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sábado, 26 de febrero de 2011

COMO COMBATIR EL ESTRÉS

El estrés es un problema al que debemos enfrentarlo día a día. El estrés en su justa medida no resulta perjudicial. Pero cuando no se sabe manejar puede constituir un gran problema. Cuando a nuestro cuerpo le exigimos una carga extra de energía por presión laboral, por ejemplo, el organismo llega a agotar sus reservas de energía trayendo como consecuencia, depresión, insomnio o irritabilidad.

Síntomas comunes:

- Problemas del sueño.
- Falta de concentración.
- Irritabilidad.
- T endencia a consumir café o alcohol en exceso.
- Tendencia a consumir cigarrillos.
- Dificultades en la toma de decisiones.
- Sentimientos de frustración.
- Palpitaciones.
- Se le hace un "nudo" en la garganta.
- Sensación de vacío en el estómago.
- Resequedad en la boca seca.
- Temblor en las manos.
- Profunda sensación de que algo necesita hacer y de que no puede sentarse y relajarse.

Existen otros síntomas que denotan una gravedad aún mayor del estrés:

- Dolor en el pecho.
- Imposibilidad de tragar comida.
- Pérdida de peso.
- Pulso acelerado o errático, etc.

(*) Si presenta alguno de estos síntomas es necesario que consulte a un médico.

Consejos prácticos para combatir el estrés

La alimentación balanceada

Mantener su cuerpo y su mente ene orden, evitará que el estrés afecte su estómago, sus defensas y su sistema nervioso. No es lo que comemos lo que nos alimenta sino lo que digerimos, por lo tanto, debemos seleccionar alimentos saludables, ricos en nutrientes, que contribuyan a fortalecer nuestro sistema inmunológico:

- Las vitaminas A, C y E combaten directamente la formación de los radicales libres. La A se obtiene de las zanahorias, el melón, el brócoli, las coles de Bruselas, las espinacas y los boniatos. La C está presente en los cítricos y en el brócoli, los pimientos, el melón y el tomate. Para obtener vitamina E hay que consumir frutos secos y aceites vegetales. Las vitaminas del grupo B fortalecen el sistema nervioso central y tienen un efecto sedante. Se encuentran en la levadura de cerveza, lácteos, carne, cereales, aguacate, repollo y judías verdes.

- Los minerales como el potasio, magnesio, calcio y zinc son imprescindibles porque estimulan la reacción orgánica frente a las hormonas que el cuerpo segrega como respuesta al estrés. Por otro lado, tienen propiedades relajantes y mantienen a raya el ritmo cardíaco. Frutas, verduras, cereales enteros y carne son alimentos ricos en potasio. El magnesio se encuentra en las verduras (puede desaparecer en la cocción, por eso es aconsejable consumir esta agua en forma de sopa o salsas). Los frutos secos, cereales y semillas también lo contienen, pero hay que consumirlos enteros porque el magnesio se destruye en el proceso de trituración. El calcio, es conocido como “el tranquilizante natural” y, se encuentra en grandes dosis en la col la que se debe consumir en ensaladas con aceite de oliva. Muchas funciones inmunes perturbadas por el estrés pueden estimularse con el zinc. Un nivel insuficiente de zinc provoca muchos trastornos y síntomas relacionados con el estrés, como irritabilidad, depresión, impotencia y baja inmunidad.

- La leche materna. Investigaciones llevadas a cabo en Francia descubrieron que la placidez del sueño de los bebés tras alimentarse de leche materna se debía a un péptido que se encuentra en la leche. El análisis de las diferentes fracciones del hidrolizado de la leche utilizando las mismas enzimas presentes en el estómago de los bebés condujo al aislamiento de la fracción activa del hidrolizado de proteína de leche que posee efecto antiestrés respecto al placebo y comparable al de productos químicos de referencia. El hidrolizado de proteína de leche no contiene lactosa por lo que no produce efectos de intolerancia a la leche.

- Alimentos relajante. Algunos alimentos estimulan el buen funcionamiento de las células nerviosas ayudando al organismo a mantenerse relajado mientras que otros favorecen la irritabilidad. Entre los alimentos “relajantes” están el plátano, las almendras, el germen de trigo, la levadura de cerveza y las semillas de girasol. Un truco antiestrés y anticalorías: Ten siempre a mano una barrita de regaliz por si te asalta el hambre entre horas, además de calmar el hambre sin aportar apenas calorías, tiene una poderoso efecto antiestrés.

- En cuanto al ejercicio, los deportes no solo ayudan a aliviar el estrés, si no que nos hacen ver y sentir mejor lo que eleva la auto-estima; esto a su vez, alivia también el estrés. Para que esto funcione es necesario que haga ejercicio tres o cuatro veces por semana elevando su ritmo cardiaco a niveles apropiados. Salir a pasear con su mascota canina, nadar, o simplemente caminar, son la clave para quitarse de encima la tensión.

La aromaterapia como apoyo

La aromaterapia es una terapia antiquísima que combina el uso de aceites esenciales aromáticos con el fin de promover la salud y el bienestar del cuerpo, la mente y las emociones, restituyendo el equilibrio y la armonía interior del individuo.

Los aceites esenciales aromáticos tienen la capacidad de brindarbeneficios físicos, como así también beneficios emocionales y psicológicos positivos.

Para las personas afectadas por situaciones de estrés, irritabilidad y nerviosismo, es recomendable aplicarse el aroma relajante del ANTI -STRESS que es una exclusiva y equilibrada combinación de 15 aceites esenciales naturales (*) que ayuda a despejar la mente y brinda una sensación relajante, reconfortante y positiva que permite afrontar con mayor serenidad los desafíos de la vida cotidiana.

Es ideal para las personas que están física o emocionalmente sobre exigidas por el estudio, exámenes, exposiciones, maternidad, problemas afectivos, reuniones laborales, toma de decisiones, etc.

(*) Albahaca, cedro, citronella, enebro, eucalipto, geranio, hinojo, lavanda, lúpulo, manzanilla, melisa, menta piperita, pino silvestre, romero, rosa galáctica.

Si desea mayor información sobre este artículo o participar de una SESIÓN DE BIENESTAR con este producto sírvase llamar al móvil Claro: 993-471492 o escribir a: comunicación1257@yahoo.com

EL ESTRÉS EN LOS NIÑOS

Los niños también se estresan. El estrés es una sensación de incomodidad que es experimentada de forma distinta por niños y adultos y por cada individuo en particular. Para los niños particularmente, entre los sucesos que causan estrés por ejemplo, se encuentra, en primer lugar, el divorcio de los padres, el abuso o la negligencia, la pobreza, el fracaso en el rendimiento escolar o enfermedad...

Los síntomas de estrés en los niños pequeños pueden ser difíciles de distinguir de los síntomas de enfermedades menores. Esté alerta de los síntomas de irritabilidad, somnolencia, dificultades para comer o ir al baño, temores, dificultades para adaptarse a cambios en la rutina y en el apego a personas, o el uso de palabras claves como "triste" o "miedo".

En la medida en que los niños crecen, sus respuestas al estrés pueden incluir más conductas de buscar atención, cambios en el carácter, evitación de ciertas actividades, aislamiento (tal como el adolescente que se recoge más y más en su cuarto), rechazo a la escuela o cambios en la calidad de las tareas de la escuela, dificultades con el sueño y lamentaciones de problemas físicos (dolores de cabeza, de estómago)...

¿Cómo podemos ayudarlo?

Todos queremos que nuestros hijos tengan éxito, por ello, centramos nuestras expectativas en su conducta y en sus acciones encaminadas hacia ello, pero, cuando el estrés comienza a presentarse, tal vez nuestras expectativas son muy altas.

- Escúchelo cuando le describa sucesos o situaciones estresantes.
- Comparta con su hijo algunas destrezas para resolver problemas.
- Modifique las situaciones estresantes.
- Esté al tanto de los patrones de "pensamiento irracional" y creencias dañinas, ayúdelo a que vea la vida de manera más realista y más positiva.
- Enséñele a relajarse. La visualización es una técnica frecuentemente utilizada para imaginarse a sí mismo en un "lugar favorito" -un lugar cálido y hermoso, que invita a sentirse reconfortado.

Consejos prácticos

- Séa realista en lo que se puede y lo que no se puede hacer. Las metas muy ambiciosas son causa frecuente de estrés.
- Establezca una hora regular para dormir o para reposar.
- Evite la prisa y las preocupaciones.
- Controle sus emociones; decida si las circunstancias merecen si o no, la angustia.
- Nunca recurra al alcohol, drogas o la automedicación.
- Exprese sus sentimientos, no los reprima. Identifica sus errores y convérselo con un amigo de entera confianza.
- No aplace sus decisiones sobre lo que tiene que hacer o decir.
- Trácese planes, rutinas, etc., para evitar la desorganización.
- Desarrolle un gran sentido del humor cuando las cosas no vayan bien.
- Cuando tenga prisa, respire profundo, deténgase un momento y mire al cielo.
- Ingiera comidas balanceadas y duerma 8 horas diarias de ser posible.
- Tómese su tiempo y haga algo gratificante para sí mismo, algo que le guste, como salir a caminar, tomar un café, hablar por teléfono con una persona querida, ir al cine o a cenar con amigos, etc.

Los científicos sostienen que el estrés causa tal deterioro interno que el envejecimiento se hace evidente a temprana edad. Combata el estrés cambiando radicalmente su estilo de vida, de ser necesario.

La aromaterapia como apoyo

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Es ideal para las personas que están física o emocionalmente sobre exigidas por el estudio, exámenes, exposiciones, maternidad, problemas afectivos, reuniones laborales, toma de decisiones, etc.

(*) Albahaca, cedro, citronella, enebro, eucalipto, geranio, hinojo, lavanda, lúpulo, manzanilla, melisa, menta piperita, pino silvestre, romero, rosa galáctica.

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viernes, 25 de febrero de 2011

COMO CONTROLAR SU PESO I

Para muchas personas, estar a dieta para bajar de peso significa mucho sacrificio y decirle adios al delicioso sabor de nuestras comidas. Estar a dieta significa ingerir comida insípida o desabrida. Pero, le tenemos una buena noticia. Usted puede disfrutar de una deliciosa comida y sentirte satisfecho al lograr su objetivo, siguiendo las siguientes recomendaciones:

1. Tener en cuenta que lo más importante en cualquier dieta es uqe esta sea balanceada, esto significa que debe contener toda la variedad de nutrientes que su organismo necesita.
2. Es necesario comer como mínimo tres comidas al día, y fijarse en el total de calorías que consume cada 24 horas.
3. No dejar de lado la actividad física. Entre más tejido muscular y menos grasa tenga, mejor será su metabolismo. La buena noricia es que no es necesario que acuda a un gimnasio. Usted debe ponerse la meta de caminar 10,000 pasos al día.
4. Por último, no coma a menos de que tenga hambre y deje de comer cuando esté satisfecho.

LAS COMPRAS

Empiece por comprar lo necesario:

• Muchas verduras frescas (espinacas, calabacines, col morada, brócoli, y pimientos amarillos —lo que esté de temporada— además de tus vegetales favoritos)

• Frutas frescas y congelables, como melones, uvas, y moras (berries)

• Alimentos integrales: panes, tortillas, pastas, galletas, pitas, cereales, avena, y arroz integral

• Lácteos: leche baja en grasa, quesos bajos en grasas (como mozzarella y cheddar), y yogurts sin grasa y
bajos en grasa

• Caldos bajos en sodio para cocinar

• Productos enlatados: frijoles (garbanzos, frijoles o habichuelas, frijoles negros), frutas y verduras

• Nueces picadas, como almendras y nueces de árbol

PREPARACIÓN

Lave y corte las verduras y las frutas frescas. Cocine arroz o pasta en cantidades para toda la familia. Esto no toma mucho tiempo, y elimina trabajo más tarde. Guarde algunos productos frescos en el refrigerador para comer como tentempiés o bocadillos. Después —como casi todo los alimentos frescos pueden ser congelados (excepto la lechuga)— ponga los alimentos picados y los granos cocidos en los recipientes apropiados, y congélelos para usarlos después. El arroz se conserva bien en el congelador hasta por 6 meses, y la mayoría de las frutas y las verduras durarán de 6 a 12 meses.

Desayuno:

• Agregue frutas frescas o congeladas al cereal, a los pancakes y al yogurt.

• Agregue cereal listo para servir o nueces picadas a un licuado de frutas y yogurt sin grasa.

• Haga pan francés con pan integral y en el horno, y añádale fruta fresca o yogurt bajo en grasa en vez de la miel.

• Use leche baja en grasa o de soya en lugar de agua cuando prepares cereales instantáneos calientes.


Almuerzos:

• Use pan de ajonjoli, pan integral o pan árabe para hacer sándwiches.

• Añádale zanahorias en tiritas, tomates rebanados, rebanadas de pimiento u hojas de espinaca a los sándwiches.

• Mezcle caldo reducido en sodio, granos como el maíz o la cebada integral, y verduras en puré para una sopa rápida.

• Haga una ensalada con verduras rebanadas, o añada nueces o frutas frescas o secas a la espinaca fresca.

• Espolvorée cereales integrales sobre su ensalada.

Cena:

• Añada leguminosas ricas en fibra (garbanzos, frijoles o habichuelas, frijoles negros), junto con las verduras en puré, a sopas, y guisados.

• Añada verduras cocidas a las salsas de pasta y a los alimentos sofritos.

• Rocíe verduras picadas y queso bajo en grasa sobre la pizza.

• Use cereal integral triturado u hojuelas de avena al preparar pan, aves o pescado.

• Prepare brochetas de pollo con trozos de verduras y piña.

DIETA PARA QUEMAR CALORÍAS

Para perder peso tenemos que quemar más calorías de las que consumimos. Si se concentra en los alimentos que contienen más agua y fibra, puedes comerlos en mayor cantidad. Esto le ayudará a sentirse más satisfecho (a) por más tiempo, y le ayuda a alcanzar el objetivo de consumir menos calorías:

• Fruta: Coma una porción generosa de una fruta fresca entera antes de cada comida, y siempre que pueda añádele fruta fresca para coronar su tazón de cereal integral o viértalas sobre sus pancakes en lugar de mantequilla y miel.

• Verduras: Coma génerosamente su cantidad habitual de verduras, crudas o cocidas, y reduzca al máximo la porción de carne o de pasta.

• Sopa: Comer una sopa de verduras puede ayudarle a consumir 20 por ciento menos calorías.

• Ensalada: Ungiera una ensalada antes de la cena. Las investigaciones demuestran que una ensalada grande antes de la comida disminuye la cantidad de alimento que se ingiere hasta en un 12 por ciento. Asegúrese de usar un aderezo bajo en grasa o bajo en calorías, llene su ensaladera sólo con verduras frescas y omita el queso, las aceitunas, y otras adiciones altas en grasas. ¡No anule los beneficios de la ensalada con aderezos llenos de calorías!

Si desea más información sobre este artículo escríbanos a: comunicación1257@yahoo.com

EL PERDON Y LA SALUD MENTAL

A todos nos han herido alguna vez y esto ha generado sentimientos de dolor, rencor y rabia. Es difícil perdonar cuando se ha sufrido una herida emocional. Sin embargo, al final de cuentas, el que no perdona, es el que más sufre. Y además, resulta que perdonar es bueno para tu salud mental.

Valeria estuvo viviendo con su novio por los últimos 5 años. Hace poco se enteró de que él tenía varios romances al tiempo que vivía con ella y le juraba amor eterno. Por supuesto, la relación terminó, ella se fue de la casa que compartían y hoy se siente llena de rabia, odio y todo el tiempo piensa en cómo vengarse de él por su infidelidad. Valeria está dolida. No puede soportar la idea del engaño, de las mentiras, de la hipocresía. “Es como descubrir que todo este tiempo viví con un extraño”, dice.
Es cierto que una situación así causa muchísimo dolor y que crea sentimientos de rencor y deseos de venganza. Cuando la mamá de Valeria le dice que tiene que perdonar a su ex y seguir adelante, Valeria no puede concebir la idea del perdón.
Tal vez ella piense que perdonar es olvidar. Y esto no es cierto. Los expertos dicen que el perdón no significa olvidar y hacer como si nada hubiera pasado. El perdón no hace que la otra persona se libre de su responsabilidad por el daño causado. El daño está hecho, pero quién decide perdonar más bien toma la decisión de dejar ir los sentimientos negativos de su corazón como el odio, la rabia, la amargura, la hostilidad y el miedo.
Guardártelos no sólo trae problemas para tu salud mental (tristeza, irritabilidad, pesimismo, ansiedad), sino también para tu salud física: Varios estudios han demostrado que los sentimientos hostiles y de venganza le traen a tu cuerpo consecuencias similares que el estrés:
presión alta,
tensión muscular,
problemas para dormir,
aumento en la sudoración
Han pasado algunos meses y Valeria decidió que nada de lo que ella haga en contra de su ex, va a remediar su dolor. Así que ahora está decidida a dejar atrás ese capítulo de su vida y a trabajar en su propio bienestar. ¡Su cuerpo ya le estaba pasando una cuenta de cobro! Y ni qué decir de su mente. Valeria tenía problemas para dormir, para concentrarse, no quería hacer nada, todo le disgustaba y lo único que quería era quedarse en la cama todo el día. Estaba deprimida. Además de eso, el acné volvió a su cara con fuerza y el médico le dijo que tal vez era culpa del estrés y la tristeza.
Valeria está haciendo algo que puede serte útil si también estás atravesando por un momento difícil en el que alguien te ha herido:
Ejercicios de relajación a través de la respiración
Ejercicio regular con disciplinas como yoga y Pilates
Meditación
Terapia psicológica
Grupos de apoyo
Concéntrate en tu bienestar y pon tu mirada en el futuro. Tómate tu tiempo para dejar los sentimientos negativos atrás, porque al final, la persona que te hirió probablemente siguió con su vida y tú debes hacer lo mismo. La vida es corta y hay que vivirla con alegría.
Trata de perdonar, dejando atrás las emociones negativas que al final, sólo te perjudican a ti.

La aromaterapia como apoyo

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Es ideal para las personas que están física o emocionalmente sobre exigidas por el estudio, exámenes, exposiciones, maternidad, problemas afectivos, reuniones laborales, toma de decisiones, etc.

(*) Albahaca, cedro, citronella, enebro, eucalipto, geranio, hinojo, lavanda, lúpulo, manzanilla, melisa, menta piperita, pino silvestre, romero, rosa galáctica.

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El Estrès en el centro laboral-segunda parte

Muchas veces el trabajo es una de las principales causas del estrés, y son conocidas las consecuencias que éste puede generar en nuestra salud. Sin embargo, según un estudio reciente, un poco de estrés laboral no viene mal. Aquí te contamos por qué.
Dolor de cabeza, dificultad para concentrarte, problemas de sueño, molestias estomacales, depresión, malestar en los músculos y/o en la espalda y mal humor. ¿Tienes o has tenido alguno de estos síntomas o conoces a alguien que los tenga? Posiblemente se trate del tan nombrado estrés.
¿Sabías que una de las principales causas que lo provoca está relacionada con condiciones laborales exigentes? Por eso, lo ideal sería poder elegir un trabajo que no sea muy estresante, que no nos quite el sueño ni nos genere mucha tensión, aunque un estudio reciente desarrollado por Healthy Companies International tiene una nueva hipótesis.
Basados en una encuesta telefónica realizada con casi 500 empleados en los Estados Unidos, los investigadores detectaron que un poco de estrés podría ser positivo para trabajar. La mitad de los trabajadores considera que los niveles de tensión laboral están en su punto adecuado y un tercio de ellos afirma que no hay casi estrés en su ambiente de trabajo, mientras que sólo uno de cada tres empleados siente que hay demasiado estrés en su sitio de trabajo.
Así, este estudio sugiere que para la mayoría de las personas el trabajar con un poco de estrés es necesario. Pero ¡ten cuidado! esto no significa que puedes sostener una vida acelerada, repleta de responsabilidades y presiones. Por el contrario, son muchas las investigaciones que demuestran los efectos nocivos que puede generar el estrés, sobre todo si se mantiene por mucho tiempo, ya que puede causar enfermedades crónicas o permanentes.
Por eso, la clave está en encontrar el equilibrio justo –como en otros ámbitos de la vida- entre las tareas o responsabilidades que pueden representar un reto profesional frente al exceso de ellas, lo que realmente puede transformar nuestra vida en un tormento.
Imagina que te han ascendido en el trabajo y estás muy contento con tu nuevo cargo pero eso te desvela y ya no duermes igual que antes, ¿es tensión o entusiasmo? Para diferenciar cuándo tu trabajo es estresante o desafiante, puedes tener en cuenta esta definición del Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH): “el desafío nos vigoriza psicológicamente y físicamente y nos motiva a aprender habilidades nuevas y a llegar a dominar nuestros trabajos. Cuando nos encontramos con un desafío, nos sentimos relajados y satisfechos”.
Esto es exactamente lo opuesto a los síntomas que puede provocar el estrés, entre los cuales se encuentran:
Ansiedad o ataques de pánico,
Confusión y apresuramiento;
Irritabilidad y melancolía;
Problemas estomacales;
Dolores de cabeza y/o de pecho;
Problemas respiratorios o asma;
Irritaciones en la piel;
Necesidad de beber y/o comer en exceso, así como de fumar o usar drogas, y
Tristeza o depresión.
Luego de leer este artículo, quizás puedas detectar cómo es la situación en tu trabajo, ¿te sientes cómoda/o y enfrentando nuevos retos o estás cansada/o y cada vez más desmotivada/o? Si la respuesta es esta última opción o si quieres evitarla, he aquí algunas sugerencias que puedes implementar para controlar o prevenir el estrés:
Recuerda que nadie es perfecto y que todos tenemos un límite de capacidad. Aprende a reconocerlo y evita sobrecargarte de tareas y responsabilidades. En lo posible, delega funciones en otros colegas o empleados.
Trata de descansar bien y aprende a relajarte. El hacer ejercicios de respiración puede ayudar en algún momento estresante, pero también es bueno que te tomes el tiempo necesario para realizar actividades que te calmen y te resulten placenteras. A algunos les basta con darse un buen baño relajante, otros prefieren leer un libro o ver alguna película entretenida, ¿tú qué prefieres?
Haz ejercicio regularmente (pero ten cuidado de no hacerlos de manera compulsiva). El practicar algún deporte o realizar alguna actividad física como yoga o caminatas también puede ayudarte a controlar el estrés.
Trata de alimentarte de manera sana. A veces es más fácil pedir comida rápida pero se sabe que éstas son altas en calorías y poco nutritivas. Es preferible que te lleves comida preparada al trabajo o que busques algún restaurante que ofrezca un menú con más alimentos más saludables.
Por último, evita el tabaco, el alcohol y las drogas. Aunque pueda parecerte que alivian la tensión emocional, en realidad el depender de ellos causa más estrés porque afectan la habilidad natural del cuerpo para recuperarse.
Si a pesar de todo esto no logras evitar los síntomas del estrés o si sientes que ya están afectando tu salud o tu forma de relacionarte con los demás, busca ayuda lo antes posible para encontrar la manera más efectiva de volver a un estilo de vida más tranquilo y saludable.

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Es ideal para las personas que están física o emocionalmente sobre exigidas por el estudio, exámenes, exposiciones, maternidad, problemas afectivos, reuniones laborales, toma de decisiones, etc.

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COMO SE DIAGNOSTICA LA DIABETES

¿Qué exámenes te hará el médico para detectar si tienes diabetes? ¿Cómo se diagnostica esta enfermedad crónica que se caracteriza por la presencia de un nivel de glucosa o azúcar elevado en la sangre? Aquí te contamos cuándo ir al médico y qué esperar durante tu visita.
Sabiendo que su madre había tenido diabetes y que, por eso, ella tenía riesgo de padecerla, Paula se realizaba controles periódicamente. Fue así como un día, un análisis mostró niveles de azúcar (o glucosa) en la sangre elevados, prueba de que la diabetes se había declarado, aunque ella no se había dado cuenta de los síntomas que le indicaran la presencia de la enfermedad.
Por el contrario, Raúl, que había llevado una vida de excesos sin preocupaciones, de repente comenzó a notar que orinaba muy seguido y tenía la boca muy seca y mucha sed, todo el tiempo; además, se sentía continuamente cansado, con un malestar difícil de identificar y de explicar. No tenía idea que esos eran síntomas de diabetes hasta que alguien se lo hizo notar. Entonces pidió ayuda profesional, justo a tiempo, ya que el nivel del azúcar en su sangre era muy elevado, y podría haber empezado a tener otras complicaciones.
Tal como ocurrió con Paula y Raúl, la diabetes puede presentarse de manera silenciosa o manifestarse a través de ciertos síntomas. Para detectarla y diagnosticarla, en general se utiliza una prueba de sangre. Por eso, es importante que consultes con tu médico, ya sea porque tienes síntomas de diabetes o porque tienes riesgo de padecerla.
Además de que algún pariente o familiar tuyo padezca o haya padecido esta enfermedad, otros factores de riesgo para desarrollar la diabetes son:
No ser activo físicamente (llevar una vida sedentaria)
Haber dado a luz a un bebé de más de 4 kilos (más de 8.8 libras) o que te hayan diagnosticado diabetes gestacional durante tu embarazo
Tener presión alta (140/90 mmHg o más) o estar en tratamiento para esta enfermedad
Tener bajo el denominado colesterol bueno (conocido como HDL por sus iniciales en inglés) – un nivel menor de 35 mg/dL o elevados los triglicéridos – por arriba de 150 mg/dL
Tener el síndrome del ovario poliquístico (conocido como POC, por sus iniciales en inglés) también llamado Síndrome de Stein-Leventhal
Haber tenido trastorno de intolerancia a la glucosa (IFG o IGT, por sus iniciales en inglés) en exámenes previos. Esto significa que tuvieron elevación del azúcar a niveles pre-diabéticos anteriormente
Tener acantosis pigmentaria, una condición que se caracteriza por la presencia de piel oscura, gruesa y aterciopelada en las áreas flexibles y en los pliegues del cuerpo, como alrededor del cuello o en las axilas
Tener antecedentes de enfermedad cardiovascular
En cuanto a los síntomas de la diabetes, los principales que podrías notar son:
Visión borrosa
Mucha sed
Fatiga
Micción frecuente (orinar mucho)
Hambre
Pérdida de peso
Heridas que tardan en sanar
Para detectar la diabetes, el médico también puede utilizar un análisis de orina para buscar glucosa y cetonas, pero esta prueba por sí sola no permite diagnosticar la diabetes. Para ello, además, es necesario contar con un análisis de sangre en ayunas (conocido como FPG, por sus iniciales en inglés, que significa que se utiliza el plasma de la sangre en ayunas), y mide el nivel de azúcar (o glucemia) en la sangre:
Si el resultado indica entre 70 y 100 mg/dL (miligramos por decilitros) es normal.
Si el resultado es mayor de 126 mg/dL en dos ocasiones, se diagnostica diabetes.
Si el nivel es entre 100 y 125 mg/dL, se denomina intolerancia a la glucosa o prediabetes, lo que significa que estás en mayor riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2.
Otros exámenes que ayudan a detectar y diagnosticar la presencia de diabetes son:
Examen de hemoglobina A1c (HbA1c): se utilizaba para ayudar a los pacientes a vigilar qué tan bien están controlando su nivel de glucosa en la sangre. Desde el año pasado, la Asociación Americana de la Diabetes también lo recomienda para diagnosticar la diabetes e identificar la prediabetes. El resultado es normal si es inferior a 5.7%. Si está entre 5.7% y 6.4%, indica que es prediabetes. Cuando es de 6.5% o superior, significa diabetes.
Prueba de tolerancia a la glucosa oral (OGTT, por sus iniciales en inglés): luego de estar en ayunas durante 8 horas, se hace un análisis de sangre. La persona debe ingerir una bebida con glucosa y se toman exámenes de sangre en las siguientes 2 horas para medir el nivel de glucosa en la sangre. De ese modo se evalúa la forma en que el cuerpo asimila la glucosa. Si el nivel de glucosa está por arriba de 200 mg/dL después de dos horas, se diagnostica diabetes.
Glucemia aleatoria (sin ayunar, en cualquier momento): se realiza en cualquier momento, independientemente de cuándo haya comido la persona. Se sospecha la existencia de diabetes si los niveles son superiores a 200 mg/dL y están acompañados por los síntomas clásicos mencionados más arriba (esta prueba se debe confirmar con otra de examen de sangre en ayunas).
Si te han detectado prediabetes, es importante que empieces a cuidarte para evitar que desarrolles la diabetes. Si ya tienes diabetes, recuerda que la recomendación es que te realices un análisis de HbA1c cada 3 a 6 meses y que revises tus niveles de colesterol y de triglicéridos mínimo cada año.
La diabetes es una enfermedad crónica que puede causar problemas de salud graves si no te cuidas y controlas tus niveles de azúcar en la sangre, tu presión arterial, tus niveles de colesterol, triglicéridos, mantienes un peso saludable y sigues las recomendaciones de tu equipo de salud. Si mantienes una alimentación saludable, te ejercitas regularmente y evitas el estrés, puedes sentirte bien y vivir una vida larga y feliz.
Si necesita mayor información sobre este tema escríbanos a: comunicación1257@yahoo.com

martes, 22 de febrero de 2011

EL ESTRÉS EN EL CENTRO LABORAL

Los psicólogos Suzanne Kobasa y Salvatore Maddi llevaron a cabo un estudio con 200 ejecutivos y ejecutivas de empresa que habían estado sometidos a altos niveles de estrés.

Kobasa y Maddi descubrieron que un grupo permaneció saludable porque tenían una actitud relajada ante los problemas y una forma de ver y de manejar los eventos estresantes muy distinta a otro grupo que sí enfermaron.

El resumen de estas actitudes son las que describiremos a continuación:

1.Las personas no tenían miedo a los cambios. Sean estos positivos o negativos, los recibían bajo la ley de lo inexorable, como algo inevitable (lo que deba pasar que pase). Lo posivo además es que veían cada situación como una oportunidad de crecimiento, no como una amenaza a su seguridad.
2.Asímismo, los reveses y los desastres naturales eran tomados como algo que no se puede humanamente evitar pero sí aceptarlos y decidir la manera de controlarlos para minimizar sus efectos.
3.Desarrollaron una gran confianza en sí mismos y en su capacidad para resolver los problemas que surjan en cualquier contexto o escenario, controlando su impacto.
4.Involucran a la familia, compañeros de trabajo o amistades como personal de apoyo.
5.Poseen un fuerte sentido de compromiso, dedicación y dirección en sus vidas.
6.Tienen fe y una gran creencia en el valor y en la importancia de la labor que llevan a cabo percibiéndose a si mismas como personas de gran valía.

No existe una "receta" que resulte efectiva para todas las personas ya que el estrés está supeditado a nuestra particular forma de percibir e interpretar las situaciones en que nos vemos involucrados. Algunas personas, por ejemplo, se dirigen a la playa con el propósito de descansar pero, en casos particulares, la playa les agrava el estrés.

En cuanto a los medicamentos, estos sólo sirven para aliviar los síntomas pero no aquello que los causó, esto quiere decir que, los medicamentos eliminan las señales de alerta que el cuerpo provee y que nos dan aviso de que debemos reducir la carga que le estamos imponiendo pero no detenemos su labor destructiva dentro del organismo.

Desde una perspectiva psicológica, el estrés puede manejarse de dos maneras:

1)Las que se enfocan sobre la emoción y,
2)Las que enfocan en el problema.

La primera tiene como objetivo enfocarse sobre la forma de interpretar y evaluar las situaciones estresoras. Puede presentarse un fenómeno conocido como distorsión de la realidad, por lo que resulta una forma muy efectiva reinterpretar la situación de una manera positiva, evitando estados emociones que resulten perjudiciales.

La segunda estrategia se le conoce como resolución de problemas y que permite trabajar directamente con la situación estresante de modo que ésta vaya reduciéndose hasta desaparecer. Esta estrategia identifica el problema, generar la solución adecuada y las aplicarla al problema hasta su resolución, lo que hará que desaparezca el estrés.

La aromaterapia como apoyo

La aromaterapia es una terapia antiquísima que combina el uso de aceites esenciales aromáticos con el fin de promover la salud y el bienestar del cuerpo, la mente y las emociones, restituyendo el equilibrio y la armonía interior del individuo.

Los aceites esenciales aromáticos tienen la capacidad de brindarbeneficios físicos, como así también beneficios emocionales y psicológicos positivos.

Para las personas afectadas por situaciones de estrés, irritabilidad y nerviosismo, es recomendable aplicarse el aroma relajante del ANTI -STRESS que es una exclusiva y equilibrada combinación de 15 aceites esenciales naturales (*) que ayuda a despejar la mente y brinda una sensación relajante, reconfortante y positiva que permite afrontar con mayor serenidad los desafíos de la vida cotidiana.

Es ideal para las personas que están física o emocionalmente sobre exigidas por el estudio, exámenes, exposiciones, maternidad, problemas afectivos, reuniones laborales, toma de decisiones, etc.

(*) Albahaca, cedro, citronella, enebro, eucalipto, geranio, hinojo, lavanda, lúpulo, manzanilla, melisa, menta piperita, pino silvestre, romero, rosa galáctica.

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SOBRE LA DIABETES

¿Sabía usted que los problemas de sueño pueden relacionarse con la diabetes?
Se han realizado investigaciones que sugieren que el buen descanso es muy importante para evitar y para tratar esta enfermedad. Incluso, se asegura que el dormir bien es tan importante para las personas con diabetes, como cuidar su dieta.
Pregúntele a un diabético si duerme bien por las noches. Por lo general, la respuesta es no.

Los especialistas están buscando si hay alguna relación entre ambos padecimientos, mientras que muchos pacientes con diabetes se preguntan si la falta de sueño puede afectarles en sus tratamientos o alterar sus niveles de glucosa (azúcar) en la sangre.
Si bien no existe una respuesta completamente certera al respecto, algunas investigaciones demuestran que el dormir mal sí podría afectar el tratamiento de las personas con diabetes.
Aunque los requerimientos de sueño varían de una persona a otra, se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas por día. Es posible que este dato no te resulte novedoso, pero también puede que sea una misión imposible con el ritmo de vida actual que llevas. Sin embargo, vale la pena intentarlo.
Si no tienes diabetes, el dormir bien puede ayudarte a prevenir la enfermedad y mantener niveles adecuados de glucosa en la sangre. Y si la diabetes ya es parte de tu vida, quizás sea el momento de que comiences a replantearte esta situación y busques el modo de descansar mejor.
Algunos especialistas afirman que dormir bien cuando se tiene diabetes es tan importante como seguir una dieta sana y apropiada para tratar la diabetes. Otros agregan que el no descansar bien hace que las personas con diabetes coman más, ya que para obtener la energía que no adquieren al dormir buscan otras fuentes, como los carbohidratos u otros alimentos.
Además, parece haber una relación entre la diabetes y uno de los trastornos del sueño conocido como apnea. Este trastorno de la apnea del sueño es el que comúnmente puede causar ronquidos, ya que la persona deja de respirar por unos segundos mientras duerme.
Este problema puede ser muy serio y se recomienda que, si lo tienes, hables con tu médico al respecto para ver cuál sería la mejor terapia en tu caso particular. Actualmente existen varios tratamientos muy efectivos para esta condición que, en general, es detectada por quienes duermen con las personas que sufren de la apnea mientras duermen (o apnea del sueño).
Además de la diabetes, la falta de sueño también se asocia a otras condiciones crónicas, como enfermedades cardiovasculares, obesidad y depresión. Por eso, cada vez más, se reconoce que dormir suficiente es fundamental para prevenirlas y para mantener una buena salud.
Si tienes problemas para conciliar el sueño, aquí tienes algunas recomendaciones que pueden ayudarte a dormir mejor:
Acuéstate a la misma hora todas las noches y levántate a la misma hora todas las mañanas.
Duerme en un ambiente tranquilo, oscuro y relajante, que no sea ni muy caluroso ni muy frío.
Asegúrate de que tu cama sea cómoda y úsala sólo para dormir, no para actividades como leer, ver televisión o escuchar música.
En lo posible, quita de la habitación televisores, computadoras (ordenadores) y otros aparatos electrodomésticos.
Evita hacer ejercicio un par de horas antes de acostarte y disminuye el ritmo de tu actividad física 30 minutos antes de ir a dormir, haciendo algo relajante.
Evita las comidas abundantes antes de acostarte.
Evita la cafeína, la nicotina y el alcohol 2 horas antes de ir a dormir.
Si no puedes dormirte 20 minutos después de acostarse, levántate y haz alguna actividad tranquila.
Si roncas, puedes tratar de bajar de peso, limitar el consumo del cigarrillo y el alcohol y dormir de lado y no de espalda. Todo esto puede ayudarte a disminuir los ronquidos. Si persiste requiere tratamiento.
Si tienes apnea, evita el alcohol, el cigarrillo y las pastillas para dormir. Si persiste requiere tratamiento.
Ahora que sabes la importancia de dormir bien, no tienes excusas para evitar descansar lo necesario. A veces se le resta importancia a este tema y uno cree que “tiene épocas” en las que descansa mejor que otras, que “ya va a pasar”, que “fue una mala noche” o “una mala semana”: pero esas son sólo excusas.
Cuando tienes problemas de sueño, es posible que esas malas épocas de descanso sean más prolongadas de lo que te parecen. Del mismo modo, también es posible que haya tratamientos efectivos para remediar esa situación. Y ahora sabes que no sólo te ayudarán a dormir mejor sino también a mantenerte más saludable y a protegerte contra la diabetes y/o sus complicaciones.
No pierdas más tiempo, consulta con tu médico o si es necesario, con un especialista, y… que sueñes con los angelitos para mantener a la diabetes bajo control.

sábado, 19 de febrero de 2011

LA HIPERTENSIÓN

¿Sabía usted que la presión arterial puede afectar a las arterias de las piernas causando dolor al caminar?...

¿Sabía usted que la presión arterial puede dañar las arterias de la retina provocando alteraciones en la visión?...

¿Sabía usted que la presión arterial puede causar impotencia en los hombres?...

Tal vez hasta ahora, usted sólo había relacionado la presión arterial con el corazón, por ello, se sorprende al saber que la presión arterial puede afectar a otros órganos incluyendo el cerebro y los riñones.

Pero antes de continuar describiendo problemas de salud causados por la presión arterial definamos que es la presión arterial.

El corazón ejerce presión sobre las arterias para que éstas conduzcan la sangre hacia los diferentes órganos del cuerpo humano. Esta acción es la que se conoce como presión arterial.

La presión máxima se obtiene en cada contracción del corazón y la mínima, con cada relajación.

La hipertensión que es el tema que nos preocupa, es la elevación de los niveles de la presión arterial de forma continua o sostenida suponiendo una mayor resistencia para el corazón, que responde aumentando su masa muscular para hacer frente a ese sobreesfuerzo. Esto se conoce como hipertrofia ventricular izquierda .

Este incremento de la masa muscular acaba siendo perjudicial porque no viene acompañado de un aumento equivalente del riego sanguíneo y puede producir insuficiencia coronaria y angina de pecho.

Además, el músculo cardiaco se vuelve más irritable y se producen más arritmias. En aquellos pacientes que ya han tenido un problema cardiovascular, la hipertensión puede intensificar el daño. La hipertensión propicia la arterioesclerosis, o sea, la acumulación de colesterol en las arterias, así como trombosis que pueden producir infarto de miocardio o infarto cerebral. En el peor de los casos, la hipertensión arterial puede reblandecer las paredes de la aorta y provocar su dilatación, lo que se conoce como aneurisma, o su rotura lo que le causará la muerte al paciente inevitablemente.

Y decíamos que la presión arterial puede afectar al cerebro porque cuando las arterias se vuelven rígidas y estrechas, el riego sanguíneo resulta insuficiente y provoca la aparición de infartos cerebrales, ictus o accidente vascular cerebral isquémico.

La elevación de la presión arterial también puede causar la rotura de una arteria y ocasionar una hemorragia cerebral, ictus o accidente vascular cerebral hemorrágico.

En el caso de los riñones, la hipertensión causa rigidez en las arterias que les suministran la sangre perjudicándolos, lo que puede desembocar en una insuficiencia renal que incluso puede requerir diálisis. Por otro lado, si el riñón resulta dañado se puede producir un aumento de la presión arterial.

Para el diagnóstico es muy importante tener presente estas recomendaciones:

La hipertensión arterial no produce síntomas y puede pasar inadvertida.

Es más frecuente a partir de los 40 años, aunque puede aparecer a cualquier edad.

Hay predisposición familiar, aunque se da también en personas sin antecedentes.

La presión arterial se mide mediante unos aparatos llamados esfingomanómetros, popularmente conocidos como tensiómetros, que deben someterse a las validaciones y homologaciones reglamentarias. Para que la medida obtenida sea correcta debes seguir una serie de indicaciones:

Como la presión arterial cambia a lo largo del día y de la noche, lo ideal es hacer la medición siempre a la misma hora.

Busque una habitación tranquila, sin ruidos ni interrupciones, con una temperatura de 20-25º C.

Debe estar relajado. No beba, no coma, no fume ni haga algún tipo de ejercicio físico una media hora antes.

Repose 5 minutos antes de la toma.

Siéntese cómodamente con la espalda apoyada en el respaldo de la silla, no cruce las piernas y retírese la prenda de vestir que pueda oprimirle el brazo.

Si el tensiómetro es de brazo, coloque el manguito dos o tres centímetros por encima del codo, deje la palma de la mano boca arriba y el codo lígeramente flexionado a la altura del corazón.

Si el tensiómetro es de muñeca, ponga la muñequera a la altura del corazón.

No hable durante la medición.

Realice dos mediciones separadas al menos dos minutos y quédese con el resultado de la media de ambas.

Apunte los valores obtenidos e informe a su médico.

Tenga en cuenta que los niveles de presión arterial sistólica normal, máxima, deben estar entre 120-129 mmHg, y las de presión arterial diastólica normal, mínima, entre 80 y 84 mmHg. Cifras más bajas también pueden considerarse normales, siempre que no provoquen ningún síntoma.

En la presión arterial normal, alta, las cifras de presión arterial sistólica, máxima, están entre 130-139 mmHg, y las de presión arterial diastólica, mínima, entre 80-89 mmHg.

En personas diabéticas, con hipertrofia ventricular o daño renal, los niveles superiores a 130/80 mmHg también se consideran altos.

En todo caso, estas tres posibilidades resultan negativas:

Tener elevada la presión máxima (sistólica) o la mínima (diastólica).

Tener elevadas tanto la mínima como la máxima.

Tener una alta y la otra baja también es malo.

En cuanto al tratamiento de la hipertensión, lo mejor es la prevención que evite su aparición. Por ello, es fundamental analizar su estilo de vida.

Nuestra recomendación es la siguiente:

En primer lugar, dejar de fumar, si es que lo hace. El tabaco aumenta la presión arterial y la frecuencia cardiaca. Las personas hipertensas y fumadoras multiplican el efecto perjudicial del tabaco. Dejar de fumar tendrá efectos positivos superiores a cualquier medicación para la hipertensión. Por aquí se empieza.

Tenga sumo cuidado con ingerir alcohol. Un vaso de vino al día en las comidas puede ser beneficioso, pero si se excede provocará el incremento de la presión arterial u otras alteraciones que resultarán perjudiciales para su corazón y otros órganos.

Controle su peso. El sobrepeso es una causa de hipertensión. Bajar de peso reducirá su presión arterial y disminuirá el riesgo cardiovascular y de la diabetes.

Haga ejercicio. Con el ejercicio físico regular conseguirá bajar las cifras de presión arterial. Además, aumentará su masa muscular y su capacidad de esfuerzo, disminuyendo el riesgo cardiovascular.
Disminuya el consumo de sal y alimentos que la contengan. Consuma frutas frescas, verduras, legumbres, frutos secos, pan y otroscereales. Puede usar aceite de oliva como grasa principal y reducir al máximo la ingesta de aves, pescado y carnes rojas. Recuerde que el hombre es frugívoro por naturaleza y no carnívoro.

Si necesita tratamiento farmacológico, es necesario que tenga en cuenta estos consejos:

No debe dejar de tomar la medicación prescrita por su médico así note que su presión arterial se haya normalizado.

Cumplia estrictamente el tratamiento e intente mantener siempre el horario de ingesta de las pastillas.

Consulte al doctor si el tratamiento no obtiene resultados, ya que a veces es necesario asociar varios fármacos para controlar la presión arterial.

Revise su dieta por si algún alimento como por ejemplo, la sal, está impidiendo el efecto antihipertensivo de la medicación.

El tratamiento debe compatibilizarse siempre con el estilo de vida cardiosaludable.

Vigile el resto de los factores de riesgo, ya que si no, sus buenas cifras de presión arterial no servirán de mucho.

Ahora veamos la hipertensión en niños. En los últimos años se ha producido un incremento de la obesidad infantil y un aumento alarmante del numero de niños hipertensos. De allí que se extreme el cuidado de los hijos para evitar su aparición. Dieta equilibrada, ejercicio y contro de la presión arterial son vitales.

Para realizar una medición correcta de la presión arterial en la edad pediátrica, es necesario utilizar manguitos de un tamaño adecuado al brazo del niño. Por ese motivo existen modelos apropiados para medirla a cualquier edad.

También veamos la hipertension en mujeres. Las mujeres habitualmente presentan valores de presión arterial sistólica inferiores a los de los hombres. Sin embargo, la presión arterial sistólica aumenta con la edad de una forma mas pronunciada en la mujer: por encima de 60 años las mujeres presentan cifras de presión arterial superiores, incrementando la frecuencia de hipertensión es estas edades.

Además, los anticonceptivos orales producen una elevación leve de la presión arterial en la mayor parte de las mujeres y pueden ser causa de hipertensión en una proporción pequeña. Lo mismo sucede con el tratamiento hormonal sustitutivo.

Asímismo, veamos los trastornos hipertensivos del embarazo que continúan siendo una causa importante de problemas durante la gestación y que ocasionan enfermedades en el feto y durante el periodo neonatal. Normalmente, la presión arterial disminuye en el segundo trimestre, y en el tercer trimestre, las cifras suelen volver a los valores previos al embarazo. Estas modificaciones pueden aumentar en algunos caso y ser causas de complicaciones, por lo que resulta de extraordinaria importancia el control de las cifras de presión arterial durante esta etapa.

Por último, veamos la hipertension en ancianos. Como la presión arterial sistólica se eleva con la edad, se ha considerado durante mucho tiempo que es normal que en edades avanzadas se tenga la presión elevada. Actualmente se conoce que las cifras de presión arterial deben de mantenerse dentro de rangos normales a todas las edades para disminuir el riesgo de complicaciones cardiovasculares.

Para ayudar a bajar la hipertensión podemos recurrir a la RELAJACIÓN y la AROMATERAPIA con el uso de la MANZANILLA, la LAVANDA o el GERANIO, plantas cuyos aromas en esencia ayudan a disipar la tensión nerviosa equilibrando las emociones, disipando pensamientos negativos, promoviendo un estado de ánimo positivo y propiciando un buen descanso nocturno.

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jueves, 17 de febrero de 2011

¿PORQUÉ BUSCAMOS PAREJA?

Es muy natural que busquemos a alguien con quien compartir nuestro afecto pero también, su búsqueda refleja la necesidad de saciar nuestra apetencia de aprecio, cariño y afecto.

En esa búsqueda, anhelamos hallar a quien nos quiera tal como somos. Lo que sorprende a casi todo el mundo es constatar que en realidad, lo que buscamos es al padre o a la madre ideal que tuvimos o que no tuvimos y que nos hace falta. Sentimos la falta de completura y eso nos impulsa a encontrar al hombre o a la mujer ideal para convertirnos en ese padre o madre ideal y darle a nuestra pareja, ese amor sin condiciones que caracteriza al verdaderoamor.

Cuando una persona siente amor despierta conciencia, y al despertar conciencia, empieza el proceso de maduración, el proceso de transformación que nos convierte en seres superiores.

¿Como puedo saber si mi pareja actual es mi pareja ideal?

Esta es la transcripción de una pregunta publicada en un medio local y que refleja una preocupación general por parte de la población por hallar alguien en quien confiar porque teme sufrir una desilución.

En primer lugar, debemos aclarar que no es menester hallar a la persona ideal sino en ser una persona ideal. Esto implica una construcción de nuestra personalidad con el objetivo de crecer interiormente y de nutrirnos con la ternura del universo.

Por otro lado, si buscamos a alguien porque tememos ser defraudados, entonces debemos preguntarnos si lo que nos impulsa es un verdadero anhelo de amar o si lo que nos impulsa es el miedo. Miedo a la soledad, miedo a la vida, miedo a la pobreza o al que diràn.

Si tiene usted pareja, pregúntese y respòndase con entera honestidad:

“¿Estoy seguro que esta es la persona con quien quiero transitar en la tierra hasta el final de mis dìas? ”...

“¿Realmente me siento a gusto con ella?”...

“¿Puedo vivir con ella sin que sus defectos me perturben demasiado?”...

Mejor aùn, “¿Podrá ella ser feliz con los mìos?”...

Trabajo de equipo

En la medida en que la pareja se brinda su espacio y se ayudan a conocerse mejor, las carencias y/o defectos, podrán ser corregidos y se evitaràn lamentos y pesares.

La relación de pareja es como un templo que se va construyendo día a día, piedra sobre piedra, de momento en momento y en el cual ambos habitan. Deben sentirse honrados de ser pareja. Ambos deben honrar su relación. Es importante que en ese templo reine la armonía, la serenidad, la paz y el amor. La relación de pareja debe ser un remanso de paz para ustedes y para las personas que los rodean, familiares y amigos. No permitan que las nubes propias del día a día le resten fortaleza a vuestra relación. Vean las dificultades como oportunidades para vuestro crecimiento interior.

Disfruten de una sana relaciòn, en armonìa y con la satisfacción de haber construido una relación fructífera. Pero eso sí, cuidado con el orgullo, porque el orgullo no es nada saludable. Recuerden que el orgullo forma parte de uno de los siete pecados capitales.

Si desea mejorar su relación de pareja podría ayudarse con el ACEITE DE JAZMIN muy utilizado desde hace muchos años como un eficaz afrodisíaco en el arte de la seducción, esta flor aromática y sensal ayuda a crear el clima ideal para el encuentro amoroso. Sus propiedades son ampliamente conocidas por ser un eficaz relajante a través del masaje, las cuales ayudan a disminuir la percepción de contractiras y tensiones musculares. Los componentes de la flor del jazmín poseen además, propiedades suavizantes de la piel y capacidad para regular las secreciones oleosas.

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SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA

El síndrome de fatiga crónica (SFC) también llamado encefalomielitis miálgica en el pasado, es una enfermedad clasificada por la Organización Mundial de la Salud como una enfermedad neurológica grave, resistente a los medicamentos y que se caracteriza por afectar de manera progresiva al sistema inmunitario, el neurológico, el cardiovascular y el endocrino, y por causar una fatiga tan severa que puede llegar a afectar a todo el cuerpo al punto de postrarlo en cama durante períodos largos de tiempo. Incluso puede llevar al paciente a una incapacidad tal que no es capaz de realizar actividad alguna durante años.

En la actualidad no existe un tratamiento médico eficaz.

Su sintomatología varía en cuanto al grado de severidad, desde estados de fatiga prolongada con fiebre, sueño no reparador, intolerancia a las luces brillantes, a los ordenadores, televisores, a los campos electromagnéticos, al sonido, a los cambios de temperatura y a otros factores ambientales como la humedad y la sequedad. Sienten dolor en los músculos y en las articulaciones, sensación de mareo permanente, náuseas, diarreas, cólon irritable, inflamación de vejiga, próstata, infecciones y molestias urinarias, genitales, infecciones respiratorias, rinitis crónica, asma, alteraciones hepáticas y problemas de digestión de las grasas y los hidratos de carbono, síntomas de enfermedad cardíaca, especialmente al esfuerzo o en respuesta al estrés, empeoramiento severo al hacer ejercicio, incapacidad de permanecer de pie, erguidos o caminar durante periodos cada vez más cortos, con sensación de síncope, asfixia o taquicardia.

Los síntomas cognitivos y mentales pueden ser muy variados también. Pueden presentar problemas importantes de pérdida de capacidad de concentración, atención, escucha, aprendizaje y habilidades matemáticas.

Emocionalmente pueden mostrarse deprimidos, angustiados, incomprendidos, no creídos, con gran ansiedad y crisis de angustia. La mayoría suele sentir que se sienten deprimidos como consecuencia de la enfermedad y no al contrario.

Son muy frecuentes los inicios súbitos similares a un brote de gripe "que nunca se cura". Muchos pacientes pueden recordar el día y la hora en que su enfermedad llegó para nunca marcharse. Son frecuentes los inicios tras períodos de alto estrés emocional, laboral o vital, accidentes con traumatismos ó intoxicaciones. Otros evolucionan a lo largo de muchos años, en los que se les suele diagnosticar depresión, ansiedad, insomnio, astenia o estrés hasta que llegan al mismo punto que los que adquirieron la enfermedad súbitamente y comparten toda la sintomatología, características y peculiaridades sin distinción ninguna.

Este síndrome identificado en los países anglosajones a mediados de los años 80 incluye:

Astenia (cansancio) intensa y fatigabilidad fácil, que no merma con el descanso nocturno, incluso sin haber realizado esfuerzo físico

Inicio generalmente repentino, a veces después de un cuadro similar a una gripe. También puede aparecer tras una mononucleosis infecciosa u otras enfermedades víricas

También cursa con desorientación, pérdidas de memoria a corto plazo, confusión (afectación neuro-cognictiva)

Trastornos del sueño: sueño no reparador e hipersomnia.

Dolor muscular.

Faringitis mialgica (dolor de garganta).

Dolor con la palpación de ganglios linfáticos de cuello o axilas.

Fiebre leve (38,3º o menos).

Dolores de cabeza.

Fotofobia (hipersensibilidad a la luz).

Fonofobia

Duración de al menos seis meses, pudiendo persistir años.


Se desconocen las causas de la enfermedad. Hace veinte años se le llamó "la gripe del yuppie", pues se pensó que afectaba especialmente a jóvenes profesionales urbanos que sufrían de agotamiento por estrés. Posteriormente se pensó que se trataba de una infección crónica del virus de Epstein-Barr, causante de la llamada mononucleosis infecciosa o "enfermedad del beso". Más tarde se propuso un sobrecrecimiento intestinal infeccioso del hongo Candida albicans (candidiasis), fruto del estilo de vida estresante, la inadecuada alimentación rica en azúcares e hidratos de carbono de absorción rápida, el exceso de consumo de antibióticos y corticoides, etc.

Otras teorías señalan a los pesticidas o agentes químicos tóxicos ambientales y alimentarios excesivos en las sociedades industrializadas. Al mercurio, especialmente el contenido en los empastes de las amalgamas dentales y vacunas. A la radiación electromagnética ambiental, muy especialmente desde el desarrollo de la telefonía móvil, las antenas de repetición, las redes inalámbricas (teléfonos inalámbricos domésticos, wi-fi, bluetooth, ordenadores, etc). A los edulcorantes artificiales como el aspartame o las infecciones dentales crónicas ocultas en las endodoncias y en los huesos maxilares.

Se estima que la enfermedad afecta a alrededor de un 0,5% de la población mundial y que la proporción por género es de nueve mujeres por cada hombre. Aunque no se considera una enfermedad grave o mortal, es probable que exista un número elevado de decesos debidos a ella, ya que las causas de la muerte de estos enfermos suelen estar ligadas a fallo cardíaco, cáncer o suicidio, por lo que es difícil reconocerlas en su origen.

Se trata de una enfermedad psicosomática de origen emocional, ansiedad, depresión, hipocondría, neurastenia, etc., que al afectar especialmente a una mayoría de mujeres de mediana edad y a hombres en menor proporción, es causa de conflictos entre los enfermos, los familiares y los médicos, puesto que se han hallado casos de personas que fingen, exageran o evaden así sus responsabilidades.

Para concluir, si usted siente algún malestar relacionado con este síndrome podría probar un tratamiento con el ACEITE REVITALIZADOR GUDUCHI, una planta originaria de la India Tropical, llamada también AMRITA, palabra que significa inmortalidad por su increíble habilidad de generarle vida al cuerpo en sus peores condiciones. Un ejemplo de esto se da cuando al cortar una rama de Guduchi de su árbol, ésta continúa creciendo sin fuentes de vida visibles tomando del aire los elementos de la naturaleza que necesita para producir su energía vital.

En la medicina Ayurvédica, se utiliza el Guduchi para compenzar la falta de energía brindando una sensación revitalizante y para potenciar los aspectos relacionados con el poder de la mente, la comprensión y la memoria de corto plazo.

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miércoles, 16 de febrero de 2011

TERAPIA RACIONAL EMOTIVA

La Terapia Racional Emotiva se define por el ABC (en inglés) que describo a contuinuación:

- La A (activates) se designa por la activación de las experiencias, tales como problemas familiares, insatisfacción laboral, traumas infantiles tempranos y todo aquello que podamos enmarcar como productor de infelicidad.

- La B (beliefs) se refiere a creencias o ideas, básicamente irracionales y autoacusatorias que provocan sentimientos de infelicidad actuales.

- La C (consequences) corresponde a las consecuencias o aquellos síntomas neuróticos y emociones negativas tales como el pánico depresivo y la rabia, que surgen a partir de nuestras creencias.

Expliquémoslo así, la activación de nuestras experiencias pueden ser bastante reales y pueden causarnos un gran dolor, pero son nuestras creencias las que le dan el calificativo de problema grave y de larga duración.

Por ejemplo, una persona deprimida se siente triste y sola porque piensa que es inútil y nada le sale bien. El terapeuta debe solicitarle al paciente que recuerde y plasme sus éxitos, sus logros, en una hoja de papel. Hacer un balance de todo lo positivo que ha logrado y demostrarle su creencia errónea.

Debemos recordar que la raiz de muchas creencias irracionales, son el resultado de una forma de pensar desarrollada durante su infancia, así como la adopción de hábitos que nos hacen actuar de manera automática. Podemos entonces decir que estos hábitos ya están programados biológicamente y las creencias toman la forma de afirmaciones absolutas. En vez de aceptarlas como deseos o preferencias, hacemos demandas excesivas sobre los demás, o nos convencemos de que tenemos necesidades abrumadoras.

Existe una gran variedad de “errores de pensamiento” típicos en los que la gente se pierde, veamos tres de ellas:

1 Ignorar lo positivo

2 Exagerar lo negativo, y

3 Generalizar

Es típico que el paciente niegue el hecho de que tiene algunos amigos, que ha tenido algunos éxitos, tiende a exagerar la magnitud de algun daño sufrido, busca convencerse de que nadie lo quiere, o de que siempre comete errores.


IDEAS IRRACIONALES

A continuación, describo 12 ejemplos de ideas irracionales que causan y sustentan a la neurosis:

1. La idea de que existe una tremenda necesidad en los adultos de ser amados por otros significativos en prácticamente cualquier actividad; en vez de concentrarse en su propio respeto personal, o buscando aprobación con fines prácticos, y en amar en vez de ser amados.

2. La idea de que ciertos actos son feos o perversos, por lo que los demás deben rechazar a las personas que los cometen; en vez de la idea de que ciertos actos son autodefensivos o antisociales, y que las personas que cometan estos actos se comportan de manera estúpida, ignorante o neurótica, y sería mejor que recibieran ayuda. Los comportamientos como estos no hacen que los sujetos que los actúan sean corruptos.

3. La idea de que es horrible cuando las cosas no son como nos gustaría que fueran; en vez de considerar la idea de que las cosas están muy mal y por tanto deberíamos cambiar o controlar las condiciones adversas de manera que puedan llegar a ser más satisfactorias; y si esto no es posible tendremos que ir aceptando que algunas cosas son así.

4. La idea de que la miseria humana está causada invariablemente por factores externos y se nos impone por gente y eventos extraños a nosotros; en vez de la idea de que la neurosis es causada en su mayoría por el punto de vista que tomamos con respecto a condiciones desafortunadas.

5. La idea de que si algo es o podría ser peligroso o aterrador, deberíamos estar tremendamente obsesionados y desaforados con ello; en vez de la idea de que debemos enfrentar de forma franca y directa lo peligroso; y si esto no es posible, aceptar lo inevitable.

6. La idea de que es más fácil eludir que enfrentar las dificultades de la vida y las responsabilidades personales; en vez de la idea de que eso que llamamos “dejarlo estar” o “dejarlo pasar” es usualmente mucho más duro a largo plazo.

7. La idea de que necesitamos de forma absoluta otra cosa más grande o más fuerte que nosotros en la que apoyarnos; en vez de la idea de que es mejor asumir los riesgos que contempla el pensar y actuar de forma menos dependiente.

8. La idea de que siempre debemos ser absolutamente competentes, inteligentes y ambiciosos en todos los aspectos; en vez de la idea de que podríamos haberlo hecho mejor más que necesitar hacerlo siempre bien y aceptarnos como criaturas bastante imperfectas, que tienen limitaciones y falibilidad humanas.

9. La idea de que si algo nos afectó considerablemente, permanecerá haciéndolo durante toda nuestra vida; en vez de la idea de que podemos aprender de nuestras experiencias pasadas sin estar extremadamente atados o preocupados por ellas.

10. La idea de que debemos tener un control preciso y perfecto sobre las cosas; en vez de la idea de que el mundo está lleno de probabilidades y cambios, y que aún así, debemos disfrutar de la vida a pesar de estos “inconvenientes”.

11. La idea de que la felicidad humana puede lograrse a través de la inercia y la inactividad; en vez de la idea de que tendemos a ser felices cuando estamos vitalmente inmersos en actividades dirigidas a la creatividad, o cuando nos embarcamos en proyectos más allá de nosotros o nos damos a los demás.

12. La idea de que no tenemos control sobre nuestras emociones y que no podemos evitar sentirnos alterados con respecto a las cosas de la vida; en vez de la idea de que poseemos un control real sobre nuestras emociones destructivas si escogemos trabajar en contra de la hipótesis masturbatoria, la cual usualmente fomentamos.

Simplificando:

“Debo ser increíblemente competente, o de lo contrario no valgo nada”.

“Los demás deben considerarme; o son absolutamente estúpidos”.

“El mundo siempre debe proveerme de felicidad, o me moriré”.

Hágase cuatro preguntas:

1. ¿Hay alguna evidencia que sustenten estas creencias?

2. ¿Cuál es la evidencia para enfrentarnos a esta creencia?

3. ¿Qué es lo peor que puede ocurrirle si abandona esta creencia?

4. ¿Y qué es lo mejor que puede sucederle?

Es probable que, luego de responderse con honestidad no necesite mayor ayuda de un terapeuta. De necesitarlo, el terapeuta usará terapia de grupo, refuerzo positivo incondicional, actividades de riesgo-recompensa, entrenamiento en asertividad, entrenamiento en empatía, técnicas de rol-playing, impulsar el auto-control a través de técnicas de modificación de conducta, desensibilización sistemática, etc. Cualquiera de ellas ayudará eficazmente siempre y cuando se cuente con la participación activa del paciente.

viernes, 11 de febrero de 2011

Como ayudar a superar las fobias

Una fobia es un miedo extremo, severo y persistente hacia una situación u objeto que propicia la aparición de la ansiedad. En otras palabras, cuando los estímulos que la producen sean difíciles de evitar, como por ejemplo, un sismo, producirá en en el niño, adolescente, joven o adulto una aprensión que le será difícil de controlar y puede que, debido al grado de incapacidad que le produzca, deberá ser llevado a tratamiento con un profesional quien determinará si la fobia será pasajera o si va a necesitar tratamiento.

Contéstese las siguientes preguntas con honestidad:

1. ¿Los miedos y el comportamiento que su hijo(a) demuestra son típicos de un niño(a) de su edad?
Si la respuesta a esta pregunta es sí, es muy probable que los miedos de su hijo se resuelvan antes de que se conviertan en una causa para preocuparse. Esto no significa que la ansiedad debe ser ignorada u olvidada; en su lugar, debe ser considerada como un factor en el desarrollo normal de su hijo(a).
Muchos niños(as) experimentan miedos apropiados para su edad, como el miedo a la oscuridad. La mayoría de los niños(as), con el apoyo humano y quizás una lámpara nocturna, superaran este miedo. Sin embargo, si el problema persiste o si existe ansiedad frente a otros temas, la intervención puede que tenga que ser más intensiva.

2. ¿Cuáles son los síntomas del miedo y cómo afectan al funcionamiento personal, social y académico de su hijo?
Si los síntomas pueden ser identificados y considerados en base a las actividades diarias de su hijo(a), pueden hacerse ajustes para aliviar algunos de estos factores de tensión.

3. ¿Parece el miedo poco razonable en relación a la realidad de las situaciones, y pudiera ser un signo de un problema más importante?
Si el miedo de su hijo(a) parece estar fuera de proporción con lo que ocasiona su preocupación, esto puede ser una señal de que es necesaria la ayuda de un consejero, un psiquiatra o un psicólogo. Es una buena idea que los padres busquen patrones de comportamiento. Si un incidente aislado se resuelve, los padres no deberían hacerlo más significativo de lo que fue. Sin embargo, si existe un patrón persistente o si surge uno que trascienda, usted debe intervenir. Si no lo hace, es posible que la fobia influya sobre su hijo más adelante.

¿Qué pueden hacer los padres para ayudarlos a superar esta dificultad?
Los padres pueden ayudar a sus hijos(as) a desarrollar los elementos y la confianza en sí mismos para superar los miedos evitando que se conviertan en reacciones fóbicas.

Siga los siguientes consejos:

-Reconozca que el miedo es real. Tan trivial como parezca, para su hijo(a) es real y le está causando ansiedad y miedo. Sea capaz de hablar sobre el miedo, esto les ayudará a restarle poder a los pensamientos negativos que los niños hayan desarrollado. Al hablar acerca de ello, el miedo pierde fuerza.

-Nunca opine que el miedo que su hijo siente es insignificante. No lo fuercer a que lo supere diciéndole: "¡No seas ridículo! ¡No hay monstruos en tu closet!". Usted puede lograr que su hijo vuelva a la cama, pero no hará que su miedo desaparezca.

-Si a su hijo no le gustan los perros, no se aleje de ellos al caminar por la calle porque esto sólo reforzará su pensamiento de que los perros deben evitarse. Brinde apoyo y demuéstrele protección a medida que se acerque con su hijo(a) al objeto o situación que le genere temor.

-Enséñele a evaluar el miedo. Que visualice la intensidad de su miedo en una escala del uno al 10. El 10 es el más fuerte. Puede que ellos "vean" el miedo con menor intensidad de lo que originalmente imaginaron. Otra forma es preguntarles si sienten miedo "hasta las rodillas" como algo que en realidad no da mucho miedo, "hasta el estómago" como algo que si da miedo, y "hasta la cabeza" como algo que da verdadero terror al punto de quedar petrificado.

-Muéstreles algunas estrategias para enfrentarlo. Que el niño lo utilice a usted como la "base de comando” que lo proteje. Haga que su hijo(a) se acerque al objeto o situación que le provoca temor para luego volver donde usted quien lo(a) protejerá. Repita esta operación varias veces sin obligarlo(a). Otra forma consiste en aprender frases positivas, como por ejemplo: "Soy capaz de hacer esto"... "Voy a estar bien," para que las repita cada vez que sienta ansiedad. Las técnicas de relajación también ayudan, incluyendo la visualización (flotar sobre una nube o descansar en la playa, por ejemplo) y respirar profundamente (imaginando que los pulmones son globos y dejar que se desinflen lentamente).

Ayude a sus hijos e hijas a superar sus miedos y ansiedades utilizando estas breves sugerencias para que ellos aprendan a enfrentar las diversas situaciones que la vida les traerá.

jueves, 10 de febrero de 2011

LA ANSIEDAD

La ansiedad es una aprensión sin causa aparente. Suele ocurrir cuando no existe una amenaza inmediata a la seguridad o el bienestar de una persona, pero sin embargo la amenaza se siente como algo real.

La ansiedad hace que una persona quiera escapar de una situación rápidamente. El corazón late con velocidad, el cuerpo puede que empiece a sudar y pronto la persona sentirá “mariposas” en el estómago. Sin embargo, un poco de ansiedad puede ayudar a las personas a mantenerse alerta y concentradas.

Sentir miedo o tener ansiedad sobre ciertas cosas puede ser positivo porque hace que los niños(as) se comporten de una manera más segura. Por ejemplo, un niño(a) que tenga miedo al fuego evitará jugar con fósforos.
La naturaleza de las ansiedades y de los miedos cambia a medida que los niños(as) crecen y se desarrollan:

-Los bebés experimentan ansiedad ante los extraños, abrazando fuertemente a sus padres cuando personas que no reconocen se acercan a ellos.
-Los infantes de 10 a 18 meses experimentan ansiedad debido a la separación, sintiéndose emocionalmente disgustados cuando uno o ambos padres se apartan de su lado.
-Los niños(as) con edades entre cuatro y seis años de edad sienten ansiedad respecto a las cosas que no se basan en la realidad, como por ejemplo, el miedo a los monstruos y a los fantasmas.
-Los niños(as) con edades entre los siete y 12 años generalmente tienen miedos que reflejan circunstancias reales que pueden ocurrirles como por ejemplo, lastimarse o enfrentar desastres naturales.

A medida que los niños(as) crecen, un tipo de miedo puede desaparecer o ser reemplazado por otro. Por ejemplo, un niño(a) que no puede dormir con la luz apagada a los cinco años puede que disfrute un cuento sobre fantasmas años después al asistir a una fiesta. Algunos miedos pueden referirse únicamente a un cierto tipo de estímulo. En otras palabras, un niño(a) puede que quiera acariciar a un león en el zoológico pero ni soñaría con acercarse a acariciar al perro de un vecino.

Reconociendo los síntomas de la ansiedad
Los miedos típicos de la niñez cambian con la edad. Estos incluyen el miedo a los extraños, a las alturas, a la oscuridad, a los animales, a la sangre, a los insectos o a estar solo(a). Los niños(as) generalmente aprenden a tenerle miedo a un objeto específico o a una situación después de haber tenido una experiencia desagradable, como la mordedura de un perro o un accidente.

La ansiedad a causa de la separación es muy común cuando los niños(as) pequeños comienzan la escuela; mientras que los adolescentes pueden experimentar un tipo de ansiedad relacionada con la aceptación social y los logros académicos.
Si los sentimientos de ansiedad persisten, pueden afectar la sensación de bienestar de los niños(as). La ansiedad asociada con evitar situaciones sociales puede tener efectos a largo plazo. Por ejemplo, un niño(a) con miedo a de ser rechazado puede dejar de aprender ciertos hábitos para relacionarse en la sociedad, ocasionando su aislamiento social.

Muchos adultos se sienten atormentados por miedos que comenzaron a partir de experiencias en la infancia. El miedo de un adulto de hablar en público puede ser el resultado de haber sido avergonzado en frente de compañeros del colegio muchos años atrás. Es importante reconocer e identificar los signos y los síntomas de las ansiedades de sus hijos(as) para que la preocupación no sea excesiva.

Algunos de los signos que pueden revelar la ansiedad de un niño(a) respecto a algo, pueden incluir:
-una actitud demasiado apegada, impulsiva o distraída
-movimientos nerviosos, como un tic temporal
-problemas para quedarse dormido(a) o lo contrario, dormir más de lo normal
-manos sudadas
-ritmo cardiaco y respiración acelerada
-náusea
-dolores de cabeza
-dolores de estómago

Además de estos signos, los padres generalmente pueden darse cuenta de cuando su hijo(a) no se siente cómodo respecto a algo. Escucharles con atención siempre ayuda; algunas veces simplemente hablar sobre el miedo puede ayudar a un niño(a) a superarlo.

martes, 8 de febrero de 2011

Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)

Es un problema de falta de atención, exceso de actividad, impulsividad o alguna combinación de éstos. Para diagnosticar estos problemas como trastorno de hiperactividad y déficit de atención, deben estar por fuera del rango normal para la edad y desarrollo del niño.

Causas, incidencia y factores de riesgo

El trastorno de hiperactividad y déficit de atención afecta el desempeño escolar y las relaciones interpersonales. Los padres de los niños que tienen este trastorno a menudo están exhaustos y frustrados. Los estudios con neuroimágenes sugieren que los cerebros de los niños con trastorno de hiperactividad y déficit de atención son diferentes de los cerebros de otros niños. Estos niños manejan neurotransmisores (incluyendo dopamina, serotonina y adrenalina) en forma diferente a como lo hacen sus compañeros. El trastorno de hiperactividad y déficit de atención a menudo es genético y cualquiera que sea su causa específica, parece iniciarse muy temprano en la vida a medida que el cerebro se está desarrollando. Otros problemas, tales como depresión, privación del sueño, dificultades de aprendizaje, trastornos de tics y problemas de comportamiento, se pueden confundir con o aparecer junto con el trastorno de hiperactividad y déficit de atención. Cada niño sospechoso de padecer este trastorno merece una evaluación cuidadosa para clasificar exactamente lo que está contribuyendo a sus comportamientos preocupantes. El trastorno por déficit de atención (ADD) es el trastorno de la conducta de la niñez más comúnmente diagnosticado que afecta a un estimado de 3 a 5% de los niños en edad escolar y cuyo diagnóstico es mucho más frecuente en niños que en niñas. La mayoría de los niños con trastorno de hiperactividad y déficit de atención tienen al menos otro problema de desarrollo o de comportamiento.

Síntomas

El Manual Estadístico y Diagnóstico (Diagnostic and Statistical Manual, DSM-IV) divide los síntomas del trastorno de hiperactividad y déficit de atención (ADHD, por sus siglas en inglés) en aquellos síntomas de falta de atención y los de hiperactividad e impulsividad. Para que a los niños se les diagnostique este trastorno deben tener al menos 6 síntomas de atención o 6 síntomas de actividad e impulsividad, en un grado más allá de lo que se esperaría para los niños de su edad. Los síntomas deben estar presentes durante al menos 6 meses, ser observados en dos o más escenarios, no ser causados por otro problema y ser tan graves que causen dificultades significativas. Algunos síntomas deben estar presentes antes de los 7 años. Los niños mayores presentan el trastorno de hiperactividad y déficit de atención en remisión parcial cuando aún tienen los síntomas, pero ya no se ajustan a la definición completa del trastorno. Algunos niños con ADHD tienen principalmente el tipo de trastorno de falta de atención, algunos el tipo hiperactivo-impulsivo y algunos otros el tipo combinado. Aquellos niños con el tipo de trastorno de falta de atención son menos perturbadores y es más fácil que no se les diagnostique el ADHD.

Síntomas de falta de atención:

1.No logra prestar atención cuidadosa a los detalles o comete errores por falta de cuidado en el trabajo en la escuela.
2.Tiene dificultad para mantener la atención en tareas o actividades lúdicas.
3.Con frecuencia parece no escuchar cuando se le habla directamente.
4.No sigue instrucciones y no logra terminar el trabajo escolar, los deberes u obligaciones en el lugar de trabajo.
5.Tiene problemas para organizar sus tareas y actividades.
6.Evita o le disgusta comprometerse en tareas que requieran esfuerzo mental (como las tareas escolares).
7.Con frecuencia pierde juguetes, tareas escolares, lápices, libros o herramientas necesarias para las tareas o actividades.
8.Se distrae fácilmente.
9.Se muestra a menudo olvidadizo en las actividades diarias

Síntomas de hiperactividad:

1.Juega con sus manos o pies o se retuerce en su asiento.
2.Abandona su asiento cuando lo que se espera es que se quede sentado.
3.Corre y trepa excesivamente en situaciones inapropiadas.
4.Tiene dificultad para jugar en forma silenciosa.
5.A menudo habla excesivamente, está " en movimiento" o actúa como si fuera "impulsado por un motor".

Síntomas de impulsividad:

1.Emite respuestas antes de que termine de escuchar la pregunta.
2.Muestra dificultades para esperar su turno.
3.Se entromete o interrumpe a los demás (por ejemplo, irrumpe en conversaciones o juegos)

Signos y exámenes

Con demasiada frecuencia, los niños difíciles son clasificados incorrectamente como niños que sufren el trastorno de hiperactividad y déficit de atención y, por otro lado, muchos niños que verdaderamente sí lo tienen permanecen sin diagnóstico. En cualquiera de los casos, a menudo se pasan por alto las dificultades relacionadas con el aprendizaje o los problemas de estado de ánimo. La Academia Estadounidense de Pediatría (American Academy of Pediatrics, AAP) ha publicado las pautas para dar mayor claridad a este asunto. El diagnóstico está basado en síntomas muy específicos que deben estar presentes en más de un escenario y, si se sospecha la presencia de ADHD, se le debe hacer una evaluación clínica al niño.

La evaluación puede abarcar:

Cuestionarios para los padres y profesores (Connors, Burks)
Evaluación psicológica del niño y de la familia, incluyendo un examen de coeficiente intelectual y una prueba psicológica
Evaluación mental, nutricional, física, psicosocial y del desarrollo completa

Tratamiento

La Academia Estadounidense de Pediatría (American Academy of Pediatrics ) tiene pautas para tratar el trastorno de hiperactividad y déficit de atención (ADHD):

Establecer metas específicas y apropiadas para guiar la terapia.
Iniciar la terapia farmacológica y la psicoterapia conductista.
Cuando el tratamiento no haya satisfecho las metas propuestas, se debe evaluar el diagnóstico original, la posible presencia de otras afecciones y qué tan bien se ha implementado el plan de tratamiento.
Es importante hacer un seguimiento sistemático para reevaluar en forma regular las metas propuestas, los resultados y cualquier efecto adverso de los medicamentos. Esta información se debe reunir de padres, profesores y el niño.

El trastorno de hiperactividad y déficit de atención es un problema frustrante. Algunos remedios alternativos se han vuelto populares, incluyendo hierbas, suplementos y manipulación quiropráctica. Sin embargo, existe poca o ninguna evidencia sólida para muchos remedios comercializados para los padres.

Los niños que reciben tanto psicoterapia conductista como medicamentos a menudo son los que responden mejor, pero los medicamentos no se deben utilizar simplemente para hacer la vida más fácil para los padres o el personal de la escuela. Ahora existen varias clases diferentes de medicamentos para el trastorno de hiperactividad y déficit de atención que se pueden usar solos o combinados. Algunos de estos medicamentos han sido vinculados a muerte súbita en niños con problemas cardíacos, por lo que se debe hablar con el médico acerca de cuál es el mejor medicamento para cada caso particular.

Las siguientes recomendaciones también pueden ayudar:

Limitar las distracciones en el ambiente del niño
Brindar instrucción personalizada con un profesor
Asegurarse de que el niño duerma bien
Asegurarse de que el niño consuma una dieta saludable y variada, con mucha fibra y nutrientes básicos

Pronóstico

El trastorno de hiperactividad y déficit de atención es una condición crónica y duradera y cerca de la mitad de los niños con este problema continuarán teniendo síntomas incómodos de falta de atención o impulsividad como adultos. Sin embargo, los adultos son usualmente más capaces de controlar su comportamiento y de disimular sus dificultades.

Las estadísticas muestran que existe un aumento de la incidencia de delincuencia juvenil y de enfrentamientos de adultos con la ley entre individuos que padecieron el ADHD cuando eran niños. Por lo tanto, no se deben escatimar esfuerzos para controlar los síntomas y enfocar la energía del niño hacia caminos constructivos y educativos.

Complicaciones

Muchos adultos con trastorno de hiperactividad y déficit de atención se desempeñan en trabajos exitosos. Las posibles complicaciones, si no se trata adecuadamente este trastorno, podrían abarcar fracaso en la escuela u otros problemas similares.

Situaciones que requieren asistencia médica

Se debe buscar asistencia médica si los padres o el personal escolar sospechan que un niño posiblemente padece el trastorno por déficit de atención.

Prevención

Aunque no existe una forma comprobada de prevenir el trastorno de hiperactividad y déficit de atención en sí, su identificación y tratamiento oportunos pueden prevenir muchos de los problemas asociados con dicho trastorno.

DISARTRIA

El término disartria deriva del griego dys, que significa defecto y arthron, articulación. La disartria es un trastorno de la expresión verbal causado por una alteración en el control muscular de los mecanismos del habla. Comprende las disfunciones motoras de la respiración, fonación, resonancia, articulación y prosodia.

El daño puede deberse a diferentes causas antes, durante o después del parto, como la falta de oxigenación o a algún trauma, o por enfermedades neurológicas de instalación progresiva en diferentes etapas de la vida como en la enfermedad de Parkinson.

Su pronóstico está en relación con el síndrome neurológico de base, así como el diagnóstico e inicio del tratamiento. El diagnóstico diferencial se realiza con las dislalias y la afasia motriz aferente. Las manifestaciones de alerta pueden ser el retardo en el desarrollo del lenguaje: cuando el niño no habla; cuando existe retraso en el desarrollo psicomotor (demora en sostener la cabeza, sentarse o caminar); o hipotonía (niños muy flojitos); o dificultades en la alimentación (no succiona, se atora con facilidad), todas ellas muy relacionadas con los procesos de maduración del sistema nervioso.

Existen varios tipos de disartria:

DISARTRIA ESPÁSTICA: Esta afectación es producida por trastornos de la motoneurona superior. La espasticidad se reconoce por una peculiar resistencia al movimiento pasivo de un grupo muscular. En la articulación se produce un sonido con mucha tensión muscular. El habla es lenta y parece surgir con esfuerzo, como si se produjera en contra de una gran resistencia.

DISARTRIA FLÁCIDA: Se produce por una lesión de algún componente de la motoneurona inferior, lo que supone la alteración del movimiento voluntario, automático y reflejo, produciendo flacidez y parálisis con disminución de los reflejos de estiramiento muscular. También puede producirse atrofia de las fibras musculares. En la articulación se produce un sonido con escasa tensión muscular.

DISARTRIA ATÁXICA: Este tipo de disartria se produce por una afectación cerebelosa. el cerebelo es el que regula la fuerza, duración, dirección y velocidad de los movimientos originados en otros sistemas motores. La afectación del habla suele presentarse coincidiendo con lesiones cerebelosas bilaterales o generalizadas. Los muscúlos suelen estar hipotónicos y los movimientos son lentos e inapropiados en la fuerza, extensión, duración y dirección. Con respecto a la disfunción laríngea suelen aparecer aspereza de la voz y una monotonía en el tono con pocas variaciones en la intensidad.

DISARTRIA POR LESIONES DEL SISTEMA EXTRAPIRAMIDAL: El sistema extrapiramidal es el encargado de regular el tono muscular necesario para mantener una postura o cambiarla. Organiza los movimientos asociados a la marcha y facilita el automatismo en los actos voluntarios que requieren destreza. Las manifestaciones extrapiramidales se manifiestan a menudo en forma de hipocinesia, apareciendo lentitud y limitación en ña excursión de los movimientos, disminución de los actos espontáneos y asociados, rigidez, temblor de reposo, así como pérdida de los aspectos automáticos del movimiento. Estas son las manifestaciones que se presentan en la enfermedad de Parkinson. Pero también pueden presentase síntomas hipercinéticos en patologías como la corea de Huntington, atetosis, temblor y distonía, en las que se producen movimientos anormales involuntarios. Aparece articulación distorsionada, esceso prosódico, insuficiencia prosódica, estenosis fonatoria e incompetencia resonatoria.

DISARTRIAS MIXTAS: Este tipo de disartrias poseen patrones de disfunción del habla que combinan las características de los sistemas motores implicados. Alguanas de las enfermedades que se corresponden con este cuadro son la Parálisis bulbar progresiva o enfermedad de la motoneurona y la esclerosis múltiple.

TRATAMIENTO LOGOPÉDICO: La rehabilitación consiste en corregir el defecto en la producción articulatoria de las palabras (omisión, sustitución...), tratando de mejorar la articulación. Será necesario realizar una correcta evaluación de la disartria, observando el funcionamiento y estado de todos los órganos y músculos implicados en el habla, observando los siguientes procesos motores del habla: respiración, fonación, resonancia, articulación y prosodia.

viernes, 4 de febrero de 2011

FUMAR PUEDE CAUSAR EMBARAZO ECTÓPICO

Se han hecho muchos estudios sobre el tabaquismo y uno de los resultados lo señala como factor de riesgo en la gestante que fuma. El riesgo de sufrir un embarazo ectópico se incrementa paulatinamente con el número de cigarros fumados al día. Los investigadores han relacionado el riesgo de sufriri un embarazo ectópico con el tabaquismo e incluyen: retraso en la ovulación, alteración de la motilidad uterina y las trompas, o alterada inmunidad. Pero, hasta el momento, ningún estudio ha descrito como es que el tabaquismo lo produce.

Un embarazo ectópico es una complicación donde el óvulo fertilizado (blastocito), se desarrolla en los distintos tejidos de la pared uterina, siendo el más frecuente, en la trompa de Falopio. También, en el ovario, en el canal cervical o en la cavidad pélvica o abdominal.

Cuando el embarazo ocurre en el endometrio del útero se le conoce como embarazo eutópico. El embarazo ectópico se produce por un trastorno en la fisiología de la reproducción humana que lleva a la muerte fetal y es la principal causa de morbilidad infantil y materna en el primer trimestre del embarazo.

El feto produce las enzimas que le permiten implantarse en diversos tipos de tejidos y, por tanto, un embrión implantado en otras partes del útero puede causar gran daño a los tejidos en sus esfuerzos por alcanzar un suministro suficiente de sangre. Un embarazo ectópico es una emergencia médica y, si no se trata adecuadamente, puede poner en peligro la vida de la mujer.

Aproximadamente la mitad de los embarazos ectópicos se resuelven sin tratamiento. Estos son los llamados abortos tubáricos. El advenimiento del metotrexato para el tratamiento de un embarazo ectópico ha reducido la necesidad de cirugía, sin embargo, una intervención quirúrgica sigue siendo necesaria en los casos en que la trompa de Falopio se ha roto o está en peligro de hacerlo. Esta intervención puede ser laparoscópica o mediante una incisión más grande, conocido como una laparotomía.

Historia
El embarazo ectópico fue descrito por primera vez en el siglo XI, y, hasta mediados del siglo XVIII, era una patología generalmente fatal. John Bard informó la primera intervención quirúrgica exitosa para el tratamiento de un embarazo ectópico en la ciudad de Nueva York en el año 1759. La tasa de supervivencia a principios del siglo XIX era muy baja. Un informe demostró que sólo 5 pacientes, de 30 sobrevivieron a la operación abdominal. Curiosamente, la tasa de supervivencia en los pacientes que se dejaron sin tratamiento fue de 1 de cada 3 casos.

Hay una serie de factores que predisponen a los embarazos ectópicos. Uno de esos factores lo constituye el tabaquismo. Algunos autores afirman que las duchas vaginales aumentan los embarazos ectópicos, una hipótesis que es aún especulativa.

Algunos embarazos ectópicos pueden deberse a defectos congénitos en las trompas de Falopio:

Complicaciones de una apendicitis
Endometriosis
Complicaciones de una salpingitis

El mantenimiento de las relaciones sexuales con diferentes hombres incrementa ligeramente el riesgo de embarazo ectópico, con una odds ratio de 2,1. También el inicio de las relaciones sexuales antes de los 18 años eleva discretamente el riesgo, probablemente condicionados en parte por la enfermedad pélvica inflamatoria.

Cuadro clínico
La clásica tríada clínica de embarazo ectópico es el dolor, amenorrea y sangrado vaginal. Los síntomas se pueden presentar desde las primeras semanas de embarazo. Normalmente el dolor suele ser abdominal, lo cual puede parecer un común dolor de estómago o cólicos. La diferencia es que el dolor es muy fuerte y se localiza en la parte baja del abdomen. También es posible sentir dolor al orinar o al hacer un movimiento brusco. Lamentablemente, sólo el 50% de los pacientes presentan con signos clásicos. Las pacientes pueden presentar otros síntomas comunes a los embarazos precoces, incluyendo náuseas, plenitud, fatiga, dolor abdominal bajo, cólicos fuertes, dolor en el hombro, y reciente dispareunia.

Una forma de confirmar el embarazo es con una prueba de ultrasonido, normalmente se puede ver el embrión desde la primera semana. Si no se encuentra un embrión en el útero, pero se padecen los síntomas mencionados, es probable que sea un embarazo ectópico. El dolor abdominal es el síntoma más común, el cual se presenta generalmente en las fosas ilíacas e hipogastrio, pero puede afectar cualquier parte del abdomen y asociarse con dolor en el hombro por irritación diafragmática. Le sigue la amenorrea con algún grado de sangrado vaginal.

Con el fin de reducir la morbilidad y la mortalidad asociada con el embarazo ectópico, hay que tratarlo antes de que el embarazo curse las 8 semanas, ya que es en este tiempo cuando ocurre la ruptura del tubo uterino (trompa de Falopio) y produce sangrado, que es interno, y puede llevar a la paciente a un shock hipovolémico. Por lo tanto, ante la posible sospecha se vigila a partir de la quinta semana, haciendo sonografía abdominal. Se puede hacer también una sonografía vaginal a la tercera o cuarta semana de gestación. Ni los factores de riesgo ni el cuadro clínico de un embarazo ectópico son lo suficientemente sensibles o específicos para establecer un diagnóstico definitivo. Por lo tanto, cualquier paciente en edad reproductiva debe ser estudiada si presenta con dolor abdominal, cólicos, o sangrado vaginal durante su embarazo.

El ultrasonido es probablemente la herramienta más importante en el diagnóstico de un embarazo extrauterino especialmente si se combina con otros métodos. Con mayor frecuencia, se utiliza para confirmar un embarazo intrauterino.

Tratamiento
Históricamente, el tratamiento de un embarazo ectópico se limitaba a la cirugía. Con la evolución y la experiencia con el metotrexato, el tratamiento de algunos embarazos ectópicos ha cambiado de curso. El tratamiento médico de un embarazo ectópico es preferido sobre las opciones quirúrgicas por una serie de razones, incluida la eliminación de la morbilidad de la cirugía y la anestesia general, potencialmente menos daño tubario, y menos costo y necesidad de hospitalización.

La laparoscopia se ha convertido en el enfoque recomendado en la mayoría de los casos. La laparotomía se suele reservar para las pacientes que se encuentren hemodinámicamente inestables o pacientes con embarazos ectópicos cornuales. También es un método preferido para cirujanos sin experiencia en laparoscopia y en pacientes donde es difícil el abordaje laparoscópico, por ejemplo, secundaria a la presencia de múltiples y densas adherencias fibrosas, la obesidad o hemoperitoneo masivo.