada, repleta de responsabilidades y presiones. Por el contrario, son muchas las investigaciones que demuestran los efectos nocivos que puede generar el estrés, sobre todo si se mantiene por mucho tiempo, ya que puede causar enfermedades crónicas o permanentes.
Por eso, la clave está en encontrar el equilibrio justo –como en otros ámbitos de la vida- entre las tareas o responsabilidades que pueden representar un reto profesional frente al exceso de ellas, lo que realmente puede transformar nuestra vida en un tormento.
Imagina que te han ascendido en el trabajo y estás muy contento con tu nuevo cargo pero eso te desvela y ya no duermes igual que antes, ¿es tensión o entusiasmo? Para diferenciar cuándo tu trabajo es estresante o desafiante, puedes tener en cuenta esta definición del Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH): “el desafío nos vigoriza psicológicamente y físicamente y nos motiva a aprender habilidades nuevas y a llegar a dominar nuestros trabajos. Cuando nos encontramos con un desafío, nos sentimos relajados y satisfechos”.
Esto es exactamente lo opuesto a los síntomas que puede provocar el estrés, entre los cuales se encuentran:
Ansiedad o ataques de pánico,
Confusión y apresuramiento;
Irritabilidad y melancolía;
Problemas estomacales;
Dolores de cabeza y/o de pecho;
Problemas respiratorios o asma;
Irritaciones en la piel;
Necesidad de beber y/o comer en exceso, así como de fumar o usar drogas, y
Tristeza o depresión.
Luego de leer este artículo, quizás puedas detectar cómo es la situación en tu trabajo, ¿te sientes cómoda/o y enfrentando nuevos retos o estás cansada/o y cada vez más desmotivada/o? Si la respuesta es esta última opción o si quieres evitarla, he aquí algunas sugerencias que puedes implementar para controlar o prevenir el estrés:
Recuerda que nadie es perfecto y que todos tenemos un límite de capacidad. Aprende a reconocerlo y evita sobrecargarte de tareas y responsabilidades. En lo posible, delega funciones en otros colegas o empleados.
Trata de descansar bien y aprende a relajarte. El hacer ejercicios de respiración puede ayudar en algún momento estresante, pero también es bueno que te tomes el tiempo necesario para realizar actividades que te calmen y te resulten placenteras. A algunos les basta con darse un buen baño relajante, otros prefieren leer un libro o ver alguna película entretenida, ¿tú qué prefieres?
Haz ejercicio regularmente (pero ten cuidado de no hacerlos de manera compulsiva). El practicar algún deporte o realizar alguna actividad física como yoga o caminatas también puede ayudarte a controlar el estrés.
Trata de alimentarte de manera sana. A veces es más fácil pedir comida rápida pero se sabe que éstas son altas en calorías y poco nutritivas. Es preferible que te lleves comida preparada al trabajo o que busques algún restaurante que ofrezca un menú con más alimentos más saludables.
Por último, evita el tabaco, el alcohol y las drogas. Aunque pueda parecerte que alivian la tensión emocional, en realidad el depender de ellos causa más estrés porque afectan la habilidad natural del cuerpo para recuperarse.
Si a pesar de todo esto no logras evitar los síntomas del estrés o si sientes que ya están afectando tu salud o tu forma de relacionarte con los demás, busca ayuda lo antes posible para encontrar la manera más efectiva de volver a un estilo de vida más tranquilo y saludable.
La aromaterapia como apoyo
La aromaterapia es una terapia antiquísima que combina el uso de aceites esenciales aromáticos con el fin de promover la salud y el bienestar del cuerpo, la mente y las emociones, restituyendo el equilibrio y la armonía interior del individuo.
Los aceites esenciales aromáticos tienen la capacidad de brindarbeneficios físicos, como así también beneficios emocionales y psicológicos positivos.
Para las personas afectadas por situaciones de estrés, irritabilidad y nerviosismo, es recomendable aplicarse el aroma relajante del ANTI -STRESS que es una exclusiva y equilibrada combinación de 15 aceites esenciales naturales (*) que ayuda a despejar la mente y brinda una sensación relajante, reconfortante y positiva que permite afrontar con mayor serenidad los desafíos de la vida cotidiana.
Es ideal para las personas que están física o emocionalmente sobre exigidas por el estudio, exámenes, exposiciones, maternidad, problemas afectivos, reuniones laborales, toma de decisiones, etc.
(*) Albahaca, cedro, citronella, enebro, eucalipto, geranio, hinojo, lavanda, lúpulo, manzanilla, melisa, menta piperita, pino silvestre, romero, rosa galáctica.
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COMO SE DIAGNOSTICA LA DIABETES
¿Qué exámenes te hará el médico para detectar si tienes diabetes? ¿Cómo se diagnostica esta enfermedad crónica que se caracteriza por la presencia de un nivel de glucosa o azúcar elevado en la sangre? Aquí te contamos cuándo ir al médico y qué esperar durante tu visita.
Sabiendo que su madre había tenido diabetes y que, por eso, ella tenía riesgo de padecerla, Paula se realizaba controles periódicamente. Fue así como un día, un análisis mostró niveles de azúcar (o glucosa) en la sangre elevados, prueba de que la diabetes se había declarado, aunque ella no se había dado cuenta de los síntomas que le indicaran la presencia de la enfermedad.
Por el contrario, Raúl, que había llevado una vida de excesos sin preocupaciones, de repente comenzó a notar que orinaba muy seguido y tenía la boca muy seca y mucha sed, todo el tiempo; además, se sentía continuamente cansado, con un malestar difícil de identificar y de explicar. No tenía idea que esos eran síntomas de diabetes hasta que alguien se lo hizo notar. Entonces pidió ayuda profesional, justo a tiempo, ya que el nivel del azúcar en su sangre era muy elevado, y podría haber empezado a tener otras complicaciones.
Tal como ocurrió con Paula y Raúl, la diabetes puede presentarse de manera silenciosa o manifestarse a través de ciertos síntomas. Para detectarla y diagnosticarla, en general se utiliza una prueba de sangre. Por eso, es importante que consultes con tu médico, ya sea porque tienes síntomas de diabetes o porque tienes riesgo de padecerla.
Además de que algún pariente o familiar tuyo padezca o haya padecido esta enfermedad, otros factores de riesgo para desarrollar la diabetes son:
No ser activo físicamente (llevar una vida sedentaria)
Haber dado a luz a un bebé de más de 4 kilos (más de 8.8 libras) o que te hayan diagnosticado diabetes gestacional durante tu embarazo
Tener presión alta (140/90 mmHg o más) o estar en tratamiento para esta enfermedad
Tener bajo el denominado colesterol bueno (conocido como HDL por sus iniciales en inglés) – un nivel menor de 35 mg/dL o elevados los triglicéridos – por arriba de 150 mg/dL
Tener el síndrome del ovario poliquístico (conocido como POC, por sus iniciales en inglés) también llamado Síndrome de Stein-Leventhal
Haber tenido trastorno de intolerancia a la glucosa (IFG o IGT, por sus iniciales en inglés) en exámenes previos. Esto significa que tuvieron elevación del azúcar a niveles pre-diabéticos anteriormente
Tener acantosis pigmentaria, una condición que se caracteriza por la presencia de piel oscura, gruesa y aterciopelada en las áreas flexibles y en los pliegues del cuerpo, como alrededor del cuello o en las axilas
Tener antecedentes de enfermedad cardiovascular
En cuanto a los síntomas de la diabetes, los principales que podrías notar son:
Visión borrosa
Mucha sed
Fatiga
Micción frecuente (orinar mucho)
Hambre
Pérdida de peso
Heridas que tardan en sanar
Para detectar la diabetes, el médico también puede utilizar un análisis de orina para buscar glucosa y cetonas, pero esta prueba por sí sola no permite diagnosticar la diabetes. Para ello, además, es necesario contar con un análisis de sangre en ayunas (conocido como FPG, por sus iniciales en inglés, que significa que se utiliza el plasma de la sangre en ayunas), y mide el nivel de azúcar (o glucemia) en la sangre:
Si el resultado indica entre 70 y 100 mg/dL (miligramos por decilitros) es normal.
Si el resultado es mayor de 126 mg/dL en dos ocasiones, se diagnostica diabetes.
Si el nivel es entre 100 y 125 mg/dL, se denomina intolerancia a la glucosa o prediabetes, lo que significa que estás en mayor riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2.
Otros exámenes que ayudan a detectar y diagnosticar la presencia de diabetes son:
Examen de hemoglobina A1c (HbA1c): se utilizaba para ayudar a los pacientes a vigilar qué tan bien están controlando su nivel de glucosa en la sangre. Desde el año pasado, la Asociación Americana de la Diabetes también lo recomienda para diagnosticar la diabetes e identificar la prediabetes. El resultado es normal si es inferior a 5.7%. Si está entre 5.7% y 6.4%, indica que es prediabetes. Cuando es de 6.5% o superior, significa diabetes.
Prueba de tolerancia a la glucosa oral (OGTT, por sus iniciales en inglés): luego de estar en ayunas durante 8 horas, se hace un análisis de sangre. La persona debe ingerir una bebida con glucosa y se toman exámenes de sangre en las siguientes 2 horas para medir el nivel de glucosa en la sangre. De ese modo se evalúa la forma en que el cuerpo asimila la glucosa. Si el nivel de glucosa está por arriba de 200 mg/dL después de dos horas, se diagnostica diabetes.
Glucemia aleatoria (sin ayunar, en cualquier momento): se realiza en cualquier momento, independientemente de cuándo haya comido la persona. Se sospecha la existencia de diabetes si los niveles son superiores a 200 mg/dL y están acompañados por los síntomas clásicos mencionados más arriba (esta prueba se debe confirmar con otra de examen de sangre en ayunas).
Si te han detectado prediabetes, es importante que empieces a cuidarte para evitar que desarrolles la diabetes. Si ya tienes diabetes, recuerda que la recomendación es que te realices un análisis de HbA1c cada 3 a 6 meses y que revises tus niveles de colesterol y de triglicéridos mínimo cada año.
La diabetes es una enfermedad crónica que puede causar problemas de salud graves si no te cuidas y controlas tus niveles de azúcar en la sangre, tu presión arterial, tus niveles de colesterol, triglicéridos, mantienes un peso saludable y sigues las recomendaciones de tu equipo de salud. Si mantienes una alimentación saludable, te ejercitas regularmente y evitas el estrés, puedes sentirte bien y vivir una vida larga y feliz.
Si necesita mayor información sobre este tema escríbanos a: comunicación1257@yahoo.com
Sabiendo que su madre había tenido diabetes y que, por eso, ella tenía riesgo de padecerla, Paula se realizaba controles periódicamente. Fue así como un día, un análisis mostró niveles de azúcar (o glucosa) en la sangre elevados, prueba de que la diabetes se había declarado, aunque ella no se había dado cuenta de los síntomas que le indicaran la presencia de la enfermedad.
Por el contrario, Raúl, que había llevado una vida de excesos sin preocupaciones, de repente comenzó a notar que orinaba muy seguido y tenía la boca muy seca y mucha sed, todo el tiempo; además, se sentía continuamente cansado, con un malestar difícil de identificar y de explicar. No tenía idea que esos eran síntomas de diabetes hasta que alguien se lo hizo notar. Entonces pidió ayuda profesional, justo a tiempo, ya que el nivel del azúcar en su sangre era muy elevado, y podría haber empezado a tener otras complicaciones.
Tal como ocurrió con Paula y Raúl, la diabetes puede presentarse de manera silenciosa o manifestarse a través de ciertos síntomas. Para detectarla y diagnosticarla, en general se utiliza una prueba de sangre. Por eso, es importante que consultes con tu médico, ya sea porque tienes síntomas de diabetes o porque tienes riesgo de padecerla.
Además de que algún pariente o familiar tuyo padezca o haya padecido esta enfermedad, otros factores de riesgo para desarrollar la diabetes son:
No ser activo físicamente (llevar una vida sedentaria)
Haber dado a luz a un bebé de más de 4 kilos (más de 8.8 libras) o que te hayan diagnosticado diabetes gestacional durante tu embarazo
Tener presión alta (140/90 mmHg o más) o estar en tratamiento para esta enfermedad
Tener bajo el denominado colesterol bueno (conocido como HDL por sus iniciales en inglés) – un nivel menor de 35 mg/dL o elevados los triglicéridos – por arriba de 150 mg/dL
Tener el síndrome del ovario poliquístico (conocido como POC, por sus iniciales en inglés) también llamado Síndrome de Stein-Leventhal
Haber tenido trastorno de intolerancia a la glucosa (IFG o IGT, por sus iniciales en inglés) en exámenes previos. Esto significa que tuvieron elevación del azúcar a niveles pre-diabéticos anteriormente
Tener acantosis pigmentaria, una condición que se caracteriza por la presencia de piel oscura, gruesa y aterciopelada en las áreas flexibles y en los pliegues del cuerpo, como alrededor del cuello o en las axilas
Tener antecedentes de enfermedad cardiovascular
En cuanto a los síntomas de la diabetes, los principales que podrías notar son:
Visión borrosa
Mucha sed
Fatiga
Micción frecuente (orinar mucho)
Hambre
Pérdida de peso
Heridas que tardan en sanar
Para detectar la diabetes, el médico también puede utilizar un análisis de orina para buscar glucosa y cetonas, pero esta prueba por sí sola no permite diagnosticar la diabetes. Para ello, además, es necesario contar con un análisis de sangre en ayunas (conocido como FPG, por sus iniciales en inglés, que significa que se utiliza el plasma de la sangre en ayunas), y mide el nivel de azúcar (o glucemia) en la sangre:
Si el resultado indica entre 70 y 100 mg/dL (miligramos por decilitros) es normal.
Si el resultado es mayor de 126 mg/dL en dos ocasiones, se diagnostica diabetes.
Si el nivel es entre 100 y 125 mg/dL, se denomina intolerancia a la glucosa o prediabetes, lo que significa que estás en mayor riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2.
Otros exámenes que ayudan a detectar y diagnosticar la presencia de diabetes son:
Examen de hemoglobina A1c (HbA1c): se utilizaba para ayudar a los pacientes a vigilar qué tan bien están controlando su nivel de glucosa en la sangre. Desde el año pasado, la Asociación Americana de la Diabetes también lo recomienda para diagnosticar la diabetes e identificar la prediabetes. El resultado es normal si es inferior a 5.7%. Si está entre 5.7% y 6.4%, indica que es prediabetes. Cuando es de 6.5% o superior, significa diabetes.
Prueba de tolerancia a la glucosa oral (OGTT, por sus iniciales en inglés): luego de estar en ayunas durante 8 horas, se hace un análisis de sangre. La persona debe ingerir una bebida con glucosa y se toman exámenes de sangre en las siguientes 2 horas para medir el nivel de glucosa en la sangre. De ese modo se evalúa la forma en que el cuerpo asimila la glucosa. Si el nivel de glucosa está por arriba de 200 mg/dL después de dos horas, se diagnostica diabetes.
Glucemia aleatoria (sin ayunar, en cualquier momento): se realiza en cualquier momento, independientemente de cuándo haya comido la persona. Se sospecha la existencia de diabetes si los niveles son superiores a 200 mg/dL y están acompañados por los síntomas clásicos mencionados más arriba (esta prueba se debe confirmar con otra de examen de sangre en ayunas).
Si te han detectado prediabetes, es importante que empieces a cuidarte para evitar que desarrolles la diabetes. Si ya tienes diabetes, recuerda que la recomendación es que te realices un análisis de HbA1c cada 3 a 6 meses y que revises tus niveles de colesterol y de triglicéridos mínimo cada año.
La diabetes es una enfermedad crónica que puede causar problemas de salud graves si no te cuidas y controlas tus niveles de azúcar en la sangre, tu presión arterial, tus niveles de colesterol, triglicéridos, mantienes un peso saludable y sigues las recomendaciones de tu equipo de salud. Si mantienes una alimentación saludable, te ejercitas regularmente y evitas el estrés, puedes sentirte bien y vivir una vida larga y feliz.
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