En una artículo publicado por una prestigiosa revista me llamó poderosamente la atención que lo que come un varón puede afectar la salud de sus futuros hijos, o sea, que si un hombre consume comidas con alto contenido en grasas aumentará el riesgo de concebir hijos con una alta propensión a la diabetes.
El estudio al que me refiero fue publicado en la revista Nature, donde se afirma que hasta ahora se sabía que los padres obesos o diabéticos tienen un alto riesgo de transmitir diabetes del tipo 2 y la obesidad a sus hijos, pero es la primera vez que se demuestra científicamente que el régimen alimentario paterno puede desencadenar un proceso diabético en la descendencia.
Científicos de la Universidad de Nueva Gales del Sur, en Sidney (Australia), suministraron, en un experimento, alimentos de alto contenido graso a un grupo de ratas macho, creándoles problemas de obesidad e intolerancia a la glucosa y que luego transmitieron a sus crías tras aparearse con ratas hembras. Entonces, los científicos detectaron en las crías anormalidades en las células beta del páncreas, encargadas de sintetizar y segregar la insulina, hormona que controla los niveles de glucosa en la sangre.
Margaret Morris, quien encabezó la investigación, informó que el riesgo de desarrollar diabetes puede ser similar en el caso de hijos varones, aunque los estudios se han limitado hasta ahora a las hembras.
Por otro lado, en otro artículo publicado en la misma revista, se menciona que un grupo de investigadores de la Universidad de California en San Francisco (Estados Unidos) aseguran que el consumo de bebidas azucaradas e isotónicas, o refrescos con sabores de frutas, pueden haber favorecido la aparición de nuevos casos de diabetes y enfermedades cardiovasculares en Estados Unidos durante la última década.
A estas conclusiones llegaron los miembros de la Asociación Americana del Corazón en un encuentro sobre epidemiología y prevención cardiovascular como resultado de un modelo de simulación creado a partir de grandes estudios epidemiológicos realizados en Estados Unidos. Según dicho modelo, el aumento en el consumo de bebidas azucaradas entre los años 1990 y 2000 favoreció la aparición de 130.000 nuevos casos de diabetes, 14.000 nuevos casos de cardiopatía isquémica y 50.000 años de vida adicionales con una enfermedad coronaria a lo largo de esa década.
Este tipo de productos contiene entre 120 y 200 calorías según el tipo de bebida, por lo que los investigadores están convencidos de que pueden haber tenido parte de culpa en el aumento de la obesidad que se ha registrado en los últimos años en Estados Unidos. Además, a través del modelo han estimado que este incremento de enfermedades cardiovasculares ha provocado un gasto sanitario de entre 300 y 550 millones de dólares. Y estiman que se pueden haber producido al menos 6.000 muertes y unos 21.000 años de vida perdidos por el aumento de las bebidas azucaradas.
Los expertos en política sanitaria han sugerido que, para evitar que la situación empeore en los próximos años, se limite el consumo de bebidas azucaradas incluyendo un impuesto de 1 centavo de dólar por cada 28,3 gramos de bebida, ya que aseguran que esta medida podría hacer disminuir el consumo en un 10 por ciento.
La Asociación Americana del Corazón recomienda un límite máximo de calorías procedente de azúcares añadidos, que para las mujeres no debería superar las 100 calorías por media jornada, mientras para los hombres el límite sería de 150 calorías diarias.
Una buena noticia para los amantes del café es que según algunos estudios científicos demuestran que los bebedores de café son 50% menos propensos a padecer cáncer que quienes no consumen esta bebida. Según una investigación realizada por el Instituto George de Salud Internacional en la Universidad de Sydney (Australia), por cada taza de café adicional consumida en un día se reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2 en un 7%.
Asímismo, experimentos con ratones realizados recientemente en la Universidad de Florida indican que esta bebida podría reducir también los síntomas del Alzheimer. El consumo diario de una a tres tazas de café se asocia también con una menor incidencia de la enfermedad de Parkinson. Beber seis tazas de café se asocia con un menor riesgo de morir a causa de enfermedades cardíacas, cáncer y otras patologías. No obstante hay que tener en cuenta que, pese a sus beneficios a largo plazo, a corto plazo el café aumenta la tensión arterial.
A propósito, el 15 de Octubre pasado fue el Día Mundial de la Diabetes y esto nos debe recordar que lo primero que se debe tener en cuenta es revisar la forma como usted se alimenta. Vivimos en un mundo lleno de restaurantes que, en ocasiones, constituyen la única opción que encuentra para comer en determinados momentos, la pregunta es: ¿qué comida debe comer usted si tiene diabetes?...
El cambio más importante que debe uted adoptar es que en su dieta deben figurar más verduras, más fibra, más frutas, más proteínas bajas en grasa. Debe adoptar una dieta sana para que pueda mantener los niveles de su glucosa (azúcar) en la sangre dentro de los rangos normales. De esa forma, evitará complicaciones. Sin embargo, y esta es la buena noticia, el tener diabetes no significa que nunca más podrá disfrutar de las cosas que le gustaban antes.
Y es que, si bien tenemos que ser firmes en nuestra decisión de cambio de hábitos alimenticios, hay ocasiones en las que simplemente, no podemos escapar de tener un antojo, o porque no pudimos rechazar una invitación.
¿Qué hacer entonces?...
Estas son nuestras recomendaciones:
Cuando esté frente al menú, busque las palabras: a la parrilla, hervido, horneado o rostizado. Frito es una palabra que ya no debe figurar en su vocabulario.
Preste atención al tamaño de las porciones: cuando le pregunten si quiere el tamaño grande diga: “no, ¡gracias!”
Pida el tamaño pequeño o comparta con alguien las papas fritas, los panes y los anillos de cebolla que le sirven en su porción.
Pida una ensalada, un sándwich o pizza de vegetales.
Que la bebida sea jugo natural o agua.
Pida que los aderezos y las salsas se los pongan a un lado del sándwich o de la hamburguesa.
Si desayuna en un lugar de comida rápida, seleccione el menú del cereal, frutas y pan integral.
De preferencia elija yogurt de postre.
Pida que le proporcionen la información calórica y nutricional de lo que hay en el menú. Los restaurantes de comida rápida lo tienen.
Si tienes dudas sobre este tema, consulte a su médico para que lo oriente y recuerde que usted puede disfrutar de la comida siempre y cuando coma con moderación y teniendo los ojos bien abiertos a la forma como preparan los alimentos.
sábado, 23 de octubre de 2010
jueves, 14 de octubre de 2010
La relación de pareja
“Tú no vales nada”,... “Te crees mejor que yo”,... “Te crees la sabihonda”,... Estas expresiones típicas por parte de uno de los componentes de la pareja, en realidad refleja lo que esta sintiendo acerca de sí mismo; en otras palabras, lo que Antonio le dice a Rebeca es porque Antonio se lo está diciendo a sí mismo.
Expliquémonos más. En nuestra relación de pareja manifestamos nuestro mundo psíquico, nuestro mundo interno a través de nuestras acciones y de nuestras palabras, o sea, reflejamos lo que somos, tanto lo bueno como lo no tan bueno y, la finalidad de una relación es la ayuda que se proveen de manera mutua ambos conyuges para crecer como personas.
En consecuencia, lo que le hace bien a la relación, le hace bien a las personas, lo que daña la relación, daña a la pareja.
Si Antonio le dice a Rebeca: "Tú no vales nada", Antonio se lo está diciendo a sí mismo; porque si Rebeca no vale nada, qué hace Antonio con alguien que no vale nada. Si Antonio está con alguien que no vale nada es porque tampoco Antonio vale nada. Y esta es la famosa canción psicoógica que la interpretan “Raymundo y todo el mundo”. De locos, ¿verdad?...
Todos los seres poseen energía en constante transformación, en constante cambio, en constante evolución. Podemos decir que somos energía. Toda mi energía la deposito en mi pareja, tanto la positiva como la negativa, porque de ambos tenemos. Si no soy conciente de lo que doy, puedo dar infelicidad, puedo dar angustia y congoja, en síntesis, puedo dar dolor.
Muchas de las heridas que causamos son reflejo de las heridas que llevamos dentro. Heridas que no han sido curadas, que muchas veces no sabíamos que las teníamos.
La energía que sale de nuestro interior es negativa porque es producto de nuestras frustraciones, de nuestra cólera, de nuestra rabia e impotencia por el daño que hemos recibido en algún momento y que no hemos sabido canalizar o corregir. Después nos preguntamos el porqué de nuestra conducta,... si es que lo hacemos.
Hace falta despertar conciencia.
En la oración del “Padre Nuestro” pedimos: “y perdona nuestras deudas así como nosotros perdonamos a quienes nos ofenden” pero, como oramos sin comprender su profundo significado, seguimos actuando inconscientemente y sin darnos cuenta del daño que en algun momento se nos hizo.
Es momento de preguntarnos si queremos continuar viviendo así, causando y causándonos dolor, daño y sufrimiento, o si de verdad, queremos acabar con esta dolorosa manera de vivir enrumbándonos hacia una relación de pareja más satisfactoria, donde ambos cónyuges se ayuden a crecer interiormente, donde ambos se entreguen plena y sinceramente.
Si esta es su decisión, ambos tienen la oportunidad de descubrirse, de conocerse realmente y de ayudarse a corregir todo aquello que sea necesario, construyendo día a día, de instante en instante, la felicidad de dar y de recibir verdadero amor, uno del otro.
Recordemos que la muerte es algo que nos acecha constantemente y que en cualquier instante podemos “dejar las botas en el campo de batalla”, entonces,... ¿Para qué perder tiempo y energía con alguien a quien no valoramos? … La verdad es que las cosas que le reclamamos a nuestra pareja están relacionadas con nuestras propias carencias y conflictos no resueltos, con nuestros sentimientos no expresados o canalizados. Por este motivo, es imprescindible tomar conciencia de MIS carencias, de MIS necesidades y empezar a hacernos realmente responsables de nosotros mismos.
Re-estructurar nuestro mundo psíquico, nos permitirá compartir con la pareja todo lo bueno y positivo que tenemos en nuestro interior. No seremos una carga ni motivo de angustia y decepción. Asímismo, no se sentira inutil o un fracasado por no hallar solución a sus problemas.
Concéntrese en lo siguiente:
Sea conciente de dónde está y con quién está,
Sea conciente de cómo está usted y cómo está su pareja,
Sea conciente de que es lo que usted está haciendo para mejorar y si lo que hace, lo hace con responsabilidad,
Sea conciente de estar jugando a “quien tiene la razón” o “quien tiene la culpa”, porque de lo que se trata es de ayudarse mutuamente a reconocerse a sí mismos y de cambiar lo que necesite ser cambiado.
¿PORQUÉ BUSCAMOS PAREJA?
La búsqueda de una pareja refleja la necesidad de saciar nuestra apetencia, muy normal por cierto, de aprecio, cariño y afecto, buscamos sentir que nos quieran tal como somos, aunque no sepamos realmente que en realidad, lo que estamos buscando es a ese padre ideal o a esa madre ideal que tuvimos o que no tuvimos y que nos hace falta.
Esa búsqueda se presenta cuando sentimos que “algo” nos hace falta y que sin eso no estamos completos.
Nuestra tarea consiste entonces, en convertirnos en ese padre o madre ideal y darle a la pareja elegida, nuestro amor incondicional. Cuando la persona se siente amada tal como es, esta se entrega y florece. Al amar realmente, se despierta conciencia, y al despertar conciencia empezamos a transformarnos en seres ideales, en seres superiores.
Por este motivo debemos tener presente que la vida nos ofrece, de instante en instante, la oportunidad de redención.
No persiga lo imposible. Vaya por lo posible.
Viva las alegrías y las desgracias del amor humano y déjese madurar.
Todos somos imperfectos. Si lo fuésemos, estaríamos en otro nivel, en el nivel de los Angeles, Arcángeles, etc.
Acepte que es imperfecto, que está en proceso de crecimiento y acepte las imperfecciones de los demás, ellos también están en búsqueda de ese crecimiento.
Pregúntese:
- “¿Esta es la persona a quien debo aceptar como compañero o compañera de viaje para transitar en la tierra? ”...
- “¿Estoy a gusto con ella?”...
- “¿Puedo vivir sin que sus defectos me perturben demasiado?”...
- “¿Podrá ella ser feliz con mis defectos?”...
En la medida en que nos demos cuenta de nuestras carencias y/o defectos, trabajaremos en nosotros mismos sin cometer el error de abrumarlo con nuestros lamentos y pesares.
En la relación debe haber espacio para que los dos estén a gusto y para que se reconozcan mutuamente.
Deben sentirse honrados de ser pareja. Ambos deben honrar su relación.
La relación de pareja es como un templo que se va construyendo día a día, piedra sobre piedra, de momento en momento y en el cual ambos habitan.
Es importante que en ese templo reine la armonía, la serenidad, la paz y el amor.
La relación de pareja debe ser un remanso de paz para ustedes y para las personas que los rodean, familiares y amigos.
No permitan que las nubes propias del día a día le resten fortaleza a vuestra relación. Vean las dificultades como oportunidades para vuestro crecimiento interior.
De tanto en tanto, detánganse para disfrutar juntos del grato recuerdo que constituye el haber construido una relación fructífera.
Pero eso sí, siéntanse bien pero no orgullosos, porque el orgullo no es nada saludable. Recuerden que el orgullo forma parte de uno de los siete pecados capitales.
ACERCA DE LA PASIÓN
Suzana Stroke dice: "La pasión es como un imán que hace que nos atraigamos el uno al otro, pero después de la pasión viene la realidad”.
Clarissa Pinkola en su libro "Mujeres que corren con lobos" dice: "Amar significa permanecer al lado de alguien. Significa salir de un mundo de fantasía y entrar en un mundo en el que es posible el amor verdadero. Para amar de verdad hay que ser un héroe capaz de superar el propio temor. El momento decisivo se produce cuando uno se atreve a amar "a pesar de", a pesar de mis dudas e inquietudes, a pesar del sufrimiento vivido, a pesar de mi temor a lo desconocido”...
A veces se comete el error de hacernos dependientes de la pareja sin pensar que mientras más nos aferramos a ella más se nos escapa. El amor es como una delicada avecilla que si la presionamos demasiado la ahogamos hasta matarla. Eso no es amor, eso es desesperación.
A veces tardamos en descubrir que proyectamos nuestras heridas fuera de nosotros en lugar de restañarlas dentro de nosotros.
Nuevamente pregúntese:
- ¿Lo que estoy haciendo y diciendo, nutre o destruye mi relación de pareja?
Eso le permite saber como va vuestra relación. Desde aquí debe usted ver si su comportamiento es constructivo o todo lo contrario. Pregúntese: "¿Quiero construir una relación o destruirla?"
Esclarezca su relación, y de ser necesario, asista a una terapia individual, cada uno con un terapeuta diferente para que vayan curando sus heridas.
CUANDO LA RELACIÓN NO FUNCIONA
Cuando uno de los dos empieza a quejarse de que su relación no funciona, lo primero que debe hacerse es reflexionar cómo está la relación consigo mismo. Ese es el punto de partida.
Lo lamentable es que hemos aprendido y acostumbrado a echarle siempre la culpa a otros, por lo que no resulta fácil tomar conciencia y responsabilizarnos de nuestras acciones.
Pensar como nos hemos vinculado con nosotros mismos nos ayuda a ubicarnos dentro de nuestra realidad psíquica donde encontraremos muchas cosas de la que no nos hemos dado cuenta.
Cuando vivimos en pareja, desarrollamos una relación de dependencia para compensar necesidades afectivas que han quedado insatisfechas desde nuestra infancia. Tal vez, papá y mamá no nos proporcionaron la atención que requeríamos o no atendieron nuestros requerimientos aturdidos por sus propias carencias.
Al crecer, si no restañamos nuestras heridas y desarrollamos la capacidad de amarnos incondicionalmente y de responsabilizarnos por nosotros mismos, vamos a ir de relación en relación exigiéndole a nuestra pareja de turno, el amor y la atención que nuestros padres no nos dieron y que no hemos aprendido a darnos nosotros mismos.
Analizando las relaciones humanas, toda relación con los demás son un reflejo de nuestras relaciones con nosotros mismos. En ellas, encontramos lo que sentimos por nosotros mismos. Si nuestros pensamientos son positivos, nos sentimos bien. Así mismo, nuestras relaciones será con personas que se sientan bien consigo mismas.
Pero, si nuestros pensamientos son negativos, nuestra conducta también lo será, y nuestras relaciones tendrán las mismas características que hemos desarrollado.
Así es: “Se cosecha lo que se siembra”.
Todo en la vida nace, crece, se desarrolla y fenece. Esa es la ley natural a la que estamos supeditados. La relación de pareja pasa también por esas etapas: la relación se crea y empieza a crecer en la medida que la nutrimos para que esta crezca sana y funcional. Por lo tanto, el bienestar de la relación depende del bienestar que cada uno de la pareja provea.
Desde esta perspectiva, la pareja debe compartir mutuas responsabilidades y apoyarse recíprocamente. La relación de pareja debe buscar, con entusiasmo, la expansión y el crecimiento, no la quietud ni el estancamiento.
Es necesario comprender que en una relación de pareja el otro puede cambiar y tomar distancia, pero no se preocupe, está comprobado que las mejores relaciones son aquellas donde cada una "deja vivir" a la otra.
Haga el siguiente ejercicio de autoanálisis: Escriba en una hoja de papel, todas las "quejas" que tenga usted hacia su pareja y luego con mucha honestidad, pregúntese cuánto aporta usted mismo de eso que le demanda a ella. Se sorprenderá.
Nuestro consejo es que comience a estimarse, a respetarse y a quererse incondicionalmente. Esta será una fuente nutritiva de vida y bienestar para usted, para su relación de pareja y para todas sus relaciones personales.
Expliquémonos más. En nuestra relación de pareja manifestamos nuestro mundo psíquico, nuestro mundo interno a través de nuestras acciones y de nuestras palabras, o sea, reflejamos lo que somos, tanto lo bueno como lo no tan bueno y, la finalidad de una relación es la ayuda que se proveen de manera mutua ambos conyuges para crecer como personas.
En consecuencia, lo que le hace bien a la relación, le hace bien a las personas, lo que daña la relación, daña a la pareja.
Si Antonio le dice a Rebeca: "Tú no vales nada", Antonio se lo está diciendo a sí mismo; porque si Rebeca no vale nada, qué hace Antonio con alguien que no vale nada. Si Antonio está con alguien que no vale nada es porque tampoco Antonio vale nada. Y esta es la famosa canción psicoógica que la interpretan “Raymundo y todo el mundo”. De locos, ¿verdad?...
Todos los seres poseen energía en constante transformación, en constante cambio, en constante evolución. Podemos decir que somos energía. Toda mi energía la deposito en mi pareja, tanto la positiva como la negativa, porque de ambos tenemos. Si no soy conciente de lo que doy, puedo dar infelicidad, puedo dar angustia y congoja, en síntesis, puedo dar dolor.
Muchas de las heridas que causamos son reflejo de las heridas que llevamos dentro. Heridas que no han sido curadas, que muchas veces no sabíamos que las teníamos.
La energía que sale de nuestro interior es negativa porque es producto de nuestras frustraciones, de nuestra cólera, de nuestra rabia e impotencia por el daño que hemos recibido en algún momento y que no hemos sabido canalizar o corregir. Después nos preguntamos el porqué de nuestra conducta,... si es que lo hacemos.
Hace falta despertar conciencia.
En la oración del “Padre Nuestro” pedimos: “y perdona nuestras deudas así como nosotros perdonamos a quienes nos ofenden” pero, como oramos sin comprender su profundo significado, seguimos actuando inconscientemente y sin darnos cuenta del daño que en algun momento se nos hizo.
Es momento de preguntarnos si queremos continuar viviendo así, causando y causándonos dolor, daño y sufrimiento, o si de verdad, queremos acabar con esta dolorosa manera de vivir enrumbándonos hacia una relación de pareja más satisfactoria, donde ambos cónyuges se ayuden a crecer interiormente, donde ambos se entreguen plena y sinceramente.
Si esta es su decisión, ambos tienen la oportunidad de descubrirse, de conocerse realmente y de ayudarse a corregir todo aquello que sea necesario, construyendo día a día, de instante en instante, la felicidad de dar y de recibir verdadero amor, uno del otro.
Recordemos que la muerte es algo que nos acecha constantemente y que en cualquier instante podemos “dejar las botas en el campo de batalla”, entonces,... ¿Para qué perder tiempo y energía con alguien a quien no valoramos? … La verdad es que las cosas que le reclamamos a nuestra pareja están relacionadas con nuestras propias carencias y conflictos no resueltos, con nuestros sentimientos no expresados o canalizados. Por este motivo, es imprescindible tomar conciencia de MIS carencias, de MIS necesidades y empezar a hacernos realmente responsables de nosotros mismos.
Re-estructurar nuestro mundo psíquico, nos permitirá compartir con la pareja todo lo bueno y positivo que tenemos en nuestro interior. No seremos una carga ni motivo de angustia y decepción. Asímismo, no se sentira inutil o un fracasado por no hallar solución a sus problemas.
Concéntrese en lo siguiente:
Sea conciente de dónde está y con quién está,
Sea conciente de cómo está usted y cómo está su pareja,
Sea conciente de que es lo que usted está haciendo para mejorar y si lo que hace, lo hace con responsabilidad,
Sea conciente de estar jugando a “quien tiene la razón” o “quien tiene la culpa”, porque de lo que se trata es de ayudarse mutuamente a reconocerse a sí mismos y de cambiar lo que necesite ser cambiado.
¿PORQUÉ BUSCAMOS PAREJA?
La búsqueda de una pareja refleja la necesidad de saciar nuestra apetencia, muy normal por cierto, de aprecio, cariño y afecto, buscamos sentir que nos quieran tal como somos, aunque no sepamos realmente que en realidad, lo que estamos buscando es a ese padre ideal o a esa madre ideal que tuvimos o que no tuvimos y que nos hace falta.
Esa búsqueda se presenta cuando sentimos que “algo” nos hace falta y que sin eso no estamos completos.
Nuestra tarea consiste entonces, en convertirnos en ese padre o madre ideal y darle a la pareja elegida, nuestro amor incondicional. Cuando la persona se siente amada tal como es, esta se entrega y florece. Al amar realmente, se despierta conciencia, y al despertar conciencia empezamos a transformarnos en seres ideales, en seres superiores.
Por este motivo debemos tener presente que la vida nos ofrece, de instante en instante, la oportunidad de redención.
No persiga lo imposible. Vaya por lo posible.
Viva las alegrías y las desgracias del amor humano y déjese madurar.
Todos somos imperfectos. Si lo fuésemos, estaríamos en otro nivel, en el nivel de los Angeles, Arcángeles, etc.
Acepte que es imperfecto, que está en proceso de crecimiento y acepte las imperfecciones de los demás, ellos también están en búsqueda de ese crecimiento.
Pregúntese:
- “¿Esta es la persona a quien debo aceptar como compañero o compañera de viaje para transitar en la tierra? ”...
- “¿Estoy a gusto con ella?”...
- “¿Puedo vivir sin que sus defectos me perturben demasiado?”...
- “¿Podrá ella ser feliz con mis defectos?”...
En la medida en que nos demos cuenta de nuestras carencias y/o defectos, trabajaremos en nosotros mismos sin cometer el error de abrumarlo con nuestros lamentos y pesares.
En la relación debe haber espacio para que los dos estén a gusto y para que se reconozcan mutuamente.
Deben sentirse honrados de ser pareja. Ambos deben honrar su relación.
La relación de pareja es como un templo que se va construyendo día a día, piedra sobre piedra, de momento en momento y en el cual ambos habitan.
Es importante que en ese templo reine la armonía, la serenidad, la paz y el amor.
La relación de pareja debe ser un remanso de paz para ustedes y para las personas que los rodean, familiares y amigos.
No permitan que las nubes propias del día a día le resten fortaleza a vuestra relación. Vean las dificultades como oportunidades para vuestro crecimiento interior.
De tanto en tanto, detánganse para disfrutar juntos del grato recuerdo que constituye el haber construido una relación fructífera.
Pero eso sí, siéntanse bien pero no orgullosos, porque el orgullo no es nada saludable. Recuerden que el orgullo forma parte de uno de los siete pecados capitales.
ACERCA DE LA PASIÓN
Suzana Stroke dice: "La pasión es como un imán que hace que nos atraigamos el uno al otro, pero después de la pasión viene la realidad”.
Clarissa Pinkola en su libro "Mujeres que corren con lobos" dice: "Amar significa permanecer al lado de alguien. Significa salir de un mundo de fantasía y entrar en un mundo en el que es posible el amor verdadero. Para amar de verdad hay que ser un héroe capaz de superar el propio temor. El momento decisivo se produce cuando uno se atreve a amar "a pesar de", a pesar de mis dudas e inquietudes, a pesar del sufrimiento vivido, a pesar de mi temor a lo desconocido”...
A veces se comete el error de hacernos dependientes de la pareja sin pensar que mientras más nos aferramos a ella más se nos escapa. El amor es como una delicada avecilla que si la presionamos demasiado la ahogamos hasta matarla. Eso no es amor, eso es desesperación.
A veces tardamos en descubrir que proyectamos nuestras heridas fuera de nosotros en lugar de restañarlas dentro de nosotros.
Nuevamente pregúntese:
- ¿Lo que estoy haciendo y diciendo, nutre o destruye mi relación de pareja?
Eso le permite saber como va vuestra relación. Desde aquí debe usted ver si su comportamiento es constructivo o todo lo contrario. Pregúntese: "¿Quiero construir una relación o destruirla?"
Esclarezca su relación, y de ser necesario, asista a una terapia individual, cada uno con un terapeuta diferente para que vayan curando sus heridas.
CUANDO LA RELACIÓN NO FUNCIONA
Cuando uno de los dos empieza a quejarse de que su relación no funciona, lo primero que debe hacerse es reflexionar cómo está la relación consigo mismo. Ese es el punto de partida.
Lo lamentable es que hemos aprendido y acostumbrado a echarle siempre la culpa a otros, por lo que no resulta fácil tomar conciencia y responsabilizarnos de nuestras acciones.
Pensar como nos hemos vinculado con nosotros mismos nos ayuda a ubicarnos dentro de nuestra realidad psíquica donde encontraremos muchas cosas de la que no nos hemos dado cuenta.
Cuando vivimos en pareja, desarrollamos una relación de dependencia para compensar necesidades afectivas que han quedado insatisfechas desde nuestra infancia. Tal vez, papá y mamá no nos proporcionaron la atención que requeríamos o no atendieron nuestros requerimientos aturdidos por sus propias carencias.
Al crecer, si no restañamos nuestras heridas y desarrollamos la capacidad de amarnos incondicionalmente y de responsabilizarnos por nosotros mismos, vamos a ir de relación en relación exigiéndole a nuestra pareja de turno, el amor y la atención que nuestros padres no nos dieron y que no hemos aprendido a darnos nosotros mismos.
Analizando las relaciones humanas, toda relación con los demás son un reflejo de nuestras relaciones con nosotros mismos. En ellas, encontramos lo que sentimos por nosotros mismos. Si nuestros pensamientos son positivos, nos sentimos bien. Así mismo, nuestras relaciones será con personas que se sientan bien consigo mismas.
Pero, si nuestros pensamientos son negativos, nuestra conducta también lo será, y nuestras relaciones tendrán las mismas características que hemos desarrollado.
Así es: “Se cosecha lo que se siembra”.
Todo en la vida nace, crece, se desarrolla y fenece. Esa es la ley natural a la que estamos supeditados. La relación de pareja pasa también por esas etapas: la relación se crea y empieza a crecer en la medida que la nutrimos para que esta crezca sana y funcional. Por lo tanto, el bienestar de la relación depende del bienestar que cada uno de la pareja provea.
Desde esta perspectiva, la pareja debe compartir mutuas responsabilidades y apoyarse recíprocamente. La relación de pareja debe buscar, con entusiasmo, la expansión y el crecimiento, no la quietud ni el estancamiento.
Es necesario comprender que en una relación de pareja el otro puede cambiar y tomar distancia, pero no se preocupe, está comprobado que las mejores relaciones son aquellas donde cada una "deja vivir" a la otra.
Haga el siguiente ejercicio de autoanálisis: Escriba en una hoja de papel, todas las "quejas" que tenga usted hacia su pareja y luego con mucha honestidad, pregúntese cuánto aporta usted mismo de eso que le demanda a ella. Se sorprenderá.
Nuestro consejo es que comience a estimarse, a respetarse y a quererse incondicionalmente. Esta será una fuente nutritiva de vida y bienestar para usted, para su relación de pareja y para todas sus relaciones personales.
"Mi hijo tiene un carácter fuerte"
Esta aseveración es la que, por lo general, utilizan las madres que se quejan del comportamiento impulsivo de sus hijos, al punto de ser agresivos y dominantes.
Estos niños tienen el fuerte deseo de poseer lo que ellos quieren al momento, no después. Sus caprichos deben ser satisfechos porque, de lo contrario, son capaces de todo para conseguirlo.
El análisis de estos niños arrojan que,evidentemente, no tienen un carácter fuerte, sino todo lo contrario: tienen un carácter muy débil, debido a que son fácilmente dominados por sus impulsos, por sus caprichos, por sus emociones.
Los niños (y adultos) de carácter débil fácilmente se salen de sus casillas, debido a que son manipulables, tornadizos, provocables, altamente excitables.
Por otro lado, también pueden ser pasivos, dependientes, timoratos, poco tolerantes a las frustraciones, impresionables, sugestionables, emocionables, dubitativos, etc.
Por el contrario, un niño (y adultos) de carácter fuerte, son aquellos que cuentan con una gran capacidad de adaptación, buscan hacer siempre lo correcto, son capaces de dominar sus impulsos si la situación lo requiere. Son dueños de sí mismos y pocas veces caen víctimas de sus emociones. Por lo general, no son violentos, tiene manifestaciones de ira pero reconoce sus limitaciones y sus fortalezas. Tienen en cuenta las opiniones ajenas aun cuando no coincidan con sus apreciaciones.
Las personas de carácter débil pueden tener crisis de llanto desconsolado y hasta desmayarse si se les ofende, pueden agredir a su ofensor o salir corriendo del lugar en que se encuentran, hasta el punto de atentar contra su propia vida en un acto suicida. Buscan demostrar que no son débiles mediante el desarrollo de un carácter autoritario y violento. Buscan ser siempre dominantes, caprichosos y son muy tercos.
Las personas de carácter fuerte, no se dejan provocar fácilmente,frente a una ofensa meditan sus posibles consecuencias, valoran las diversas respuestas a la misma y eligen la más adecuada, la que, por lo general, evita males mayores. No necesitan demostrar su autoridad la cual emana de su propio comportamiento, de su serenidad al enfrentar situaciones complejas, de su sabiduría; de su manera de dirigirse a los demás con respeto, independientemente de quien se trate; de sus actitudes ante el estudio, el trabajo, la familia y la sociedad.
La confusión se da cuando las personas califican a de “tiene gran personalidad” a quienes son altos, fuertes, bien parecidos, bien vestidos, etc. Todo lo contrario, califican al bajito, gordito, feo y quie no sabe vestirse, de carente de personalidad, pero, un sujeto puede ser alto, fuerte, buen mozo y vestirse muy bien y, sin embargo, ser portador de una personalidad histérica, paranoide, obsesiva, anómala, mientras que, un sujeto, gordito, feo, que no se sepa vestir adecuadamente, puede ser brillante como científico, un esposo ejemplar, un buen padre de familia, un buen vecino y tener un ajuste psicosocial adecuado. Es decir, estas personas pueden ser poseedores de una personalidad normal aunque su aspecto externo no sea tan atractivo.
Por lo tanto, y retornando al tema de los niños, lo que nos debe preocupar es que: “Mi hijo tiene un carácter débil”....
Estos niños tienen el fuerte deseo de poseer lo que ellos quieren al momento, no después. Sus caprichos deben ser satisfechos porque, de lo contrario, son capaces de todo para conseguirlo.
El análisis de estos niños arrojan que,evidentemente, no tienen un carácter fuerte, sino todo lo contrario: tienen un carácter muy débil, debido a que son fácilmente dominados por sus impulsos, por sus caprichos, por sus emociones.
Los niños (y adultos) de carácter débil fácilmente se salen de sus casillas, debido a que son manipulables, tornadizos, provocables, altamente excitables.
Por otro lado, también pueden ser pasivos, dependientes, timoratos, poco tolerantes a las frustraciones, impresionables, sugestionables, emocionables, dubitativos, etc.
Por el contrario, un niño (y adultos) de carácter fuerte, son aquellos que cuentan con una gran capacidad de adaptación, buscan hacer siempre lo correcto, son capaces de dominar sus impulsos si la situación lo requiere. Son dueños de sí mismos y pocas veces caen víctimas de sus emociones. Por lo general, no son violentos, tiene manifestaciones de ira pero reconoce sus limitaciones y sus fortalezas. Tienen en cuenta las opiniones ajenas aun cuando no coincidan con sus apreciaciones.
Las personas de carácter débil pueden tener crisis de llanto desconsolado y hasta desmayarse si se les ofende, pueden agredir a su ofensor o salir corriendo del lugar en que se encuentran, hasta el punto de atentar contra su propia vida en un acto suicida. Buscan demostrar que no son débiles mediante el desarrollo de un carácter autoritario y violento. Buscan ser siempre dominantes, caprichosos y son muy tercos.
Las personas de carácter fuerte, no se dejan provocar fácilmente,frente a una ofensa meditan sus posibles consecuencias, valoran las diversas respuestas a la misma y eligen la más adecuada, la que, por lo general, evita males mayores. No necesitan demostrar su autoridad la cual emana de su propio comportamiento, de su serenidad al enfrentar situaciones complejas, de su sabiduría; de su manera de dirigirse a los demás con respeto, independientemente de quien se trate; de sus actitudes ante el estudio, el trabajo, la familia y la sociedad.
La confusión se da cuando las personas califican a de “tiene gran personalidad” a quienes son altos, fuertes, bien parecidos, bien vestidos, etc. Todo lo contrario, califican al bajito, gordito, feo y quie no sabe vestirse, de carente de personalidad, pero, un sujeto puede ser alto, fuerte, buen mozo y vestirse muy bien y, sin embargo, ser portador de una personalidad histérica, paranoide, obsesiva, anómala, mientras que, un sujeto, gordito, feo, que no se sepa vestir adecuadamente, puede ser brillante como científico, un esposo ejemplar, un buen padre de familia, un buen vecino y tener un ajuste psicosocial adecuado. Es decir, estas personas pueden ser poseedores de una personalidad normal aunque su aspecto externo no sea tan atractivo.
Por lo tanto, y retornando al tema de los niños, lo que nos debe preocupar es que: “Mi hijo tiene un carácter débil”....
sábado, 2 de octubre de 2010
PSICOLOGÍA POSITIVA PARA HALLAR LA FELICIDAD 1a. parte
Introducción
¿Ha pensado alguna vez que usted no merece ser feliz?...
¿Se siente usted culpable de que las cosas no le salgan bien?...
¿Se recrimina usted a menudo?...
¿Considera usted la felicidad como algo frívolo?...
El doctor Martin Seligman y sus colegas le dieron el nombre de Psicología Positiva a las cualidades y emociones positivas que todo ser humano posee, apartándose así, del enfoque tradicional de hallar solución a todo aquello que tenía visos de malestar.
En otras palabras, la Psicología Positiva del Dr. Seligman se enfoca en las fortalezas del individuo y no en sus debilidades.
Las características de una persona feliz son:
Mayor posibilidad de alcanzar una vida plena
Mayor longevidad del individuo
Desarrollar la capacidad de ser más creativo
Mantener la presión arterial equilibrada
Fortalecer el sistema inmunologíco
Lograr mayor empatía con los demás
Producir más riqueza y holgura económica
Ser más productivo en todas las áreas del quehacer humano
Como se podrá observar, la felicidad hará de usted una persona más eficiente y productiva, así como gozar de una mejor salud y vivir por más tiempo hasta, como dijo José Silva(*) morir “en perfecto estado de salud”.
Una creencia errónea
En los últimos cuarenta años las personas se han volcado literalmente a las calles a adquirir automóviles, electrodomésticos, celulares, pc´s, ropa, música, comidas, sustancias, etc., con la sensación de “atrapar” así, la felicidad.
La publicidad, siempre a las ordenes de los que mejor paguen, se han encargado de elaborar detalladamente los mensajes destinados a despertar el “apetito” del consumidor, con el objetivo de estimular el consumo como medio para alcanzar la felicidad y el bienestar.
Mientras que el ingreso per cápita se duplicó en los últimos años, el número de personas “felices” decreció de un 35 a un 33 por ciento, mientras que la tasa de divorcios, agresiones, delitos violentos y suicidios se ha triplicado ostensiblemente.
¿No lo cree?... Lea en este momento un diario de circulación nacional o encienda su televisor...
Algunos le cuesta creer que en los países ricos, el índice de depresión ha aumentado casi diez veces en relación a 1960, y es que, ¡el dinero no aumenta el grado de felicidad!...
El dinero es un elemento muy importante para vivir pero se puede ser igualmente feliz obteniendo lo preciso para vivir bien, con holgura y tranquilidad, que teniendo una gran fortuna y no saber que hacer con ella.
Por otro lado, se dice que:
El poder
La salud
La educación
La belleza física
La juventud
Un clima saludable,
son factores que pueden contribuir a producir felicidad, pero, lo cierto es que ninguno de los mencionados garantiza la felicidad o el bienestar. La buena salud no garantiza la felicidad así como una salud regular no le cierra las puertas en su totalidad a la felicidad.
Entonces, ¿cuál es el camino correcto hacia la autentica felicidad?...
A continuación, compartiremos con usted una lista de aquellas actitudes que contribuirán a la construcción de una vida más plena y más feliz.
1.Aunque cueste creerlo, debemos reconocer en primer lugar, la importancia de SER AGRADECIDOS.
2.Otro camino a seguir es adoptar una ACTITUD ALTRUISTA.
3.La MODERACIÓN y el AUTOCONTROL.
4.Saber PERDONAR realmente.
5.Hallarle el SENTIDO A LA VIDA.
(Fin de la primera parte)
¿Ha pensado alguna vez que usted no merece ser feliz?...
¿Se siente usted culpable de que las cosas no le salgan bien?...
¿Se recrimina usted a menudo?...
¿Considera usted la felicidad como algo frívolo?...
El doctor Martin Seligman y sus colegas le dieron el nombre de Psicología Positiva a las cualidades y emociones positivas que todo ser humano posee, apartándose así, del enfoque tradicional de hallar solución a todo aquello que tenía visos de malestar.
En otras palabras, la Psicología Positiva del Dr. Seligman se enfoca en las fortalezas del individuo y no en sus debilidades.
Las características de una persona feliz son:
Mayor posibilidad de alcanzar una vida plena
Mayor longevidad del individuo
Desarrollar la capacidad de ser más creativo
Mantener la presión arterial equilibrada
Fortalecer el sistema inmunologíco
Lograr mayor empatía con los demás
Producir más riqueza y holgura económica
Ser más productivo en todas las áreas del quehacer humano
Como se podrá observar, la felicidad hará de usted una persona más eficiente y productiva, así como gozar de una mejor salud y vivir por más tiempo hasta, como dijo José Silva(*) morir “en perfecto estado de salud”.
Una creencia errónea
En los últimos cuarenta años las personas se han volcado literalmente a las calles a adquirir automóviles, electrodomésticos, celulares, pc´s, ropa, música, comidas, sustancias, etc., con la sensación de “atrapar” así, la felicidad.
La publicidad, siempre a las ordenes de los que mejor paguen, se han encargado de elaborar detalladamente los mensajes destinados a despertar el “apetito” del consumidor, con el objetivo de estimular el consumo como medio para alcanzar la felicidad y el bienestar.
Mientras que el ingreso per cápita se duplicó en los últimos años, el número de personas “felices” decreció de un 35 a un 33 por ciento, mientras que la tasa de divorcios, agresiones, delitos violentos y suicidios se ha triplicado ostensiblemente.
¿No lo cree?... Lea en este momento un diario de circulación nacional o encienda su televisor...
Algunos le cuesta creer que en los países ricos, el índice de depresión ha aumentado casi diez veces en relación a 1960, y es que, ¡el dinero no aumenta el grado de felicidad!...
El dinero es un elemento muy importante para vivir pero se puede ser igualmente feliz obteniendo lo preciso para vivir bien, con holgura y tranquilidad, que teniendo una gran fortuna y no saber que hacer con ella.
Por otro lado, se dice que:
El poder
La salud
La educación
La belleza física
La juventud
Un clima saludable,
son factores que pueden contribuir a producir felicidad, pero, lo cierto es que ninguno de los mencionados garantiza la felicidad o el bienestar. La buena salud no garantiza la felicidad así como una salud regular no le cierra las puertas en su totalidad a la felicidad.
Entonces, ¿cuál es el camino correcto hacia la autentica felicidad?...
A continuación, compartiremos con usted una lista de aquellas actitudes que contribuirán a la construcción de una vida más plena y más feliz.
1.Aunque cueste creerlo, debemos reconocer en primer lugar, la importancia de SER AGRADECIDOS.
2.Otro camino a seguir es adoptar una ACTITUD ALTRUISTA.
3.La MODERACIÓN y el AUTOCONTROL.
4.Saber PERDONAR realmente.
5.Hallarle el SENTIDO A LA VIDA.
(Fin de la primera parte)
LOS BENEFICIOS DE LA RISA
Los expertos dicen que la risa tiene multiple ventajas: Inmuniza contra la depresión y la angustia. Cuando uno rie segrega más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación. Al reir, el cerebro hace que nuestro cuerpo segregue endorfinas, sedantes naturales del cerebro similares a la morfina; esas segregaciones que actuan como drogas naturales que circulan por el organismo, resultan cientos de veces más fuertes que la heroína y la morfina, además son gratuitas y no tienen efectos secundarios. Por eso cinco o seis minutos de risa continua actúan como un analgésico.
Al reirnos estamos haciendo ejercicio: Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.
Actua como un masaje: La columna vertebral y cervicales que es donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran al reirnos. Además se estimula el bazo y se eliminan las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.
Nos limpia: Al reirnos se lubrica y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído.
Nos oxigena: Cuando reimos entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene más. En concreto, los pulmones mueven 12 litros de aire en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación. Con esto se desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro, al contrario lo tonifica.
La risa nos da felicidad: Además de favorecer en la producción de endorfinas, también hay mas encefalinas en el cerebro, ambos neurotransmisores (formados por cadenas de aminoácidos) que se encuentran sobretodo en el sistema límbico y cuya función es combatir el dolor. El Dr. Madan Kataria fundador del Club internacional del yoga de la Risa, menciona: "Esto se basa en un hecho científico que, incluso si está fingiendo, el cuerpo no puede diferenciar entre lo real y la fantasía. Así es como los ejercicios de la risa convierten la risa artificial en ataques de risa de verdad. La diversión comienza con ja-ja-ja, je, je, él, ho-ho-ho, a medida que juega con la risa ejercicios para descubrir lo que le divierte. En un principio, fingiendo la risa puede parecer torpe, pero con la práctica, su cuerpo se acondicionará, y el momento de empezar a fingir, rápidamente se convertirá en una cosa real”.
El Yoga de la Risa emplea una técnica del refuerzo de la voz basadas en los sonidos naturales de la risa. Cuando niños, gritamos y gritamos para expresarnos plenamente, pero como adultos hemos sido condicionados para controlar el timbre y el tono de nuestra voz hasta el punto que no podemos expresar nuestros sentimientos al máximo. La libertad y la expresión de la voz afecta a la libertad de las emociones en la mente, y viceversa. Todo el mundo tiene una firma distinta de la risa que cambia continuamente, de acuerdo a nuestro estado de nuestra mente y el tipo de personalidad. Teniendo en cuenta la retroalimentación natural entre cuerpo y mente, mediante la apertura de su voz a los sonidos de la risa, puede provocar un cambio en su expresión emocional en general.
Tenga en cuenta los siguientes puntos al hacer los ejercicios del yoga de la risa: El objetivo es prolongar la espiración, con el fin de vaciar los pulmones por completo. Esto le ayudará a respirar a pleno pulmón y recibir más oxígeno que fluye en el cuerpo. Mientras haga los ejercicios de la risa, trate de mantener la risa hasta que se quede sin aliento, eliminando el aire residual de los pulmones. Mantenga la cabeza en alto, es mucho más fácil de reír si usted está mirando hacia arriba. También hace que el tracto respiratorio esté recto y facilita el flujo del aire. Levantando los brazos y los ojos se crea el lenguaje corporal feliz. Debido a la relación cuerpo-mente, una postura feliz facilita la liberación de sustancias químicas en el cerebro feliz.
Refuerzo de la voz
Las técnicas del refuerzo de la voz le ayuda a mantener la risa con mayor facilidad. Empiece por tomar una respiración larga y empiece a decir haaaa haaaa--haaaa haaaa-haaaaa-cinco a siete veces. A continuación, intente reír y reír hasta que se quede sin aliento. Otro enfoque consiste en utilizar el sonido de la vocal Aeeeeeeeeeeeeeeee, y prolongarla al tiempo que aumentan sus brazos sobre la cabeza. ha-ha-ha-ha. Con la cabeza alta, reír ja-ja-ja-ja.Repita la técnica, utilizando aaaaaaaaa y oooooooo. Haga cada cinco o seis veces y respirar hondo unas cuantas veces en el medio. Las técnicas del refuerzo de la voz es mejor realizarlos de pie, pero también puede hacerlo mientras este acostado. Algunas personas sienten que llevar las rodillas hacia el pecho les ayuda a expulsar el aire residual con mayor facilidad.
Técnica de espasmos. La forma de aplicar la técnica de retener la respiración es tomar una respiración larga, levante los brazos sobre tu cabeza y aguante la respiración, mientras se estira la columna vertebral hacia atrás. A medida que intenta seguir manteniendo la respiración un poco más,hasta que va a estallar a reír, la posición acumula presión dentro de los pulmones y facilita la risa. Poco a poco, en el cerebro se desarrolla una nueva conexión entre la respiración, estiramientos y contener la respiración y la risa, y se convierte en un reflejo condicionado.
Otra variante consiste en mantener los ojos cerrados y tomar una respiración larga. Mantener el mayor tiempo posible, evitando la tentación de risa. La anticipación de la risa es lo que pide estallidos de risa real. En el principio, lo hacen deliberadamente o pretenden reír, y pronto, les permitirá descubrir los verdaderos sentimientos y la risa será espontánea.
Un medidor de Risa o Risímetro
Póngase de pie o sientese para llevar a cabo una risa a metros. . Si está de pie, coloca los pies un poco separados y la posición de las dos manos al lado izquierdo. Luego, deslice el brazo sobre el otro y se extienden al hombro opuesto, como si estuviera mediendo un metro de tela. Tenga en cuenta estas tres etapas: en primer lugar, toque el codo mientras se desliza, en segundo lugar, alcanzar el hombro contrario y, por último, estirar ambos brazos hacia los lados, empuje la cabeza alta, abre la boca un poco más amplia y se ríen de buena gana. Esta técnica, que abre el diafragma, permite que la risa fluya fácilmente directamente desde el vientre. Tiene un efecto catártico que libera las emociones reprimidas y experimenta una sensación de alegría y libertad.
Sosteniendo la Risa
Este último ejercicio ayuda a facilitar el movimiento del diafragma hacia arriba ejerciendo presión en los músculos abdominales. Esta, también, contribuye a mejorar la circulación y estimula el flujo sanguíneo en el cerebro. Se trata de medidas sencillas de un tirón en las rodillas y el despacho a medida que exhala e inhala. Acuéstese sobre su espalda, mantenga sus rodillas, juntas con las dos manos y lentamente acerquelas a su pecho. Al hacerlo, presione su mentón hacia arriba y mantenga la boca abierta un poco y espire. Esto endereza el tracto respiratorio y permite un flujo más libre de aire. Ahora, la liberación de las rodillas e inhalar al mismo tiempo teniendo en respiraciones profundas. Al llevar las rodillas empuje más cerca de su mentón hacia arriba, utilice las técnicas de refuerzo del sonido de la risa. Diga una haaaaaaa prolongado y luego se echan a reír. Respire hondo unas cuantas veces en el medio de la risa. Mientras reían, se pueden abrir o cerrar los ojos, en función de lo que hace que usted se sienta cómodo y le ayuda a estar riendo.
Riendo a la manera Infantil es otra gran manera de romper a reír verdaderamente sin cosquillas. Según la revista TIME AGAIN, The New Yorker, Forbes y ahora la revista TIME, en tan sólo un mes, ja, ja,ja,... !!!!!!se han reído solos varios millones de personas. El Yoga de la Risa ha llegado a un nivel de reconocimiento muy alto en todo el mundo. El Yoga de la Risa es algo real y eso sí, una advertencia, esto es muy serio, no es cosa de risa ...
Al reirnos estamos haciendo ejercicio: Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa.
Actua como un masaje: La columna vertebral y cervicales que es donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran al reirnos. Además se estimula el bazo y se eliminan las toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestión y ayuda a reducir los ácidos grasos y las sustancias tóxicas.
Nos limpia: Al reirnos se lubrica y limpian los ojos con lágrimas. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el oído.
Nos oxigena: Cuando reimos entra el doble de aire en los pulmones, de ahí que la piel se oxigene más. En concreto, los pulmones mueven 12 litros de aire en vez de los 6 habituales, lo que mejora la respiración y aumenta la oxigenación. Con esto se desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro, al contrario lo tonifica.
La risa nos da felicidad: Además de favorecer en la producción de endorfinas, también hay mas encefalinas en el cerebro, ambos neurotransmisores (formados por cadenas de aminoácidos) que se encuentran sobretodo en el sistema límbico y cuya función es combatir el dolor. El Dr. Madan Kataria fundador del Club internacional del yoga de la Risa, menciona: "Esto se basa en un hecho científico que, incluso si está fingiendo, el cuerpo no puede diferenciar entre lo real y la fantasía. Así es como los ejercicios de la risa convierten la risa artificial en ataques de risa de verdad. La diversión comienza con ja-ja-ja, je, je, él, ho-ho-ho, a medida que juega con la risa ejercicios para descubrir lo que le divierte. En un principio, fingiendo la risa puede parecer torpe, pero con la práctica, su cuerpo se acondicionará, y el momento de empezar a fingir, rápidamente se convertirá en una cosa real”.
El Yoga de la Risa emplea una técnica del refuerzo de la voz basadas en los sonidos naturales de la risa. Cuando niños, gritamos y gritamos para expresarnos plenamente, pero como adultos hemos sido condicionados para controlar el timbre y el tono de nuestra voz hasta el punto que no podemos expresar nuestros sentimientos al máximo. La libertad y la expresión de la voz afecta a la libertad de las emociones en la mente, y viceversa. Todo el mundo tiene una firma distinta de la risa que cambia continuamente, de acuerdo a nuestro estado de nuestra mente y el tipo de personalidad. Teniendo en cuenta la retroalimentación natural entre cuerpo y mente, mediante la apertura de su voz a los sonidos de la risa, puede provocar un cambio en su expresión emocional en general.
Tenga en cuenta los siguientes puntos al hacer los ejercicios del yoga de la risa: El objetivo es prolongar la espiración, con el fin de vaciar los pulmones por completo. Esto le ayudará a respirar a pleno pulmón y recibir más oxígeno que fluye en el cuerpo. Mientras haga los ejercicios de la risa, trate de mantener la risa hasta que se quede sin aliento, eliminando el aire residual de los pulmones. Mantenga la cabeza en alto, es mucho más fácil de reír si usted está mirando hacia arriba. También hace que el tracto respiratorio esté recto y facilita el flujo del aire. Levantando los brazos y los ojos se crea el lenguaje corporal feliz. Debido a la relación cuerpo-mente, una postura feliz facilita la liberación de sustancias químicas en el cerebro feliz.
Refuerzo de la voz
Las técnicas del refuerzo de la voz le ayuda a mantener la risa con mayor facilidad. Empiece por tomar una respiración larga y empiece a decir haaaa haaaa--haaaa haaaa-haaaaa-cinco a siete veces. A continuación, intente reír y reír hasta que se quede sin aliento. Otro enfoque consiste en utilizar el sonido de la vocal Aeeeeeeeeeeeeeeee, y prolongarla al tiempo que aumentan sus brazos sobre la cabeza. ha-ha-ha-ha. Con la cabeza alta, reír ja-ja-ja-ja.Repita la técnica, utilizando aaaaaaaaa y oooooooo. Haga cada cinco o seis veces y respirar hondo unas cuantas veces en el medio. Las técnicas del refuerzo de la voz es mejor realizarlos de pie, pero también puede hacerlo mientras este acostado. Algunas personas sienten que llevar las rodillas hacia el pecho les ayuda a expulsar el aire residual con mayor facilidad.
Técnica de espasmos. La forma de aplicar la técnica de retener la respiración es tomar una respiración larga, levante los brazos sobre tu cabeza y aguante la respiración, mientras se estira la columna vertebral hacia atrás. A medida que intenta seguir manteniendo la respiración un poco más,hasta que va a estallar a reír, la posición acumula presión dentro de los pulmones y facilita la risa. Poco a poco, en el cerebro se desarrolla una nueva conexión entre la respiración, estiramientos y contener la respiración y la risa, y se convierte en un reflejo condicionado.
Otra variante consiste en mantener los ojos cerrados y tomar una respiración larga. Mantener el mayor tiempo posible, evitando la tentación de risa. La anticipación de la risa es lo que pide estallidos de risa real. En el principio, lo hacen deliberadamente o pretenden reír, y pronto, les permitirá descubrir los verdaderos sentimientos y la risa será espontánea.
Un medidor de Risa o Risímetro
Póngase de pie o sientese para llevar a cabo una risa a metros. . Si está de pie, coloca los pies un poco separados y la posición de las dos manos al lado izquierdo. Luego, deslice el brazo sobre el otro y se extienden al hombro opuesto, como si estuviera mediendo un metro de tela. Tenga en cuenta estas tres etapas: en primer lugar, toque el codo mientras se desliza, en segundo lugar, alcanzar el hombro contrario y, por último, estirar ambos brazos hacia los lados, empuje la cabeza alta, abre la boca un poco más amplia y se ríen de buena gana. Esta técnica, que abre el diafragma, permite que la risa fluya fácilmente directamente desde el vientre. Tiene un efecto catártico que libera las emociones reprimidas y experimenta una sensación de alegría y libertad.
Sosteniendo la Risa
Este último ejercicio ayuda a facilitar el movimiento del diafragma hacia arriba ejerciendo presión en los músculos abdominales. Esta, también, contribuye a mejorar la circulación y estimula el flujo sanguíneo en el cerebro. Se trata de medidas sencillas de un tirón en las rodillas y el despacho a medida que exhala e inhala. Acuéstese sobre su espalda, mantenga sus rodillas, juntas con las dos manos y lentamente acerquelas a su pecho. Al hacerlo, presione su mentón hacia arriba y mantenga la boca abierta un poco y espire. Esto endereza el tracto respiratorio y permite un flujo más libre de aire. Ahora, la liberación de las rodillas e inhalar al mismo tiempo teniendo en respiraciones profundas. Al llevar las rodillas empuje más cerca de su mentón hacia arriba, utilice las técnicas de refuerzo del sonido de la risa. Diga una haaaaaaa prolongado y luego se echan a reír. Respire hondo unas cuantas veces en el medio de la risa. Mientras reían, se pueden abrir o cerrar los ojos, en función de lo que hace que usted se sienta cómodo y le ayuda a estar riendo.
Riendo a la manera Infantil es otra gran manera de romper a reír verdaderamente sin cosquillas. Según la revista TIME AGAIN, The New Yorker, Forbes y ahora la revista TIME, en tan sólo un mes, ja, ja,ja,... !!!!!!se han reído solos varios millones de personas. El Yoga de la Risa ha llegado a un nivel de reconocimiento muy alto en todo el mundo. El Yoga de la Risa es algo real y eso sí, una advertencia, esto es muy serio, no es cosa de risa ...
Entrevista a Martin Seligman 1a.parte
Entrevista a Martin Seligman
Director del centro de psicología positiva de Filadelfia
A primera vista, Martin Seligman es un hombre serio, muy serio, de una seriedad casi inquietante. Buscamos en su despacho de la Universidad de Pensilvania en Filadelfia algún objeto sonriente que sirva para aligerar la foto y romper el hielo, pero él mismo nos disuade diciendo que ése en un modo de «trivializar el mensaje», que prefiere mostrarse tal cual es, antes que decir «cheese» («queso») con una sonrisa engañosa y forzada. Luego resulta que sonríe, pero de un modo muy distinto a esa sonrisa facilona y superficial de sus paisanos. Sonríe seriamente o a la europea, por así decirlo. Lo hace con el rigor que cabe esperar de un científico que se ha empeñado en descomponer la esencia de la felicidad para poder medirla y multiplicarla. Durante gran parte de su carrera se dedicó a lo que la mayoría de los psicólogos: el estudio de los traumas, los trastornos y las miserias del ser humano. De la «desesperación» pasó al «optimismo», y de ahí a La Felicidad Auténtica, que se convirtió en bandera de la psicología positiva, la rama más pujante de una ciencia renovada que él mismo impulsó como presidente de la American Psychological Association.
Pesimista y circunspecto por naturaleza, Seligman -64 años y siete hijos- confiesa haber encontrado la felicidad fluctuando entre un trabajo que le apasiona y una familia que le arropa, más la jardinería, las partidas de bridge por internet y el cuerpo a cuerpo con sus alumnos predilectos.
¿Se considere usted extremadamente feliz, muy feliz o bastante feliz?
Dejémoslo en bastante feliz…
Cuando el vaso está por la mitad, ¿lo ve medio lleno o medio vacío?
Digamos que soy un pesimista de nacimiento, pero, después de tantos años escribiendo sobre el optimismo, algo he aprendido… Sólo una persona pesimista puede escribir seriamente sobre el optimismo.
“La felicidad no existe; sólo existen los momentos felices”. ¿verdadero o falso?
Parcialmente verdadero… Mucha gente identifica la felicidad como un estado transitorio. Las emociones positivas van y vienen, no duran mucho. Somos así, probablemente, como un producto de la evolución, que ha construido las emocionas positivas para que sean cambios momentáneos de nuestra trayectoria. Desde este punto de vista, la felicidad es una sensación fluctuante, compuesta de pequeños momentos. Pero si vamos a las raíces más profundas de la felicidad, es mucho más fácil sostenerla durante un largo tiempo, e incluso durante toda la vida.
Salud, dinero y amor; ¿alteramos el orden?
Yo pondría el amor por delante. El dinero puede traer felicidad, pero, a partir de un cierto punto —en el que seguramente está el lector medio de su periódico—, más euros a fin de mes no van a servir de mucho. La salud es un factor sorprendente: salvo que estás muy gravemente enfermo, hasta el punto de no poder funcionar, no interfiere excesivamente en la satisfacción vital.
¿Podemos comprar la felicidad?
Bueno, eso es lo que Hollywood nos hace creer, y está muy arraigado en la cultura norteamericana, en contraste con la cultura europea… Digamos que la cara sonriente y el optimismo, la parte más superficial y aparente, son las contribuciones americanas a la psicología positiva. Mientras que la parte serio de la felicidad, la que tiene que ver con el propósito de la vida, es la herencia europea. Por eso me niego a posar junto a la típica sonrisa. Eso es, en todo caso, una caricatura de la felicidad. La felicidad es algo mucho más profundo y serio que un rostro sonriente.
¿En qué consiste la felicidad auténtica?
Lo que yo llamo felicidad auténtica es una sensación de felicidad duradera. Es un concepto tan amplio que lo mejor que podemos hacer para estudiarlo científicamente es descomponerlo… Digamos que existen tres tipos de vidas felices. La forma más rutinaria, con la que la mayoría de la gente identifica la felicidad, es la vida placentera, en la que el individuo busca lo que le gratifica y cultiva las emociones positivas. La segunda es la buena vida de Aristóteles, donde lo que cuanta es disfrutar con lo que haces, en el trabajo, en el amor o en el tiempo libre, hasta que te dejas absorber y eres uno con la que estás haciendo (la que mi colega Czikszentmihalyi llama la experiencia óptima o el estado de flujos). La tercera es la vida con sentido, en la que pones tu talento al servicio de otros, o formas parte de algo que es mayor que tú, una institución o grupo de gente comprometida en la misma causa… cada cual hade ser capaz de descubrir sus puntos fuertes y da alimentarlos en lo posible. Yo puntúo mucho más alto en la número dos y en la número tres, y eso compensa mi propensión al pesimismo. Cualquiera diría que la felicidad es algo tan personal que es imposible llegar a una definición universal, válida para todos… La noción de felicidad es tan vasta que pueda llevar a la desesperación si intentas estudiarle en bruto… A ello se han dedicado durante siglos la Filosofía y otras campos, pero es ahora cuando nos estamos acercando por fin a ella con rigor científico.
¿Se puede medir la felicidad como se pesa al pan?
Hemos intentado desde la psicología positiva descomponer la esencia de la felicidad en esos tres apartados que son más fáciles de medir y fortalecer por separado: las emociones positivas, la motivación y el sentido de la vida. Podemos medir con un test, por ejemplo, las 24 fortalezas personales (curiosidad, integridad, prudencia, autocontrol..). Podemos medir también el optimismo a la resiliencia de una persona (su capacidad para hacer frente e situaciones traumáticas).
¿Hasta qué punto llevamos le felicidad o la infelicidad en las genes?
Yo haría otra vez un esfuerzo para dejar el concepto genérico de felicidad de lado… Ahora bien, si me pregunta si las emociones positivas son hereditarias, le diré que hasta cierto punto sí. Por los estudios que se han hecha con gemelos, parece ser que heredamos hasta el 50% del bagaje emocional. En una palabra: nacemos predispuestos a ser más amenos, optimistas, y eso es algo que no podemos evitar. Por mucho que reforcemos las emociones positivas, parece que nuestro radio de acción no va más allá del 15%. Hay otros estudios que demuestran cómo los ganadores de las loterías o las personas que sufren un grave accidente vuelven con el tiempo a su nivel previo de felicidad. Por otro lado, las emociones positivas se pueden potenciar con herramientas como la meditación, la compasión, la gratitud, el humor… Pero una de las aportaciones más liberadoras de la psicología positiva es precisamente que no hay un único camino hacia la felicidad, que hay otros factores que importan tanto o más que un aspecto meramente emocional. El sentido de la vida no es una cosa que se herede, es más bien un rasgo funcional que depende del individuo, de sus decisiones, de las circunstancias que se ha ido forjando. Si quieres incrementar tu nivel de felicidad, y no puedes ir mucho más allá en tus emociones positivas, seguramente puedas volcarte en algo que te apasione y te ayude a sentirte útil, y eso te va a afectar a un nivel más profundo.
¿Se puede enseñar a un niño a ser más feliz?
Podemos enseñarle técnicas pare desarrollar el optimismo, de modo que sea más proclive e esperar resultados favorables en el futuro. Hemos demostrado que si un niño es capaz de aprenderlas a los 10 años, tiene un 50 % menos de probabilidades de caer en la depresión cuando llegue a la pubertad. Uno de las esfuerzos más interesantes que estamos haciendo es el introducir la psicología positiva en las escuelas. El año que viene visitaré Australia con un equipo de 20 psicólogos para intentar introducir nuestras técnicas en el programa escolar. Este verano vendrán un centenar de profesores del Reino Unido a Filadelfia para aprender a enseñar optimismo a los niños de 13 años.
Y díganos, ¿es cierto que el matrimonio es una fuente de felicidad?
Si hacemos caso a las estadísticas, la gente casada tiene un nivel de satisfacción vital más alto que el de los solteros o los divorciados. Lo que no sabemos a ciencia cierta es si existe una relación causal. Le pregunta del millón es: ¿la gente más feliz se casa o es el matrimonio el que hace a la gente feliz?
Titular de una noticia de primera página: El 51% de las mujeres en Estados Unidos vive fuera del matrimonio, ¿cómo se interpreta este hecho?.
Cuanto mayor es el nivel riqueza, más se tiende a levantar barreras en la vida personal. Hay razones para pensar que la privacidad y el aislamiento traen infelicidad. Hay también estudios que demuestran que cuanto menos gente tienes a tu alrededor, menos satisfacción vital posees. Los casos de amistad y de pertenencia a una comunidad están cada vez más rotos. Esa es posiblemente una de las razones por las que la depresión está tan extendida en los países industrializados. En situaciones de aislamiento la gente recurre a placeres instantáneos —como el alcohol la droga, el sexo—, como si fueran atajos. Pero a la felicidad no se llega por ahí: la felicidad es más bien un camino de largo recorrido.
¿Tener fe ayuda a ser feliz?
Ser religioso tiene un efecto moderado, y más que la fe, lo que ayuda es el sentido de unidad o de pertenencia a una institución que te protege.
¿Se es más feliz en la primera o en la segunda parte de la vida?
La primera parte de la vida es la lucha por saber quién eres, encontrar lo que te motiva, procurarte los medios. Esa lucha es apasionante, pero dolorosa, y suele aplacarse en la segunda parte de tu vida. En ese momento es cuando hay más espacio para el sentido y para el compromiso. Las subidas y bajadas de las emociones placenteras, tan importantes en la juventud, tienen menos importancia. Las estadísticas revelan que, al menos en el periodo histórico en el que vivimos, la gente mayor tiene más satisfacción vital que los jóvenes. Nadie sabe exactamente por qué.
(Fin de la primera parte)
Director del centro de psicología positiva de Filadelfia
A primera vista, Martin Seligman es un hombre serio, muy serio, de una seriedad casi inquietante. Buscamos en su despacho de la Universidad de Pensilvania en Filadelfia algún objeto sonriente que sirva para aligerar la foto y romper el hielo, pero él mismo nos disuade diciendo que ése en un modo de «trivializar el mensaje», que prefiere mostrarse tal cual es, antes que decir «cheese» («queso») con una sonrisa engañosa y forzada. Luego resulta que sonríe, pero de un modo muy distinto a esa sonrisa facilona y superficial de sus paisanos. Sonríe seriamente o a la europea, por así decirlo. Lo hace con el rigor que cabe esperar de un científico que se ha empeñado en descomponer la esencia de la felicidad para poder medirla y multiplicarla. Durante gran parte de su carrera se dedicó a lo que la mayoría de los psicólogos: el estudio de los traumas, los trastornos y las miserias del ser humano. De la «desesperación» pasó al «optimismo», y de ahí a La Felicidad Auténtica, que se convirtió en bandera de la psicología positiva, la rama más pujante de una ciencia renovada que él mismo impulsó como presidente de la American Psychological Association.
Pesimista y circunspecto por naturaleza, Seligman -64 años y siete hijos- confiesa haber encontrado la felicidad fluctuando entre un trabajo que le apasiona y una familia que le arropa, más la jardinería, las partidas de bridge por internet y el cuerpo a cuerpo con sus alumnos predilectos.
¿Se considere usted extremadamente feliz, muy feliz o bastante feliz?
Dejémoslo en bastante feliz…
Cuando el vaso está por la mitad, ¿lo ve medio lleno o medio vacío?
Digamos que soy un pesimista de nacimiento, pero, después de tantos años escribiendo sobre el optimismo, algo he aprendido… Sólo una persona pesimista puede escribir seriamente sobre el optimismo.
“La felicidad no existe; sólo existen los momentos felices”. ¿verdadero o falso?
Parcialmente verdadero… Mucha gente identifica la felicidad como un estado transitorio. Las emociones positivas van y vienen, no duran mucho. Somos así, probablemente, como un producto de la evolución, que ha construido las emocionas positivas para que sean cambios momentáneos de nuestra trayectoria. Desde este punto de vista, la felicidad es una sensación fluctuante, compuesta de pequeños momentos. Pero si vamos a las raíces más profundas de la felicidad, es mucho más fácil sostenerla durante un largo tiempo, e incluso durante toda la vida.
Salud, dinero y amor; ¿alteramos el orden?
Yo pondría el amor por delante. El dinero puede traer felicidad, pero, a partir de un cierto punto —en el que seguramente está el lector medio de su periódico—, más euros a fin de mes no van a servir de mucho. La salud es un factor sorprendente: salvo que estás muy gravemente enfermo, hasta el punto de no poder funcionar, no interfiere excesivamente en la satisfacción vital.
¿Podemos comprar la felicidad?
Bueno, eso es lo que Hollywood nos hace creer, y está muy arraigado en la cultura norteamericana, en contraste con la cultura europea… Digamos que la cara sonriente y el optimismo, la parte más superficial y aparente, son las contribuciones americanas a la psicología positiva. Mientras que la parte serio de la felicidad, la que tiene que ver con el propósito de la vida, es la herencia europea. Por eso me niego a posar junto a la típica sonrisa. Eso es, en todo caso, una caricatura de la felicidad. La felicidad es algo mucho más profundo y serio que un rostro sonriente.
¿En qué consiste la felicidad auténtica?
Lo que yo llamo felicidad auténtica es una sensación de felicidad duradera. Es un concepto tan amplio que lo mejor que podemos hacer para estudiarlo científicamente es descomponerlo… Digamos que existen tres tipos de vidas felices. La forma más rutinaria, con la que la mayoría de la gente identifica la felicidad, es la vida placentera, en la que el individuo busca lo que le gratifica y cultiva las emociones positivas. La segunda es la buena vida de Aristóteles, donde lo que cuanta es disfrutar con lo que haces, en el trabajo, en el amor o en el tiempo libre, hasta que te dejas absorber y eres uno con la que estás haciendo (la que mi colega Czikszentmihalyi llama la experiencia óptima o el estado de flujos). La tercera es la vida con sentido, en la que pones tu talento al servicio de otros, o formas parte de algo que es mayor que tú, una institución o grupo de gente comprometida en la misma causa… cada cual hade ser capaz de descubrir sus puntos fuertes y da alimentarlos en lo posible. Yo puntúo mucho más alto en la número dos y en la número tres, y eso compensa mi propensión al pesimismo. Cualquiera diría que la felicidad es algo tan personal que es imposible llegar a una definición universal, válida para todos… La noción de felicidad es tan vasta que pueda llevar a la desesperación si intentas estudiarle en bruto… A ello se han dedicado durante siglos la Filosofía y otras campos, pero es ahora cuando nos estamos acercando por fin a ella con rigor científico.
¿Se puede medir la felicidad como se pesa al pan?
Hemos intentado desde la psicología positiva descomponer la esencia de la felicidad en esos tres apartados que son más fáciles de medir y fortalecer por separado: las emociones positivas, la motivación y el sentido de la vida. Podemos medir con un test, por ejemplo, las 24 fortalezas personales (curiosidad, integridad, prudencia, autocontrol..). Podemos medir también el optimismo a la resiliencia de una persona (su capacidad para hacer frente e situaciones traumáticas).
¿Hasta qué punto llevamos le felicidad o la infelicidad en las genes?
Yo haría otra vez un esfuerzo para dejar el concepto genérico de felicidad de lado… Ahora bien, si me pregunta si las emociones positivas son hereditarias, le diré que hasta cierto punto sí. Por los estudios que se han hecha con gemelos, parece ser que heredamos hasta el 50% del bagaje emocional. En una palabra: nacemos predispuestos a ser más amenos, optimistas, y eso es algo que no podemos evitar. Por mucho que reforcemos las emociones positivas, parece que nuestro radio de acción no va más allá del 15%. Hay otros estudios que demuestran cómo los ganadores de las loterías o las personas que sufren un grave accidente vuelven con el tiempo a su nivel previo de felicidad. Por otro lado, las emociones positivas se pueden potenciar con herramientas como la meditación, la compasión, la gratitud, el humor… Pero una de las aportaciones más liberadoras de la psicología positiva es precisamente que no hay un único camino hacia la felicidad, que hay otros factores que importan tanto o más que un aspecto meramente emocional. El sentido de la vida no es una cosa que se herede, es más bien un rasgo funcional que depende del individuo, de sus decisiones, de las circunstancias que se ha ido forjando. Si quieres incrementar tu nivel de felicidad, y no puedes ir mucho más allá en tus emociones positivas, seguramente puedas volcarte en algo que te apasione y te ayude a sentirte útil, y eso te va a afectar a un nivel más profundo.
¿Se puede enseñar a un niño a ser más feliz?
Podemos enseñarle técnicas pare desarrollar el optimismo, de modo que sea más proclive e esperar resultados favorables en el futuro. Hemos demostrado que si un niño es capaz de aprenderlas a los 10 años, tiene un 50 % menos de probabilidades de caer en la depresión cuando llegue a la pubertad. Uno de las esfuerzos más interesantes que estamos haciendo es el introducir la psicología positiva en las escuelas. El año que viene visitaré Australia con un equipo de 20 psicólogos para intentar introducir nuestras técnicas en el programa escolar. Este verano vendrán un centenar de profesores del Reino Unido a Filadelfia para aprender a enseñar optimismo a los niños de 13 años.
Y díganos, ¿es cierto que el matrimonio es una fuente de felicidad?
Si hacemos caso a las estadísticas, la gente casada tiene un nivel de satisfacción vital más alto que el de los solteros o los divorciados. Lo que no sabemos a ciencia cierta es si existe una relación causal. Le pregunta del millón es: ¿la gente más feliz se casa o es el matrimonio el que hace a la gente feliz?
Titular de una noticia de primera página: El 51% de las mujeres en Estados Unidos vive fuera del matrimonio, ¿cómo se interpreta este hecho?.
Cuanto mayor es el nivel riqueza, más se tiende a levantar barreras en la vida personal. Hay razones para pensar que la privacidad y el aislamiento traen infelicidad. Hay también estudios que demuestran que cuanto menos gente tienes a tu alrededor, menos satisfacción vital posees. Los casos de amistad y de pertenencia a una comunidad están cada vez más rotos. Esa es posiblemente una de las razones por las que la depresión está tan extendida en los países industrializados. En situaciones de aislamiento la gente recurre a placeres instantáneos —como el alcohol la droga, el sexo—, como si fueran atajos. Pero a la felicidad no se llega por ahí: la felicidad es más bien un camino de largo recorrido.
¿Tener fe ayuda a ser feliz?
Ser religioso tiene un efecto moderado, y más que la fe, lo que ayuda es el sentido de unidad o de pertenencia a una institución que te protege.
¿Se es más feliz en la primera o en la segunda parte de la vida?
La primera parte de la vida es la lucha por saber quién eres, encontrar lo que te motiva, procurarte los medios. Esa lucha es apasionante, pero dolorosa, y suele aplacarse en la segunda parte de tu vida. En ese momento es cuando hay más espacio para el sentido y para el compromiso. Las subidas y bajadas de las emociones placenteras, tan importantes en la juventud, tienen menos importancia. Las estadísticas revelan que, al menos en el periodo histórico en el que vivimos, la gente mayor tiene más satisfacción vital que los jóvenes. Nadie sabe exactamente por qué.
(Fin de la primera parte)